每天消耗1000卡路里一個月瘦多少斤

時間 2023-01-09 11:15:09

1樓:佔雅霜篤意

一公斤脂肪的熱量大約是7700大卡。如果你每天通過有氧運動消耗1000大卡的話,那麼你一個月可以減掉公斤的脂肪也就是8斤左右。這個基本上是健康減脂的極限了。

2樓:臧凡巧魏穹

運動消耗1000千卡,基數小可瘦5-10斤。基數大可瘦15-20斤。

每天運動120分鐘,才可能消耗1000大卡。

3樓:查良吉蔣宜

1磅脂肪等於3500卡路里,1公斤等於磅。所以1公斤脂肪等於7716卡路里。

30000卡路里=斤。

一個月減多少斤不只是看你一天跑步消耗了1000卡路里,而是攝入卡路里<支出卡路里。

所以控制飲食也很重要。

4樓:洛向南謝瑜

跑步,每週5次,每次45分鐘,每分鐘170米的。

速度,可。在3個月內減少10磅;

跳舞,每週6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;

游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每週4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。

150卡路里其實一點都不多,一碗米飯就有300卡路里。

你的基礎代謝也是一個重要指標,如果代謝率高,瘦得自然快。

綜上所述,僅根據運動量推測**效果是不可靠的。

一天減1000卡路里,會瘦多少斤?

5樓:包龍星

消耗7700大卡,就掉一公斤肉!每天消耗1000卡路里一個月瘦公斤的脂肪也就是8斤左右。

6樓:匿名使用者

根據換算公式:1磅脂肪等於3500卡路里,1公斤等於磅,所以1公斤脂肪等於7716卡路里,所以一個月30000卡路里=7.

8斤。但是你在消耗卡路里的同時,也會攝入能量,所以不一定能瘦多,要**還要保持合理膳食。

我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起,就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上,食品包裝上列出的卡路里是大卡,也被記做大寫字母c,相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏度提升到15.

5攝氏度所需的熱量,約等於4186焦耳的內能。

7樓:匿名使用者

首先,你每天消耗1000卡路里=1大卡。。一千克脂肪大約七千多大卡。,cal和kcal注意區分。

其次,假設你每天消耗的是1000大卡,但是不知道你一天的攝入量和基礎代謝有多高,就無法判斷。

再者,****,說到底就四個字「熱量缺口」,有熱量缺口說的誇張點,你就是整天吃漢堡炸雞,不運動,照樣會瘦。不過飲食固然重要,如果你對自己的攝入量不太記得住的話,最好還是吃一些低熱量,又容易飽腹的東西。如果你能很好的把控自己的熱量攝入的話,吃點炸雞,喝點肥宅快樂水也未嘗不可。

一般推薦你每天造成400大卡熱量缺口就差不多了,減太快的話,肌肉含量也會掉很多,肌肉少了,你的基礎代謝就會降低,讓你**更困難。**的話一般推薦的就是「無氧+控制飲食」。或者」無氧有氧結合+控制飲食」。

只做有氧的話其實肌肉掉的蠻快的,後期只會越減越難。

8樓:我叫大冰冰

運動消耗1000千卡,基數小可瘦5-10斤。基數大可瘦15-20斤。

每天運動120分鐘,才可能消耗1000大卡。

9樓:愛笑的cc回來吧

有氧運動-自行車2小時,跑步30分鐘,12天**7kg,每天少油少鹽,早上正常稀飯,中午吃蔬菜牛肉雞蛋,晚上燕麥;

10樓:匿名使用者

大概3500卡1斤,前提條件是消耗>攝入!

11樓:匿名使用者

我每天消耗1000卡路里,可以好多的,半斤,沒有問題。

12樓:匿名使用者

還要看你攝入的卡路里有多少,別吃垃圾食品。

13樓:魔慧考試

兩個月可以減掉25-30斤。

14樓:農銳志

人體熱量消耗分為基礎代謝率、消化食物和運動三個方面,其中運動消耗僅佔10%-30%。基礎代謝率佔60%-80%,才是更為影響體重的因素。

基礎代謝一般1600大卡左右。一天活動運動消耗1000,正常攝入1800大卡的話,,一個月減少800*30=24000大卡,約等於6斤多脂肪。

運動**,還要綜合烤爐一日三餐,這些可以到【真我】上面查詢具體卡路里,方便實用。

每天消耗多少卡路里一個月能**十斤?

15樓:匿名使用者

**茶一般都有瀉藥,增強排洩功能,但是總是排洩對身體肯定不好,即便減下來很快就**。只有控制你的飲食,按照〔任涵去脂〕中總結的經驗,三餐要正常吃,少油膩的食品,多吃高蛋白質高纖維素的食品,多喝水,多運動。晚上睡覺之前4個小時不能吃東西,最重要記得不要吃高熱量的食品,不要抽菸,少喝酒。

自然慢慢會瘦下來的。

16樓:阿毛的三伏天

一天消耗1250卡路里。

正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪,而每克脂肪會產生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算,就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤。

不過人每天都會有代謝,所以一定要有最基本的熱量攝入,以維持身體所需,一般來說,男生一日所需為1600大卡,女生則為1200大卡。

17樓:

每個人的體重和身高不一樣,消耗的卡路里也不一樣。首先要計算每天消耗的卡路里數:

[665+體重(kg)+高度(cm)-4.

7*年齡]×活動量,活動量是。

一個60kg的女性差不多是。這樣你計算出每日消耗的熱量,然後再多運動,控制飲食。

就好了,不過一個月減10有點多,營養一定要跟上。

18樓:宅女淘美麗

根據你的脂肪量和你每天的卡路里攝取量。

19樓:匿名使用者

一個月後,你自己看不到自己多少斤啊。

一天消耗1000卡路里會**嗎

20樓:金蛇狂舞

要看你攝入多少卡路里。消耗量大於攝入量才有可能**。

消耗1000卡路里要運動多長時間

21樓:x證

根據運動型別不同需要不同的時間。

比如:田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊;

籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能;

自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利;

騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛鍊;

高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛鍊效果來自時需要的長途跋涉和擊球動作;

慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。 跑的路程越長,消耗的熱量越大;

散步:每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液迴圈,活動關節和有助於**。

如何正確消耗卡路里:

溫熱飲食**。

利用辛溫的食物來溫熱身體,使食後熱量代謝旺盛,部分熱量成為體溫消耗掉,每天可選擇一餐為之。

2.提升基礎代謝率。

體內肌肉所佔比例會影響基礎代謝率高低,當肌肉增加時,基礎代謝率會上升。只要鍛鍊肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升50%以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織,以提升基礎代謝率。

強化肌肉時,應選擇飯後時間練習。

3.運動產熱:任何人都可藉由增加運動量來促進熱量燃燒,以**為目的的運動必須在飯前進行,最好能早、晚各進行一次,每星期至少三次,每次進行30分鐘以上。

22樓:娛樂達人小叮噹染色了

回答您好,kcal(千卡),如果想消耗掉1000大卡,則需要跑至少16km。如果體重80公斤,則只需要跑12km就能消耗1000大卡。慢跑一小時大概能跑8km左右。

一個體重60公斤的人慢跑8km,消耗的卡路里(kcal)=體重(kg)×距離(公里)×

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