1樓：帥嘆匙
跳繩一個月之後，可能會產生如下的變化：
可能會有體重的下降。跳繩這種活動是一種比較好的，能夠持續進行的有氧鍛鍊。如果患者能夠堅持一個月，往往會有體內脂肪的大量消耗，進而使體重明顯的減輕。
可能會使心肺功能有明顯的增強。跳繩對於心肺功能的鍛鍊也是比較好的。如果患者能夠堅持，會在此時發現，在劇烈活動過程中不會變得那麼喘，而且會更有勁。
會有一些肌肉線條更加明顯的情況。這種情況在下肢，尤其是小腿，會變得非常明顯，比如小腿部位會變得比較修長，而且肌肉會變得比較協調。除此以外，在上肢、胸腹部也可能或多或少的會出現這種情況。
持續的跳繩一個月還會使患者的靈活性以及協調性大大的增強。因為在不斷跳繩的過程中，人體需要反覆協調自身的肢體，做這樣的活動，因此就可以增強人體的靈活性以及協調性。
跳繩一個月能瘦多少斤，這跟運動量以及個人體質，攝入量都是有關係的。如果運動的同時飲食也控制而且達到運動量了，一個月通常可以瘦5~10斤左右的，但也是有個體差異的。
跳繩運動強度比較大，建議在飯後一小時再進行跳繩運動，飯後可以先站立半小時，而且每頓飯不要吃太多了，七八分飽就可以，還要選擇少油膩熱量低含糖量低的食物。
以上內容參考有來醫生-跳繩一個月的變化。
2樓：嬌嬌學姐為你加油
一個月後會發現精神越來越好。身體肌肉越來越結實。並且身材也會越來越勻稱。
3樓：吉運升
因為每天都在堅持，一個月之後肯定會變瘦的，這樣每天都是屬於熱量消耗，而且也會讓你變得身輕如燕，尤其是胳膊和腿，也會變得更加結實了。
4樓：網友
每天跳繩才1千個次數有點少哦，可以堅持跳2000－3000之間，然後配合飲食，一個月下來至少都能瘦七八斤的。
5樓：龍騰騰
如果每天堅持跳繩1000個，一個月之後，自己的身材會變得越來越好，而且精神面貌也會變得越來越好！
6樓：逗號逗號句號頓號
每天堅持堅持一個月肯定會有變化的因為跳繩有助於胳膊喝腿不**。
7樓：網友
如果每天堅持跳繩，1000個在一個月以後，你肯定會身材非常完美的站在，別人面前。
長期堅持每天200個跳繩，身體會有什麼變化呢？
8樓：比臉樹
堅持每天200個跳繩的話，身體會明顯的瘦下來，畢竟有氧運動對於燃燒脂肪很有效果，而且有氧運動也可以提高身體的抵抗能力和身體素質，會讓人的精神狀態很好，特別有氣色。
9樓：巨集盛巨集盛
身體會出現的變化就是，自己的身體會越來越瘦，體重也會逐漸下降，自己的肌肉力量會越來越好，自己的身體會越來越健康，這就是身體會出現的變化。
10樓：番茄味雞腿堡
身體會變得非常的健康，精神狀態變得非常的好，可以**，體重會變輕，可以提高免疫力，避免生病。
如果每天堅持跳繩500個，一個月之後會帶來哪些變化？
11樓：汽車人小王
一個體重60公斤的人跳繩，一小時的耗熱量約在600千卡，這個水平和跑步一小時相當。有人做過測試，跳繩10分鐘，且每分鐘跳繩頻率達到140次，則運動效果相當於慢跑半小時。
在健身動作中，只要包含有跳躍性質的動作，不論跳躍的幅度是大是小，都會對心肺造成較大的壓力，因而難以使人長時間堅持。只要能長期堅持跑步鍛鍊，普通人都可以具備連續長跑一小時的能力，卻鮮有能連續跳繩1小時的。平時不鍛鍊的人，甚至連續跳繩30秒或1分鐘都非常困難。
可見，開頭提及的「每分鐘跳繩140次」的運動強度其實很高。普通人的跳繩速度，一般維持在每分鐘80到100次。如果跳繩的技術不夠熟練，身體協調性不夠好，那麼跳繩過程屢屢會因為雙腳絆住繩子打斷，運動強度則會進一步降低。
假設1000個跳繩分5組來完成，每組200次，差不多需要2分鐘。那麼5組跳繩需耗時10分鐘。加上4次間歇各1分鐘，總用時約在14至15分鐘。
按照1小時耗能600千卡來平均計算，1000次跳繩的耗能約為150千卡。
注意，這裡只是為了討論的方便，是一個大概的約數。因為脂肪的燃燒並不是平均進行的，而是呈現「前低後高」的特點，即在30分鐘前後的一段時間，脂肪供能才逐漸成為主力。因此，實際耗能應小於150千卡。
再和一些常見食物的熱量對比一下：普通二兩白米飯約為120千卡，炒麵約為400千卡，巧克力蛋糕約為440千卡。所以從熱量值來看跳繩，1000個跳繩的熱量消耗真不值一提。
無論從運動時長上，還是運動耗能上，單獨的1000次跳繩似乎遠不足以達到**的效果。
不過實際情況有時候往往超出預料。一位從不運動的同事，堅持每天跳繩，在一個月的時間裡明顯瘦了下來。在這一個月裡，他從每次跳繩500次逐步增加到1500次。
可見，跳繩多少次並不絕對地決定跳繩者的**效果，它還涉及跳繩者本身的體脂率、飲食等因素。
12樓：apple魏琦琦
每天堅持跳繩500個，一個月之後能使人體重下降，腿部肌肉發達，降低血脂，排汗促進新陳代謝，身體充滿活力，如果處於發育期的人群還有助於長高。運動有利於健康，希望人們能經常運動，保持健康體態。
13樓：不煙火一
如果天天堅持跳繩500次，1月之後會帶來很多變化，比如會發覺你的精氣神好了，你的肚子小了，你的大腿瘦了，你的免疫力高了。你的手臂更加有力量了。
14樓：大寶二寶的美少女媽媽
體態輕盈、自信滿滿，堅持每天跳繩500一個月之後，體重會下降，身體會越來越輕，人也會越來越自信。
15樓：阿喬沒遇到許仙
一，贅肉減少，身材線條變得緊實，穿衣服也更加好看了。二，心肺功能也會有所提升，體能素質也會變得越來越好。三，下肢力量提高了。四，身體的協調性、靈活度有所改善。
16樓：你到底敢不敢
其實最明顯的就是自己的身體素質好了很多，身體也非常的健康，彈跳力增強，呼吸也比以前順暢了很多，能夠**體重也減輕。
每天堅持跳繩500下，一個月下來會有什麼顯著的效果？
17樓：haha殤愛
一個月下來會整個身體會因為不停的健身，而瘦下來，**也會更好，走路也會比之前更輕鬆，總之好處多多，建議大家都要運動起來。
18樓：您的生活導師小李
根據自己運動量來定，跳多的自己的肌肉會很疼，尤其是胳膊的肌肉會很痠疼，多運動會**的，能看出自己變瘦了。
每天1500下跳繩堅持1個月有什麼效果？
19樓：前玉瑾
跳繩的好處是很多的，每天跳1500下，堅持一個月之後可以增強肺活量，促進血液迴圈，燃脂**，讓腿部肌肉更有力量。身體的柔韌性，靈活性會增強。
20樓：柔滑且溫和的小工匠
增強體質，**燃脂，也是對自己的考驗，挑戰自己的極限。
21樓：匿名使用者
腿部肌肉變緊緻，跳完要記得放鬆腿部肌肉，燃脂，可變瘦。
22樓：劉創駕到
你肯定能連續原地跳1500次。
每天跳繩一千次，你知道一個月後變化有多大？
23樓：茈女子
我覺得要是你每天堅持跳繩的話，你一個月之後的變化會特別的大，畢竟這種運動量實在是太大了，會讓你瘦幾十斤的，想一想這個數字對一些肥胖的人來說是很可觀的。
24樓：醉煙看人間
可能你的身體素質會越來越好，但是大腿會比較的粗，還有手臂，然後運動能力的話越來越強。
25樓：阿樂秋季雨
一個月之後的變化肯定是非常的大，你的身材會特別的勻稱，而且你會變瘦一些，身材也會變得更加的苗條，整個人的精神狀態也會完全不一樣。
26樓：王志剛剛剛
變化一定會很大，首先自己苗條了，其次就是身體抵抗力變得更加的強大，然後顏值也會有一些提升，看起來就像是變了一個人。
27樓：巨蟹阿斯頓
一個月後的變化是特別大的，一個月之後身體的肉會變得特別的緊緻，而且身體也會特別的健壯，身體的免疫力也會提高很多。
28樓：愛上我企鵝9啊
變化是很大的，自己的身體素質特別好，而且抵抗力也增加了，達到了**的效果。
29樓：匿名使用者
每天4000個，飲食比之前少，一斤沒有瘦，還胖了。
30樓：每日話題心說
變化很大。體重明顯降低了不少，而且身材變得更加緊緻，所以變化很大。
31樓：陳遠紅紅紅
變化還是很大的，而且自己的身體也會越來越好，還會起到**的效果，身材會變得非常苗條。
32樓：愛唱歌的英
一個月後我們的身材會變得非常的完美，而且也會特別的帥氣，同時身體的肌肉也會非常的發達，而且也能夠讓我們的身體變得更有力量。
每天消耗1000卡路里一個月瘦多少斤
一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話，那麼你一個月可以減掉公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。運動消耗1000千卡，基數小可瘦5 10斤。基數大可瘦15 20斤。每天運動120分鐘，才可能消耗1000大卡。1磅脂肪等於3500卡路里，1公...
每天晚上堅持跑五公里，一個月後身體會發生哪些變化？
小腿上的肌肉會變得緊實，身體素質明顯會提高，力氣會變大，拿東西的時候會輕而易舉，不需要別人幫忙，不需要別人給自己搭把手。你的整體抵抗力肯定會提升，而且你的身體也會發生一些變化，會特別的有精神，身體也會瘦了，腿腳更加的靈活，身體越來越強壯。會發現身體耐力增強，體重減輕，身材變好，身體有肌肉隆起，感覺身...
每天晚上做摘抄，堅持一個月，會有什麼改變嗎？
是的，會有很大的改變，會發現你的字變得非常漂亮，而且你的語言組織能力也會變得更強。每天都在做摘抄的話你對句子的積累是很大的，能更好的寫出一些有深度有內涵的好句子，能在寫作的時候很好的呼叫出這些優美的句子，不至於才思枯竭，還能把字給練好。一舉多得。你會發現你的學習成績急速上升，無論做什麼題目都信手拈來...