1樓：千年書蟲
隨著人們對身體的重視，很多人都選擇各種健身方式，提高身體素質，使身體更加健康。其中慢步行走一直受到大眾歡迎，因為不需要太複雜的場所，甚至在公園或者馬路上都能鍛鍊，因此受到了大眾歡迎。那麼每天堅持走一萬五千左右，會對身體產生什麼好處呢？
每天堅持一萬五千步，可以消耗身體熱量，達到****的目的，可以提高心肺功能，可以使自己的腿部力量加強。
2樓：落日夕陽老師
長期的慢步行，每天堅持15000步左右，對身體有很多好處。
我們不妨簡單地計算一下，以每步長度（步幅）0.5米計算，1.5萬步就是7.
5公里。再以每公里日常步行用時15分鐘計算，走完7.5公里，約需要113分鐘，2小時不到一點。
我們知道，在日常生活中，一般步行一小時，運動耗能約在150千卡左右。那麼，一次1.5萬步的步行，用時2小時，約可以消耗300千卡熱量。
事實上，二兩大米飯的熱量約為116千卡、二兩紅燒肉約為600千卡熱量，走1.5萬步差不多等於消耗掉了5至6兩米飯的熱量，或者等於消耗掉一兩紅燒肉。既然能消耗熱量，就有助於防止發胖。
事實上，每天堅持步行15000步，好處主要體現在以下幾點：
第一個好處延緩衰老的。可能平時細心的人就能發現，經常有跑步習慣的人要比長期不運動的人看起來更年輕，因為經常跑步運動，體內的生長激素的分泌會比長期不運動的人要多一點，新陳代謝的速度自然也就加快了，就能夠起到延緩衰老的作用了。
第二個好處是****。每天堅持跑慢跑15000步，一個月後，身體素質會得到很大的提高，生病的概率也大大降低了，還有助於**，保持好身材。可能有的人感覺自己也堅持跑步了，體重卻沒有很明顯的變化，不要覺得跑步就是沒有用的，其實體內多餘的油脂已經被消耗很多了，雖然暫時體重沒減多少，但是長期下來，會有效果的。
第三個好處是提高睡眠質量。由於生活和工作的壓力，很多人很容易熬夜晚睡，第二天的精神狀態又不好的，長此以往就會形成惡性迴圈，導致經常失眠。平時不妨下班吃完晚飯，堅持一定時間的跑步，可以促進腸胃的吸收和消化，也能夠很好的緩解一些壓力，舒緩身心對睡眠有幫助。
第四個好處是預防疾病。如果長期不鍛鍊或者久坐不動，體內的脂肪就會不斷的堆積，肚子上就會出現贅肉，造成肥胖，而長期的肥胖，自己再不重視的話，是會給身體帶來很多健康隱患的，每天慢跑15000步，全身的關節都得到的活動，血液迴圈也更加流通了，身體素質變好的同時還能極大的預防疾病的發生。
第五個好處是提高心臟的功能。慢跑在提高最大攝氧量的同時，也向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。除此之外，中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
總而言之，每天堅持15000步，對身體是有很多好處的。
3樓：1d順其自然
可以促進血液迴圈，使身體更加健壯。現在的人都像是溫室裡面的花朵一樣，缺乏鍛鍊。所以不能進行高額度的鍛鍊，慢步行是比較利於每個人的鍛鍊的，堅持慢步行身體會更加好。
4樓：吃瓜少女小何
這樣的話身體就會變好的，而且不容易發胖，對於一些**人士來說，可以起到**的作用，還能健身。
5樓：卞凌昳
可以保持體重。因為每天堅持15000步消耗了熱量，可以保持體重，不容易產生肥胖。
6樓：傾盡槿
每天走一萬五千多步，對身體來說肯定是加強體格，有助於身體肌肉的一些鍛鍊。而慢步行其實也是一種有氧運動。每天堅持有氧運動，可以給身體素質進行一定的加強。
7樓：南方小潤
俗話說，飯後走一走能活99，長期的慢步行，可以讓你身體更加的靈敏，再者就是戶外呼吸新鮮空氣，對肺部也是有好處的。
8樓：大道至簡
好處多了去了。比如感覺精神煥發，年輕了幾歲，身體輕便，贅肉減少，睡眠質量提高等等。但是如此大運動量 ，如果方法再有些問題，膝關節、踝關節出點毛病也是必然的，得個足底筋膜炎幾乎是跑不掉的。
本人享受到了前邊的那些好處，目前正在糾結後面那些毛病。
9樓：活寶就是不上班
長期的慢步行，每天堅持15000步左右，可以改善自己的身體狀況，可以促進血液的迴圈，讓身體變得更加健康。
10樓：啦啦隊地方
我認為這樣做對身體的好處在於可以使我們的體質變得更強，並且可以延長我們的壽命，讓我們少得疾病。
11樓：關注我娜娜
我目標是每天兩萬步，堅持半年了，瘦了二十斤，半年前還是微胖行列的人，現在一百斤以下了，剛剛標準身材，但還得控制飲食，堅持運動，保持好身材。
12樓：超級可愛的柿子
會提高身體的免疫能力，肺活量會增高，而且身體會比較健康，不會過度的肥胖，也可以促進腸胃的消化。
13樓：我說我叫酒釀小櫻桃
長期的慢步行，可以讓人體變得越來越健康，可以調理腸胃問題，也可以改善睡眠。生命在於運動，我們一定要堅持運動。
14樓：介駿
花費時間走路，對腿腳不好，古以來人們在勞動中得到全方位的鍛鍊。我退休多年，也曾走路，有日萬步、以至、三四萬步的，輕重的酸累感覺在腿腳，沒有全身性舒服感。後來改為事做，事情勞務多樣化，結果不胖不瘦，吃好飯睡好覺。
謹供諸參考。
15樓：匿名使用者
就知道很多人會說傷膝蓋，走倆步首先考慮是否傷膝蓋？
16樓：過簷冰
百利一弊，膝蓋完蛋了，退行性病變不可逆。
每天累計走路15000步以上，對減少脂肪有效果嗎？能量攝入不改變。
17樓：曉路麗
首先走路是可以消耗身體能量的，減少脂肪是可以，但是不夠明顯，最好是多吃疏菜水果，多做一些有氧運動。。
18樓：喝湯不用碗
運動的根本就是消耗人體的熱量從而保持身體機能，能量的**是糖分，而人體多餘的糖分都會儲存在脂肪內，能量儲存的過多了脂肪自然就多了，從而導致肥胖，在能量攝入不變的前提下，增加運動就會消耗身體內儲存的糖分和能量，從而減少脂肪的囤積，從而起到**的效果
19樓：
在能量攝入不變的前提下，增加運動就會消耗身體內儲存的糖分和能量，從而減少脂肪的囤積，從而起到**的效果
20樓：包都勻
要想減脂不能只靠鍛鍊
要減少能量的攝入
不然就是會練出肌肉
21樓：旗玉澤
若能每天堅持走15000步以上，對減少脂肪效果肯定比較好，而且對你身體其他健康方面也有非常大的好處。堅持下去。奇蹟會出現！
22樓：幽棲居士
必須有改變，肚子回瘦
每天行走步數在15000步以上，大約10公里路程，能起到**的效果嗎？
23樓：匿名使用者
光運動也是不行的，也要適當的節食
24樓：love知名專家
一定可以的，這個沒有問題的啊
每天堅持步行的好處有哪些
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