女生體重160斤,怎麼瘦到120斤

時間 2021-07-23 03:02:48

1樓:月孤寒

一日三餐肯定還是要正常按點吃,只是中餐和晚餐要減少高熱量的食物攝入。

午餐可以豐盛一些

晚餐最好清淡一些

2樓:後尋春

運動加少吃高脂肪的食物。

怎麼樣從160斤迅速瘦到120斤,我是女生~~~~~

3樓:狂奔的小蛋蛋

。。早飯照常。。。減少晚餐和午餐的飯量,。。儘量多運動啦

4樓:

其實標準的方法也是最有效果的,也不用節食和鍛鍊,精神**法,就是想很多,愁,消極,傷心之類的 ,想得多久不長肉。

身高174cm體重160斤女生,如何**瘦到120斤,有希望嗎

5樓:寶寶是個美人

有 首先飲食上要清淡 我以前試過過午不食一個月瘦了十幾斤 但這是因人而異的 最好是運動** 吃飽飯不要立刻坐 站立半個小時一個月能瘦幾斤

6樓:唯愛小杰派

有可能啊,我姐姐身高173,單她很瘦的,有110多斤吧,她的胃不好

多運動,不吃零食,晚飯少吃,午飯多吃點

7樓:匿名使用者

只要有合理的方法,當然可以

8樓:匿名使用者

你的標準體重是135斤。超重25斤。

體重160斤怎麼減到120斤?

9樓:歲月靜好

長期鍛練運動,正常飲食,多吃黃瓜蘋果,少吃油炸食品

10樓:匿名使用者

我半個月都瘦了15斤~

我身高1米7,體重160斤,如何讓自己在2個月內瘦到120斤。

11樓:真鬼千眼

兩個月瘦40斤基本不可能,如果強制瘦下來,你的身體也會被搞壞。

一個瘦6-10斤還是1比較現實的。

計劃,每天控制食量,少餐多食(1天可以吃5-6頓,但是食量必須小)禁止一切零食

禁止一切碳酸飲料,渴了只能喝涼白開

肉可以吃,但是儘量少,每天30-50克

水果和蔬菜多吃,首選蘋果,蘋果對**有很好的效果一天3-5個蘋果,可以減少你的食慾,還不會讓你餓著雞蛋也是不錯的選擇,一個雞蛋補充的能量比消耗的能量少還容易飽,但是1天最多2個。

除了飲食之外,每天必須堅持運動

先30分鐘熱身,之後完成4公里慢跑(操場10圈)人體脂肪燃燒基本是這30分鐘之後的事情

所以這4公里**很重要

慢慢來,不需要你多快,但是別都是走路

根據你的情況,之後的每個月甚至每個月必須增加運動量第一個10圈,第二個月15圈,第三個月20圈這樣堅持3個月,可以瘦20-30斤

而且不會影響你的健康

不建議任何藥物**

12樓:北絲琦

好下午兩三點時候吃點蔬菜,雞蛋什麼的。

晚上就吃蔬菜,水果。晚上在多點有氧運動,多跑跑步什麼的做做有氧運動,最好每次持續50分鐘左右。做做仰臥起坐什麼的

13樓:亂世天泣

只要不是遺傳型的就好說,制定計劃吧

少食多餐,優化三餐結構,什麼該吃什麼該少吃,相信你也知道吧,貴在堅持加強鍛鍊,早晚飯前的有氧運動,循序漸進

多吃水果

多游泳,多慢跑

祝你成功

14樓:匿名使用者

這個真真的需要毅力了,得少食多餐。

早餐吃點麵包,非油炸食品。

10點吃點餅幹什麼的。

中午儘量吃的豐富點。

下午兩三點時候吃點蔬菜,雞蛋什麼的。

晚上就吃蔬菜,水果。晚上在多點有氧運動,多跑跑步什麼的做做有氧運動,最好每次持續50分鐘左右。做做仰臥起坐什麼的。

2個月困難點,主要是別把身體弄垮了。

15樓:饕餮之輩

他們說的都不見效,有一種非常見效的方法,就是你在網上去買蛔蟲卵,**效果超好

女生160,體重多少斤比較合適嗎

16樓:

人的正常體重:男性=身高-105cm,女性=身高—110cm,這樣算來你的體重應該是100斤比較好。

17樓:

100斤以下,通常到了一個年齡段後,女孩子都比較關注自己的體重。順其自然更好!

18樓:

在110左右,比較合適。

160斤肉緊女胖子怎麼在健身房瘦到120斤

19樓:健康之家

你可以給自己制定一個**計劃,包括一天三餐的飲食和運動鍛鍊計劃。飲食方面一定要做到,千萬不要節食,節食會影響健康,而且實踐證明節食並不能幫助**,但是一定是要少吃的,水果蔬菜多吃點,主食少吃,晚餐尤其注意,吃個7分飽就行了。日常每天要搭配運動,跳繩,游泳,跑步,或者去健身房都可以的。

晚飯後可以出去散步一小時,千萬不要吃零食和高熱量的食物。早睡早起,養成好習慣,**靠的是堅持,加油吧。

20樓:4123老開心

**不必花錢了!@ 陳皮3克,姜皮2克,桑白皮3克,茯苓4克。加入500ml的水,煮沸,早晚服。連續服用五天,大約就可以瘦下9斤。該方已經幫助1000多人成功**了!

21樓:匿名使用者

想**還是少吃,多動。當苗條也不在體重上,來到了健身房,就跟著教練來訓練,防止受傷,健美才重要

22樓:匿名使用者

健身就是管住嘴邁開腿,意志力。沒有自制力是瘦不下來的

23樓:凝水麗人i**

肥友強烈指出

【姚璟彤142斤到90斤的蛻變】

胖不是錯

關鍵是要堅持瘦下來

注意飲食習慣

每天堅持運動

對就是每天

不是今天瘦了

明天接著使勁吃,肯定是不可以的

24樓:貪玩的晨小北

請一個專業的私教,在自己不知道怎麼鍛鍊之前不要私自亂練,以免誤傷自己,循序漸進,私教會根據你的情況定製上課計劃的,祝你**成功!

25樓:鄭州老衛

關鍵是少吃飯

多運動多喝水。

26樓:chance迷你小城

跑步或多練習瑜伽對身材的塑形比較好

27樓:

每天堅持就行了。控制飲食

28樓:匿名使用者

根據**教練根據個人體質來設定**教程

29樓:後青春的奇幻漂流

吃飯控制,少吃主食,什麼都吃,晚上吃涼拌菜,飯後坐半個小時候在去段煉,買決明子,薏仁,山楂片,苦瓜片,白茯苓泡水喝

如何最快從160斤減到120斤

30樓:匿名使用者

最好的方法就是節食 我一個同學毅力超人 在一年時間愣是從130左右瘦到了98 但是一定要吃早飯 晚上就最好不要吃東西了 多喝水 也不要吃太油膩的東西 肉類和米飯分開吃 就是說吃肉就不吃飯 吃了飯最好就是配素菜啦 吃些高蛋白低脂肪的東西 多吃水果

還要注意自己的**週期 每個人都不同 所以要你自己發現啦

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