1樓：匿名使用者
20個？一斤都不要想。20個仰臥起坐有的人甚至都不會太累你覺得呢？我一個月從30個開始慢慢到60個，一斤沒瘦，哈哈，可能攝入比消耗多。
2樓：丟了劇情的主角
瘦不了。20個太少。想瘦跑步還好些。
3樓：網友
總要瘦幾斤的，晚飯也要少吃點，因為晚上不運動要積脂肪的。
4樓：網友
瘦不了多少，頂多讓腹部緊緻點。
一天做多少個仰臥起坐，可在一個月內減掉十斤
5樓：公冶瀚鈺馬瑰
仰臥起坐是減不了肥的，因為仰臥起坐是無氧運動只能夠鍛鍊肌肉，如果想**的話，可以多做一些有氧運動，例如跳繩，慢跑，快走。
6樓：苗力夫疏藝
別再愚蠢的以為仰臥起坐可以**了，快走+節食吧。
7樓：辛清婉零人
一個月減去2公斤左右就好。
減得太快**會鬆弛。
每天做三百個仰臥起坐一個月能瘦多少？
8樓：愛吃甜的魚
瘦不了。腹肌是小肌群，本身消耗就有限。而且仰臥起坐是不能減脂的，做多少都沒用。
9樓：長沙市雨花區西塞羅木業****
在做仰臥起坐前，先做熱身運動，能很好的讓腹肌漂亮起來，不過最重要的還是要堅持，而不是突然想起才運動。
一天做100個仰臥起坐，一個月能**多少？
10樓：匿名使用者
想**光靠做仰臥起坐是遠遠不夠的，仰臥起坐只能對腹部的肌肉活動，況且每個人的體質也不同，要是絕對的說一個月減多少太絕對了，而且突然不做的話會**，會前功盡棄的，平時不要吃油膩的和高熱量的東西，吃飯要保持七分飽，保持著餓的感覺再加上鍛鍊，才是最科學的**方法。
11樓：54夢婕
做仰臥起坐一個月大約能**1~2斤。
**單靠仰臥起坐是不夠的，合理的飲食、適當的運動、規律的作息都是很重要的。在做仰臥起坐的同時應搭配一些其他的運動來達到**的效果。
**一般都是做有氧運動。
1.有氧運動簡介。
有氧運動通過一定量的全身運動，全面改善人體的機能，進而提高人體的素質。
有氧運動的特點是：運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供；約有2/3的肌肉群都參加運動；運動強度介於低、中度之間，持續時間僅為15~40分鐘或更長。
2.有氧運動功能。
在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白數量，提高機體抵抗力；提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。
3.有氧運動的形式。
快走**、慢跑**、跳**健美操、游泳**、騎自行車、打太極拳等都是有氧運動。
4.鍛鍊時間的控制。
每週鍛鍊三次，每次鍛鍊時間半小時左右或更長。強度要因人而異：20~30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40~50歲，運動時心率應維持在120~135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在100~120次/分即可。
晚上做多少個仰臥起坐才好？
12樓：別涵壘
睡前適當運動一下有助於睡眠質量，分三組做，間隔5分鐘，每組20個。
如果目的是鍛鍊腹肌，那麼不是仰臥起坐數量越多越好的。如果目的是**只仰臥起坐沒用。另外深夜和睡前不宜劇烈運動。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
13樓：匿名使用者
睡前適當運動一下有助於睡眠質量，可以選擇做仰臥起坐和俯臥撐，要養成良好的習慣和掌握一定的方法，先做俯臥撐，分三組做，間隔5分鐘，每組20個，夏天在家裡開空調可以適當做到5組；仰臥起坐可以在沙發上完成，做仰臥起坐的時候不要用傳統的方法去做，可以側身沿腹部對角線的方向平身、起身。每個方向做30個，這樣既可以讓平坦的腹肌有輪廓，而且可以讓平時運動不到的腹部肌肉得到鍛鍊。一定要堅持哦，這樣不僅起到健身效果，而且可以讓你的上身更有型！
14樓：匿名使用者
要看你自己的身體素質進行合適的強度訓練。要想腹肌短時間露出明顯肌肉塊，那你可要下大功夫了，如果你以前鍛鍊過的話，最短也要堅持練3個月，每天根據自己的能力定個鍛鍊計劃，重點是堅持。一般晚上7點-9點訓練最佳，仰臥起坐，不是在於速度和個數，而是難度！
雙腿彎曲，身體平躺，雙手抱頭，每次起來的時候，背部與地面度數差不多保持在60度左右（不用頭頂膝蓋），然後半空停頓2-3秒，接著緩緩躺下就這樣持續3-5分鐘， 每天晚上四組，每組間息50-80秒。 樓主上過小學的話就能算出一共多少個了 哈哈~
15樓：匿名使用者
80個好了做不了那麼多50好了。
每天堅持做20個仰臥起坐，一個月能瘦麼
16樓：匿名使用者
三五斤可能行。效果一定有限的。還需要關注飲食結構、營養補充、心情這些方面。
17樓：匿名使用者
20個太少，需要逐步增加，一個月也太少了。
18樓：匿名使用者
一個月太短了，沒啥用。
19樓：深呼吸讓心**
如果不大吃大喝，會變瘦。
20樓：網友
只要做 就會瘦 當然別吃太多。
每天做仰臥起坐50個，一個月能**幾斤？
21樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
22樓：林森森
減不了多少，我天天看我妹做，要死要活的沒見到什麼成果，還不如做一些拉伸運動，每天堅持跳繩。
23樓：匿名使用者
能不能**不知道，至少可以鍛鍊身體。
24樓：彌奕琛英丁
想**光靠做仰臥起坐是遠遠不夠的，仰臥起坐只能對腹部的肌肉活動，況且每個人的體質也不同，要是絕對的說一個月減多少太絕對了，而且突然不做的話會**，會前功盡棄的，平時不要吃油膩的和高熱量的東西，吃飯要保持七分飽，保持著餓的感覺再加上鍛鍊，才是最科學的**方法。
每天做仰臥起坐一百個堅持一個月可以瘦多少斤
25樓：博廈辦公室裝修
這個還得看你的飲食情況了，如果運動完大吃大喝相信也不會瘦多少，還是注意與飲食相結合，也要多做做其他運動，如跑步，深蹲等。
26樓：匿名使用者
瘦應該不會怎麼瘦下來，但是能緊實你的肌肉也是不錯的。
每天做多少個仰臥起坐才能鍛煉出肌肉
鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐可以做10到20...
仰臥起坐月內如何提高，仰臥起坐一個月內如何提高？
1 首先是要休息，這兩天儘量不要練仰臥起坐了，最多每天練上一組熟悉熟悉，因為肌肉的恢復是需要時間的，一般大肌肉群充分鍛鍊後都要72小時才能恢復到90 的狀態，一週才能完全恢復。加之你快考試了，想必前幾天都在不停地練吧，最後兩天繼續練的話，會使肌肉力量恢復不到最佳狀態，反而影響你的成績。2 不知道你做...
做仰臥起坐能消耗多少熱量，做200個仰臥起坐 能消耗多少熱量？
根據體重和做的頻率不同，大約消耗800大卡的1600大卡之間 看你怎麼做了 不用別人幫忙肯定費的多 姿勢也重要 我做的時候是腿彎曲 後被不靠地的做 那樣最費勁了 仰臥起坐 消耗熱量215卡。還要看你怎麼做了 還告訴你 如果你是女孩 最好不做 改換搖呼啦圈。做任何區域性體育運動都要先熱身,也就是先跑上...