1樓：
因為您的腳已超過負荷，應該是要休息，您跳起運動時，原本緊繃股肉受到更強烈的收縮，所以會抽筋
2樓：匿名使用者
運動過量了，注意勞逸結合
3樓：匿名使用者
常鍛鍊 不要時間太長
為什麼運動太久了會腳抽筋？
4樓：夏軒鍋
腿抽筋 通常
bai發生在肌肉疲勞時，突du
然遇到冷zhi空氣、冷水所引起dao
，由於人體專也會因流汗而引起寒冷，所屬以夏天也會發生痙攣;此外，運動時,疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸 張肌 肉，這時出力容易引起抽筋。一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。如果 運動過度 也會造成抽筋.
其實,你講的時間稍長,也許就是你開始就沒做好 熱身運動 ,還有你的 運動量 已經達到身體的限度了,再延長時間就會發 生抽 筋.另外,平時的鍛鍊少了,突然一次長時間運動都會導致發生這種情況的. 預防重於**，尤其是曾經發生過運動時抽筋的人，更要重視平時的預防與 保健 。
每次運動前一定要確實做完10到20分鐘的熱身運動，其中包括完整的伸展操;不要在太冷、太熱、通風不良或是密閉的空間做長時間或劇烈的運動。運動前、中、後都要攝取足夠的水分，千萬不要等到有渴的感覺時才喝水，建議喝專業的 健身 飲料 。平時要有均衡的飲食。
另外，維持一個輕鬆愉快的心情來運動，除了避免抽筋的機會以外，更可以讓我們真正享受運動的樂趣，達到身心 舒暢 的效果。------------希望你看到以後對你有幫助
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