仰臥起坐機器有用嗎?誰用過仰臥起坐減肥機器有用嗎?

時間 2023-01-26 08:10:08

1樓:匿名使用者

之前在日本購買了架萬達康的彈簧式仰臥起坐機,用起來還不錯;健身效果明顯,功能多,使用方便,不佔地方,全新研發的運動壓力彈簧設計,放在家裡老人小孩也都可以用。

誰用過仰臥起坐**機器有用嗎?

2樓:網友

有。我用的是那種健身板,比你那個稍微低檔次點,但是有用,而且還有一種做法減肚子上肉比仰臥起坐快,就是平躺著抬腿,屈膝到你的肚子那裡然後伸回,來回一直這樣子,真的很快,這只是個建議,你的這個有用,但是感覺應該是比較輕鬆點,如果不是很胖的話就沒什麼問題,要不然時間可能長點。

3樓:不講道理實驗室

有用的,不過每天做的次數要適量,不能太多,否則會變成肌肉。

4樓:匿名使用者

** 就行 器械只是輔助 不** 會**的 而且 腹部的減脂 不是一個短期的過程 時間比較長 不可間斷。

仰臥起坐的好處

5樓:呼阿優

1、仰臥起坐可以直接針對腹部肌肉群,通過動作上的細微變化,使腹部不同部位的肌肉得到鍛鍊,最終達到塑型效果。最為常見的仰臥起坐方法是將身體處於仰臥狀態,膝部屈曲成90°左右,腳部平放於地面,藉助外力使之固定,然後利用腹部肌肉坐立起來。

會鍛鍊鍛鍊者的腹肌,讓鍛鍊者能更好地控制自己的身體,因為腹肌屬於核心肌群,對於穩定身體有很重要的作用,而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用,使鍛鍊者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。此外,仰臥起坐能鍛鍊腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。

2、仰臥起坐也能**,但需要每次慢起做150個以上才能燃燒脂肪,否則只能鍛鍊腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,長時間坐會對脊椎造成傷害。

3、仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。並可以通過拉伸脊椎,調節中樞神經系統。從而改善身體的抗病能力。

誰用過仰臥起坐**機器有用嗎?

6樓:蠻燦真祺

有。我用的是那種健身板,比你那個稍微低檔次點,但是有用,而且還有一種做法減肚子上肉比仰臥起坐快,就是平躺著抬腿,屈膝到你的肚子那裡然後伸回,來回一直這樣子,真的很快,這只是個建議,你的這個有用,但是感覺應該是比較輕鬆點,如果不是很胖的話就沒什麼問題,要不然時間可能長點。

7樓:零度以夏

此器材可調整角度 個人應根據自己的身體水平選擇 另外注意保護腰。

8樓:瘋子女

我個人覺得會有一點作用,就像懶人運動機,但效果應該不大!

仰臥起坐機對**有用嗎?

9樓:匿名使用者

誤區一:

有些人沒時間到健身房去鍛鍊,會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體,希望能達到**的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到**目的。

糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛鍊就比較少。所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美**效果。

誤區二:通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現,其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前,起坐時控制著讓腹部發力。或者加大難度,雙手持重物,以增加鍛鍊效果。

誤區三:許多人在中途做仰臥起坐的時候,身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣做是錯誤的,會讓腹部肌肉鍛鍊得不均勻,從而身材走形。

糾錯:應該儘量控制起臥的方向,不要偏離直線,而且速度要放慢,來鍛鍊腹部肌肉的控制能力,最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

誤區四:一些人以為仰臥起坐做的速度越慢,越有鍛鍊效果。

糾錯:速度適當放慢是有助於鍛鍊效果的,但速度太慢的話,效果反而不佳。而最正確的速度,應該是起來的速度快一些,下去的速度要放慢些,這樣效果最好。

誤區五:大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後,十指交叉。(扣住頭部)

糾錯:這是仰臥起坐最大的一個誤區,甚至有一些體育老師都這麼教學生,這完全是誤導。這樣的手勢,會對頸椎產生負擔,你越用力扣住頭,負荷就越大。

正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置, 而且兩手只是輕輕搭在那裡,不要用太多力。

10樓:網友

當然有,人體脂肪許多集中在腹部,減掉這些脂肪離成功會更近一步。

11樓:網友

仰臥起坐---有一定的訓練難度和力度。

對**肯定有用,特別是減少腹部脂肪。

12樓:漫客粉

對腹部有用但會長肌肉,

13樓:布里丹的驢驢

做平板支撐比較有用哦。

14樓:匿名使用者

支撐比較有用一點啊。

15樓:橘色暗情

沒啥用 鍛鍊腹部肌肉。

仰臥起坐器效果怎麼樣

16樓:sunny禮品小屋

仰臥起坐健身器有很多種,主要有兩款實用性好的,1、腹肌板,也叫仰臥起坐板,是家用主流健身器材,有直板和弧板之分,推薦使用弧板,這種板對練習腹肌很有幫助。2、仰臥起坐海綿,家用宿舍都可以使用,只要有一個支點隨時隨地都可以使用,便捷,輕便,對練習腹肌很有幫助,特別是學生黨在宿舍隨意一樣就可以了。

17樓:待花空折枝珠

額。只要是能堅持鍛鍊的話,效果還是明蠻顯的。

18樓:恭卉歧蘭夢

怎麼說,網上多數說俯臥撐器沒用,但我覺得很有用,因為提供了更高的高度,是自己能下得更低。仰臥起坐器。。這個肯定有,這個是基本的,用來壓腿的,除非你不用壓腿,直接做,那樣難度更大,總之,這些東西做出來肯定是有用的。

19樓:鍾令蹉夜天

有個毛的用。本身做仰臥起坐的運動量和強度就不大,再用個那玩意兒更沒用了,瞎耽誤功夫而已。

懶人仰臥起坐機有用嗎

20樓:坑爹的周太狼

你不用力氣的話,能鍛鍊到嘛?沒有消耗,怎麼會**。

21樓:低調的呆子

效果不大,自己不用力有助力達不到健身的效果,女生的話還馬馬虎虎,推薦買一款普通的仰臥板~或者買一款美腰機,我在健身房用過英派斯的美腰機,不過是女士用的多所以也沒好意思多用會,效果估計比懶人仰臥起坐機好。.

22樓:懶懶

那完全就是玩具,我用過,勸你別買,沒用。

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