擔心抑鬱症復發,抑鬱症為何容易復發?

時間 2021-07-21 03:47:41

1樓:

就你描述的情況看,你患的是「心因性抑鬱」,不必擔心會「瘋」掉(是指「精神**症」吧?)。

得了抑鬱症,大腦中的神經遞質也會發生一些化學改變,所以要服藥**,而且要在專業醫生指導下及時調整藥量。你還在青春期,身體內的激素分泌尚不穩定,加之精神上的刺激源並沒有完全消除,情緒時而有波動也不奇怪。

聽醫生的話,好好吃藥,減少一些腦力勞動(學業壓力),情況會好起來。

2樓:心理諮詢師周非非

你好,我感覺你的心理問題應該及時進行諮詢,俗話說「心病還須心藥醫」,只是吃藥效果不佳,輔以心理諮詢調整,雙管齊下,效果極好!

你目前的痛苦是由於對抑鬱症**的焦慮,其實,如果不擔心你會很輕鬆快樂,焦慮反而使你痛苦不堪,所以,不要想那麼多,要對自己有信心!

如果需要心理諮詢,可以和我聯絡!

祝你健康快樂!

3樓:鄢茹傑

大部分抑鬱症患者預後良好,少數患者病程遷延,反**作,所以首次抑鬱發作**及時徹底至關重要。第一次抑鬱發作且經藥物**臨床緩解的患者,藥物的維持**時間多數學者認為需6月~1年;若為第二次發作,主張維持**3~5年;若為第三次發作,應長期維持**。維持**的藥物劑量多數學者認為應與**劑量相同,亦有學者認為可略低於**劑量,但應囑患者定期隨訪。

4樓:匿名使用者

天塌下來你老公撐著沒事的樂觀點凡事多往好處想,活著就要活得快樂

5樓:匿名使用者

不要過於擔心,因為經常擔心就是引發鬱抑症的一個致命因素。凡事順其自然比較好。

6樓:匿名使用者

緩解抑鬱的方法:回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘,過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,也能得到解脫。

希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快。

平時應該多聽**,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法,就忘掉憂慮,笑口常開。

還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。

要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快!

抑鬱症為何容易**?

7樓:歷史通

1、患者自身因素造成的:自身調節功能能力下降,就不能有效阻擋外界的干擾因素的入侵,反而會加重精神異常情況,這種情況多見於經過反覆**,病情緩解不明顯的患者;患者雖然經過藥物系統**,沒有經過鞏固期的**,病情沒有徹底**時就停藥了,造成了疾病的**;患者**後,對於其工作和生活狀況仍不滿意者,不能接受現實,而生活的環境對他心身的恢復存在不利的因素;**還與體質有關係,一般來說,抑鬱症**後,如果患者的體質仍為肝鬱質,心脾兩虛質,肝腎陰虛質的人,容易在情志刺激下導致抑鬱症的發生。

2、情志刺激:外邪入侵,導致情緒異常情況發生,這是致病的基礎條件:從中醫角度來說,抑鬱症的**與情志密切相關,所以抑鬱症**後不能因疾病已經痊癒就無所顧忌,必須避免情志刺激,保持生活、環境的穩定,儘量避免與他人發生衝突,如發生衝突一定要有個正確的對待,同時家人對患者的學習、工作、生活環境有個整體的安排,做到心中有數,防止過重的壓力和精神刺激。

既然一切都從頭開始,就得慢慢來,讓患者逐漸適應新的工作和生活環境,不能操之過急。

3、季節因素引起的**不容忽視:與抑鬱症**關係密切的另外一個因素就是季節的變化。中醫認為:

天人合一,氣候對於特定的疾病及體質有一定影響。一般在秋冬季節交換、季節交替時,特別是天氣異常變化或突然變化時容易出現抑鬱症的反覆,「秋愁」之說就是這個道理,也反映了中醫理論關於秋金肅殺,抑鬱症容易在秋冬之際發作的認識。

4、**上的單一:單純的用藥**僅僅是能夠去除症狀,如果沒有針對抑鬱症病**療的話,抑鬱症很容易**。因此,單純控制症狀,不能從根本上解決抑鬱症發生的根源。

8樓:溫暖家園傑西西

我以一個13到15年重度抑鬱症發作走出,到走出後幾次**,到逐步穩定的過來人,總結了抑鬱症**的心路歷程及解決方案,分享給大家吧。

希望這樣能幫助大家在抑鬱症即將**或者**後快速走出來。

要防止**,首先要知道抑鬱發作的原理。

對自己認識不足,很容易將自己定位過高,而帶來巨大壓力,在出錯之後,又過度否定自己,導致信心喪失,進一步引發恐懼情緒,無法後退,無法前進,陷入抑鬱狀態。

那麼,我們是如何一步步陷入**的深淵的?

抑鬱的發作有一個過程,總的來說,包含以下幾點:

一、首先是對自己要求過高

抑鬱症患者通常都是完美主義者。完美主義的我們不僅僅是對事情本身完美主義,也包含要求自己本身的完美,不允許自己有缺點,不允許自己犯錯,害怕別人看到自己的缺點。

不能正確評價自己,對自己的錯誤認知導致定位過高,而這種過高的定位是不符合事物發展規律的。

如果你今年的收入是每個月20k/月,明年你希望定個22k/月的目標是切合實際的,而如果你明年想定義為100k/月,那就不切合實際,超出了事物發展規律了。

抑鬱的起因可能是因為對自己要求太高,比如說想要各方面都比別人強,如比別人成績好,比別人顏值高,比別人受同學喜歡,或者說想要取得某些成績。

這些目標有些本身不合理,比如處處比別人強,又怎麼可能呢?每個人都有性格上的優勢劣勢,才成為了不一樣的個體,才有了這個豐富多樣的世界。

有些目標本身超出了事物發展規律,給予自己高要求之後,壓力非常大,而且很容易好高騖遠,容易的事情不做,只想實現自己定義的那個不切合實際的目標,結果自然完不成。

二、出現問題時,不斷自我評價否定自己

因為對自己要求高,出了一點小錯,便不斷地否認自己,從一件事否認到整個人,甚至到整個人生。

抑鬱症患者比較容易對事情進行評價,然後由事及人,到否定自己整個人、再蔓延到整個人生。

做錯一件事,正常人雖然也會受挫,難過,但是他評價的事情本身我沒做好,找找原因,把問題解決掉就做好了;

而抑鬱症患者的評價是我整個人不行,並且持續在內心否定自己,當然也就強化了自己真的不行,強化到真的如同事實一樣。

在不斷否定自我的情況下,也看不到自己具備的優點,哪怕這個優點你身邊的人跟你說了,你也是忽視的,因為你只關注你自己認為的成功和優秀。

三、焦慮強化逐漸轉變為恐懼。

因為高要求無法實現,然後又因為不專注,或者重點抓錯了,導致不斷犯錯,這個時候又持續的否定自己,他們接受不了失敗,開始想象失敗後的各種可怕的場景,如他人嘲笑,輕視,在這種想象的失敗中,開始接受不了。

前行,無法前行,內疚和恐懼夾雜在一起。

覺得對不起老闆,對不起老闆給的薪資;

害怕繼續出錯,別人發現自己的缺點,或者嘲笑自己;

後退,面臨生存壓力。

焦慮和抑鬱是情緒的兩面,焦慮是對未來的擔憂,但這種擔憂,我還有能量對抗;

但當這種擔憂過度強化時,會發現自己根本對抗不了,於是焦慮就轉變為了恐懼,當恐懼無法對抗時,只能逃跑。

四、前進和放棄的衝突

當焦慮強化為恐懼,內心衝突得異常厲害。

逐漸陷入了前面很可怕,後面是懸崖,當所有的精力和能量都在處理對前行和後退的恐懼當中,能量消耗殆盡,最終,因為沒有精力和注意力了,眼前的事情也無法完成,哪怕非常小的事情也無法完成。

這種焦慮和痛苦的衝突實際上會消耗大量的精力,再次陷入了由前面、後面、現在構成的牢籠中,衝突,精力消耗殆盡.....

而這種痛苦,擔憂無法發洩,只能自我傷害,精力消耗只能癱倒在床上。

如何避免陷入抑鬱**的狀態?

各種情緒交雜在一起,內心衝突異常厲害,根本無法梳理。那麼怎麼辦?

一、意識到自己的痛苦,痛苦背後的原因

比如高要求,比如害怕失敗,比如出錯了的恐懼等等,然後要對這些情緒進行辯駁。

高要求本身不合理,絕大部分人都只是普通人。

哪怕成功如新東方俞敏洪先生,都說自己是普通人,所以要知道自己是個普通人,是普通人就會不完美,就會犯錯,就不是對自己高要求出來,而是所有的事情一步一步做出來的。

當把自己放得太高,其實更容易害怕失敗,害怕低頭,但當你把自己從你心目中神壇的位置放下來,告訴自己就是一個普通人,反而能承擔更多的風險。

對一件事,設立的目標,不能依據別人的成就來設立,而要依據自己最正常的狀態(而非情緒高亢)來設定;

也要預留一點的時間,比如每個人一段時間內肯定會出現疲勞、低效的時候;

要為這些風險預留時間;比如一件事成與不成,不僅僅只在於你的努力,還有周圍環境,也要預留可能失敗的風險。

要設定合理的目標,沒有必要過於表現自己。比如,對於企業來說,其實你的領導,你的老闆,比誰都清楚你的優勢劣勢,沒有必要為了表現或者希望獲得領導的認可而設定過高的目標。

要知道,任何事情,要成功,都不是靠一兩次的激情就能成功的,而是持續地把它做下去才能成功。

二、面對已經出錯的地方怎麼辦?

簡單的事情都做不好,都出錯,怎麼辦?

首先要知道自己為什麼簡單的事情都做不了。

這裡的做不了,可能包含你原來很自信能做的決定做不了,你原來很容易完成的事情完成不了。為什麼呢?

首先是因為,你過度地否定了自己,覺得自己做什麼都不行,在自我否定下,信心喪失了,自然什麼決定都不敢做;

另外,你在焦慮的時候,在擔憂的時候,在恐懼自己失敗的時候,不僅僅會分散注意力,也會消耗能量,所以,當你不能專注時,能量不夠時,自然簡單的事情都做不了。

那怎麼辦?

1)、從衝突中盡快出來,你可以請假休息,或者出去運動,當你專注於運動時,就會很快從這種恐懼前行,無法後退的狀態中走出,幫助你更好地應對。

我記得自己曾經有2次**,都是通過請假在家休息從衝突中暫時脫離出來,讓自己冷靜,然後恢復能量應對。

2)、停止責備自我。要知道出錯很正常,每個人都會犯錯,如果不犯錯,我們每個人都不會成長。每個人都會有優點和缺點,包括你自己也是。正因為我們不完美,才有完善的空間。

三、對自己好一些

放棄對自己的評價,轉為對事情本身的評價;

知道即使做簡單的事情,人也會因為各種內在的或外在的原因做不好,這很正常,學會寬恕自己;

知道任何人都不完美,包含我們自己也不完美,我們有優點,有缺點;

知道我們的人生並非一帆風順,我們就是在問題中不斷成長的

......

當你學會寬恕自己的時候,其實,慢慢地你發現你也能學會寬恕別人,理解別人。

後來在《戰勝拖延症》這本書中,發現作者也講了一句和西西想的同樣的話:一個對自己很苛刻的人,對自己都不好的人,也很難對其他人好。

認知的改變,其實某種程度是改變了對自己的看法,對自己做一件事的看法,對自己看法正確了,你換個角度也能對別人正確看待。

很多時候,我們不能寬恕別人,其實,不是我們不能換個角度,而是,我們本身就不能寬恕自己。所以,我一直說,沒有感同身受,沒有換位思考,只有由自己推論別人。

另外,學會在學習之餘、工作之餘,放鬆一下,也要適當地看到自己的優點,並自我肯定,你才能重新建立信心。

四、情緒低落時,一定要記得鼓勵自己

抑鬱狀態下,即使別人跟我們說:「你很優秀。」,你可能都會選擇忽略,依舊否定自己,這個時候,真的要特別注意。

情緒低落時,自我否定時,接受並相信別人的表揚,哪怕是恭維;同時,也要學會主動看到自己的優點,成長,可以要朋友幫你說,或者你自己說,但心情低落時,一定要告訴自己,注意、相信自己的優點,這樣可以幫你把信心撿起來,不至於陷入情緒的漩渦。

其實,最開始我也不瞭解為什麼會有這個原理,我只是偶然有一天發現它是有效的。

《落差》一書提到:人的大腦不同區域是有功能的,有些部分負責理性思考,有些負責感性思考,而理性和感性思考不能同時進行,只能有一個進行。

所以,當我們處於情緒中的時候,實際上是感性思考的功能區域被啟用,而我們認真的相信,並告訴自己,我們自己的優點,成長的時候,實際上是理性思考的區域被啟用,自然能戰勝負面的感性思考。

五、學會做情緒筆記

情緒如果長期不梳理,就會很多情緒交雜在一起很難梳理。

如同一個房子,如果常整理打掃,房子就很容易打掃;而如果一個房子長期不打掃,就會積滿灰塵,清理起來就異常難。

所以,情緒筆記,是讓你學會意識到自己的情緒,也能及時梳理情緒,慢慢也就學會了情緒處理的能力。

怎麼做情緒筆記呢?

你可以在臨睡前,按照以下步驟寫:

1、回憶今天你產生了哪些負面的情緒?

2、你為什麼會產生這樣負面的情緒?

3、針對這個情緒背後的為什麼,看看有沒有其他的角度?

4、如果在此刻,你會如何處理這個情緒呢?

所以,每個人每天其實都會產生大量的情緒,有正面的、負面的情緒,只有你不斷梳理,逐步控制,才不會長期沉溺於情緒,到無法控制,陷入抑鬱狀態。

所以,防**,其實就是及時梳理、控制自己的情緒,不讓情緒長期大量的積累。

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