腰椎滑脫鍛鍊方法有哪些,腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊

時間 2021-07-24 20:08:24

1樓:

朋友你好:

自己在家平時儘量注意:

1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。

同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。

2樓:光點

腰椎滑脫,這一類疾病很大一部分原因是因為腰椎體錯位而造成的疾病,所以大家在平時的活動中要多多的注意。如果患上了這一類的疾病,患者朋友除了要及時的去醫院接受檢查與**外,適當的鍛鍊對我們的病情恢復是很有幫助的。

腰椎滑脫的**鍛鍊方法——動作指導

1、抱膝觸胸:仰臥,雙膝屈曲,手抱膝使其儘量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。

2、仰臥起坐:仰臥,雙膝屈曲,收腹使軀幹慢慢抬起,抬起的高度以個人情況而定,一般不要抬得太高。

3、俯臥抬腿:俯臥,交替抬起伸直的左下肢,抬起後堅持5秒後放下,左右交替。以上各動作每個動作訓練10次,每天2組,訓練時注意動作輕柔。

4、直腿抬高:仰臥,將雙手放在身體兩邊,慢慢抬起左下肢,膝關節可微屈,抬起後堅持5秒後放下,左右交替,這對患者也可緩解腰椎滑脫的症狀。

5、“半橋”訓練:仰臥,兩膝靠緊屈曲,雙足踩於床面,挺胸挺腰使臀部離開床面,抬起後堅持5秒後放下。

大家如果在自己的平時生活中,多多的按照上面的鍛鍊方法進行鍛鍊的話,那麼對於腰椎滑脫這一類疾病來說,是很有幫助**的,那麼對我們的患者來說,也是一件值得高興的事啊。希望我們的介紹能給大家帶來很好的幫助。

腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊

3樓:釐

1、飲食也要多加註意,平時多食含有鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c、維生素e等食物,能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量,從而促進症狀的緩解。對於酸性食品儘量少食。 2、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。

正確的姿勢應該“站如鬆,坐如鐘”,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。 5、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

4樓:光點

目前腰椎間盤突出的保守**方法很多,有按摩,鍼灸,理療,推拿等。中醫用辨症用藥的方法來**本病的,這是根據病人的身體情況和病變情況,,。

腰椎滑脫適合做什麼運動

5樓:劉曉東

腰椎滑脫易於導致慢性腰痛以及一側或雙側下肢的放射性麻木疼痛。

腰椎滑脫是指腰椎椎體間部分或全部錯位的一種疾患,臨床上一般稱之為滑椎,一般是上位椎體向前滑脫。腰椎滑脫的發病率在歐洲為3~7%,國內還缺乏準確的統計資料,一般認為,對有腰痛的患者的常規x攝片檢查發現在**中約5%患有腰椎滑脫的傾向。

目前,對腰椎滑脫的**還很不清楚。腰椎滑脫最多見的原因是隨年齡增加而發生的退行性的腰椎滑脫,又稱假性滑脫;其次為由於運動損傷、先天或不明原因造成腰椎峽部崩裂而導致的腰椎滑脫,又稱真性滑脫;腰椎滑脫好發於腰4~5椎體間以及腰5~骶1椎體之間。

退行性腰椎滑脫是由於長時間的持續的腰椎不穩定,使相應的小關節發生退行性改變,關節突變得水平,加之椎間盤退變,使得椎骨之間的連線變得鬆弛不穩定,而逐漸發生腰椎滑脫。此種疾患因峽部保持完整性,故又稱假性滑脫。多見於50歲以後,女性多於男性,多發生於腰4椎體向前滑脫,其次是腰5椎體向前滑脫。

退行性腰椎滑脫的程度一般比較輕,多為2度以內滑脫。

腰椎真性滑脫由於峽部崩裂所引起的,峽部崩裂的原因目前還不太清楚,可能與腰椎發育時峽部狹長薄弱有關,在此基礎上,峽部易於發生疲勞骨折而斷裂,之後骨折不癒合,就形成了峽部崩裂。峽部崩裂也可以並不合併有腰椎滑脫,但峽部崩裂後形成的腰椎滑脫程度可以很重。腰椎真性滑脫最常見於40歲以下的**,兒童少見。

大多數腰椎滑脫是沒有症狀的,常在體檢拍片時無意發現。也有部分病人因下腰痛就診時拍攝x線片時發現有腰椎滑脫。患者的症狀與腰椎滑脫的型別、脊柱的穩定性、滑脫的程度以及年齡等因素有關。

並不是每一個腰椎滑脫和峽部崩裂的患者都需要**。在x片證實有腰椎滑脫的患者僅有30%會出現症狀。對於沒有症狀偶然發現的峽部崩裂性腰椎滑脫和退變性腰椎滑脫,無需**,只須加強腰背肌練習,增強腰椎穩定性,防止滑脫進一步加重,以及由此而出現的腰痛以及雙下肢的放射性疼痛麻木等症狀。

僅有腰痛的腰椎滑脫病人,多數通過保守**的方法,可以有效地緩解症狀。內容包括臥床休息、腰部熱敷理療、腰圍固定、口服消炎鎮痛藥物以及活血化淤的中藥等,以及加強腰背肌練習。峽部崩裂性腰椎滑脫伴有反覆腰痛的,僅有少數年輕的患者需要採用手術**。

由於腰椎滑脫可以出現腰椎椎管狹窄,壓迫腰神經根,從而出現雙下肢放射性的疼痛麻木、間歇性跛行等症狀,嚴重者病人無法行走。退行性腰椎滑脫是腰椎管狹窄症的重要原因之一,它是一種進行性病變,一般不會自行穩定,多數病人保守**無效,需要手術才能有效地緩解上述症狀。

當發現腰部不適時,應當前往醫院就診,一般的輔助檢查不很昂貴,普通的x線平片或者的腰椎的雙斜位像就可以明確診斷。但是,當病情複雜如合併腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或排除腰椎病變時,應該進一步拍腰椎過伸過屈片以觀察滑脫椎體的穩定性,另外還需做ct、核磁共振等檢查以瞭解神經根受壓情況。

對不同型別的腰椎滑脫有不同的手術方法。醫生應當根據病人的具體情況,提出合理的**建議。目前對腰椎滑脫的手術**原則是:

復位、減壓、內固定以及植骨融合。復位是指採用手術鬆解結合器械的方法,使滑脫的椎體恢復原來正常的位置;減壓多數情況下是指採用椎板切除、神經根管開大等方法,解除對神經根及馬尾神經的壓迫,緩解病人下肢疼痛麻木的症狀;內固定是指採用適當的內固定方法,使復位的椎體維持正常的位置,防止椎體滑脫**或腰椎的不穩定,但內固定只能提供腰椎手術後短時間的穩定性,其長期的穩定性最終需要依靠植骨融合來達到。目前骨科醫生多數採用椎弓根螺釘固定系統可以達到上述目的,某些病人可能單獨或者同時採用椎間融合器的方法,以增強手術後脊柱的穩定性,增強脊柱植骨融合率。

經大量臨床病例證實,這些手術效果比較理想,病人滿意度高,已成為成熟的標準術式。

6樓:曠煦禮靖

腰椎滑脫輕微的可以做個腰部的旋轉運動,散步,倒走等,嚴重時不能運動,只能臥床休息為宜,避免疾病的加重,所以需適當注意了,有利於身體健康。對於本病的**,輕微的適當用些護腰帶,嚴重時需採用手術**,都可以逐漸痊癒的。

45節腰椎滑脫怎麼鍛鍊

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