1樓：養生健身小妙屋
我們知道在增肌期間要大量的攝入蛋白質，因為肌肉的生長需要蛋白質，但是為什麼我們在減脂的時候也要攝入比較多的蛋白質呢？注意我這裡說的是比較多的，比常人要攝入的多，但是也沒有增肌期間攝入的那麼多。
1. 第一是因為在減脂的時候蛋白質會被消耗，我們知道減脂首先消耗糖原，然後燃脂消耗脂肪的熱量，但是也會分解蛋白質來功能，這會造成肌肉的流失，肌肉也會掉一點，只不過這個量不是很多，但是長時間的減脂會讓肌肉萎縮不少。
肌肉如果減少了，那麼你的基礎代謝率就會下降，對於減脂來說可不是什麼好事，所以你要吃蛋白質來彌補分解的蛋白質，同時儘可能的防止肌肉的流失。
2. 減脂的時候也會做力量訓練，需要補充蛋白質來增肌，我們知道最有效的減脂就是在有氧運動之前做無氧運動來消耗糖原，這樣你的脂肪會馬上參與供能。前面做了無氧訓練，還有跑步什麼的都會鍛鍊到你的腿，腰腹，會有一個刺激肌肉的生長，那麼補充蛋白質也是增肌的，肌肉增長了，你的運動能力也上來了，基礎代斜率也會得到提升，那麼你的減脂效率就會更加的高！
3. 攝入蛋白質含量高的食物，是因為它的熱量低，所以你就相當於吃的**餐，減脂本身就是要少的攝入熱量，剛好滿足這一點要求，而且蛋白質是一種人體必需的營養元素，那麼多補充一點也是可以的，同時我們也不會攝入過多的熱量，這也是有利於減脂的。
4. 蛋白質比糖更加難消化，所以你吃蛋白質含量高的食物會比較耐餓，比如你今天中午吃的牛肉和你吃米飯，是不一樣的，你吃牛肉的時候會感覺很耐餓，那麼你就不會吃更多的東西，同時消化也是需要熱量的，這樣就是間接的消耗了熱量。
這樣的話就能夠充分說明蛋白質對於減脂的作用，所以不要覺得減脂期間就不用攝入蛋白質了，除此之外像維生素也要多攝入，各類維生素主要在蔬菜中的含量比較高，所以減脂期間也要多吃，蔬菜中的纖維素人體是消化不了的，會被排出來.
所以蔬菜真正含的熱量人類是利用不了的，只是為了填飽我們的肚子和攝取它的維生素，有利於減脂的！
2樓：persist健身
減脂飲食為什麼攝入更多的蛋白質？ 請看下面具體講解
3樓：dj林林
首先第1點，蛋白質能夠對身體造成很好的這種代謝能力和熱量融合之後，蛋白質能夠很好的化解熱量讓身體快速的瘦下來，第2點就是在鍛鍊的時候會消耗很多的脂肪和熱量，如果不補充蛋白質的話，肌膚就會變得非常鬆弛。
4樓：土豆地瓜豆角
第1點**期間要瘦就要攝入蛋白，最主要的原因就是，**期間蛋白質會流失很多，不攝入蛋白的肌膚就會鬆弛，第2點就是蛋白質對**是非常有攻克性的，只有蛋白質增加脂肪才能快速的消耗。
5樓：匿名使用者
有利於維持現有的肌肉，減脂期由於攝入的熱量少，肌肉損失非常厲害，多吃蛋白質，可以減少身體分解自身的肌肉。蛋白質飲食大多是不好消化的食物，吃完容易維持飽腹感，不像碳水化合物，很容易就就通過了胃部的消化，吃完很容易餓。
6樓：一心一意紅草莓
減脂就是減少身體內的脂肪，但不能過度。人體三大營養物質，糖類、脂肪、蛋白質，其中蛋白質最重要，蛋白質可以轉變為糖類和脂肪，而糖類脂肪不能直接轉變為蛋白質。三種物質氧化順序也是按糖類、脂肪、蛋白質這個順序。
淺脂過度，就要氧化消耗蛋白質。而蛋白質是生命活動的承擔者和體現者，不能缺乏。
請教高手減脂期蛋白質攝入量問題，減脂期間要攝入多少蛋白質？
這是個經常被提出來討論的問題，個人觀點如下 1 蛋白質的攝入是否過量，無論是75克每天，還是一公斤體重1克等等，都是一個指導性資料，這個數字的意義是告訴你大多數的人按這麼個量攝入蛋白質獲得了健康的效果，這個數字絕不是你攝入蛋白質所需的上限 2 蛋白質攝入過量是不是有害，肯定是有害的，人體是個講究平衡...
蛋白質有什麼用，蛋白質對人體有什麼作用？
蛋白質是生命活動的主要承擔者 作用 催化作用 大多數的酶都是蛋白質 運輸作用 如細胞膜上的載體蛋白，運輸氧氣的血紅蛋白等 調節作用 如某些激素，如胰島素 免疫作用 如抗體 結構蛋白 動物的毛髮 蛛絲都為蛋白質 蛋白質的作用大致有 催化 如酶 免疫 如抗體 調節 如某些激素 運輸 如載體 蛋白質有 結...
蛋白質對人身體有什麼好處
紀希榮譚鸞 蛋白質和核酸是生命的重要物質基礎.肌肉的主要成分就是蛋白質紅細胞中的血紅蛋白等.因此軀體的運動,消化.心臟的跳動,呼吸,血液的凝固,記憶和識別等功能大多是由蛋白質或是其重要組成的核酸來構成.除了水份之分人體的蛋白質含量在百分之四十五左右.一 蛋白質能直接製造肌肉 力量訓練是對肌肉的破壞過...