1樓：浙江衛健科技****
大部分的人現在對人的身體都是非常重視的，因為最近幾年人們的生活越過越好，有很多人都害怕自己會疾病纏身，人一旦是患上了疾病，其他什麼都是沒有用的，所以現在有很多人都養成了健康的生活方式，平時不僅注重食物的攝取，不吃高蛋白質高油脂的食物，而且每天還養成了鍛鍊的生活方式，經常性的會去慢跑。
慢跑對人的身體好處的確是很大的，有些人養成了慢跑的習慣，所以身體素質越來越好。慢跑對人體有什麼好處，相信這個問題是很多人都非常感興趣的，因為自己雖然一直在堅持慢跑，但是害怕身體不會有太大的改善。
每天慢跑半小時，堅持一個月會有什麼改善？
1、體內油脂減少。每天慢跑半個小時，堅持一個月之後，整個人的身體素質會有所提高，雖然說有些人可能感覺不到自己的身體體重在下降，但是體內的油脂已經被消化，由於人們平時吃的高蛋白質食物相對較多，很多人其實都有比較嚴重的脂肪負擔情況，脂肪的油脂比較多，造成了新陳代謝速度相對較緩慢，一旦出現了任何疾病症狀都很難治好，而如果平時養成了慢跑的習慣，體內的脂肪已經被消耗掉了，這個時候就不會有多餘的脂肪被存留下來。
2、增強唿吸系統功能。每天堅持半小時的慢跑，對於唿吸系統來說也是非常有好處的，有部分人的身體素質相對較差，只要稍一運動就會出現上氣不接下氣的這種情況，其實就是唿吸系統比較脆弱。在慢跑的過程當中，人可以放慢自己的唿吸，逐漸的適應運動的環境，過一段時間之後，自己的唿吸系統的功能也會變得越發強大，不會再因為一些輕微的疾病，病菌或者是真菌而導致嚴重疾病。
3、加強各器官的協調性。人們都在說慢跑好處多，但是真正知道慢跑好處的人其實卻並不多，在慢跑的過程當中，人體不僅可以消耗熱量，而且還可以促進各個器官的相互協調運作。
快跑相比於慢跑來說，其實不太適合一般人來運動，專業的運動員一般都是直接採取快跑的方式來鍛鍊，但是對於一些非專業的人士來說，慢跑則更適合自己。在慢跑的過程當中，應該要儘量調整自己的唿吸，慢跑的時間應該在半小時以上，這樣才能夠達到鍛鍊身體的效果。
如果有幫助到你，希望能採納！
2樓：靈素閣
每天慢跑半小時，堅持3月後，身體會有哪些奇妙的變化呢？主要有這4個變化，貴在堅持。
3樓：私人教練
第一個星期你會感覺肌肉痠痛，尤其是腿部。
然後在這一個月你的身體機能開始喚醒，腰圍腿圍也開始發生變化。
瘦人則腹肌更明顯，胖人則腰腿圍開始縮小。
精神狀態也開始逐漸改變。
不過運動是一份長期的工作，希望你不只是單單練一個月就此罷休。
4樓：小姐貴姓
會有改善的，如果能一直堅持下去，體質會變還不說，身材也會哦
5樓：城湃
1.肺部功能增強。2.
全身抵抗力增強。3.人感覺更有精神和活力。
4.更有耐力和毅力。5.
消化吸收功能增強，食慾更旺。6.能有效**，身體更輕便靈活。
6樓：匿名使用者
可以變瘦 身體變強壯
每天游泳一個多小時 堅持一個月能瘦多少斤
7樓：佳尼斯
每天游泳1小時**要看運動量的，如果每次都堅持快速遊，一個月可以減10斤左右。平時也不要吃太多高熱量的東西，注意飲食清淡。
8樓：五五捂捂
我中午午飯前遊每天一小時不間斷……沒有刻意控制飲食，說實話體重沒變化，但是本人看起來就是瘦了好多……所以體重不是問題，只要看起來瘦了就好
每天只喝粥不吃飯，堅持一個月會有什麼變化
9樓：山茶樹上的春天
每天只喝粥不吃飯，堅持一個月肯定身體體重下降明顯消瘦，但是這樣的**方法不科學。容易形成營養不良容易引起胃腸功能障礙。建議使用正確的飲食**和運動**方法配合一塊兒使用，**效果明顯，對人體無傷害，健康，安全可靠。
每天早上慢跑半小時有什麼好處，每天慢跑半小時，堅持一個月會有什麼改善？
小鏡子 早晨跑步有助於身體健康。其速度應依體力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐輕鬆地向前行進，以循序漸進 持之以恆為原則。跑步要從短程開始。冠心病，持續4 6個月之後，提高人體通氣和換氣能力，循序漸進，逐漸增多 保護心臟的作用，調整大腦皮層的興奮和抑制過程，消除大腦疲勞，逐步增大跑程。運動量的掌握以慢...
每天早上跑步半小時月能減多少公斤
喬恩巴里 跑步 每天一般要1小時以上，半小時是不夠的。而且一定要堅持持之以恆。跑步速度按照個人能夠承受的強度而定，不建議跑快，一般按照每秒三步的頻率即可，往往需要3個月才能看出效果。至於一個月能 多少是因人而異的，但是效果一定會有。堅持以下三個技巧進行跑步鍛鍊，效果會很明顯的。技巧一 跑前熱身 運動...
我每天晚上堅持慢跑小時，快走二十分鐘，基本上是10公里，其中慢跑8公里，快走2公里，已經月
青苔痕 要往好處想，你能瘦就證明有效果。第一個月可能是有些不適應，所以進度較慢，但以後更容易減，特別是夏天，食慾不振，運動更要增加。再說，如果一個月減少四斤，一年四十八斤，也多的啊，加油要堅持下去哦 三八河 你說的情況，估計是飲食沒協調好！運動，只是 的手段之一，主要還是要合理飲食 1 節食。在目前...