1樓：匿名使用者
一般認為，晚上11點後睡覺，屬於熬夜。雖然說零點後才算深夜，但是由於人體需要休息以及進行身體機能的修復，而23點至凌晨三點是修復和休息的最佳時段。
如果超過這個時間再入睡，不僅身體很難得到充分的休息，身體機能的修復也容易錯失時機，不能很好地進行修復。長此以往，對身體健康非常不利。
因此需糾正自己的錯誤認知，晚上的睡眠時間儘量不要超過11點。如果不走出這一誤區，長期23點後睡覺，那麼身體健康就會受到損害，更有甚者還可能會失去生命。
擴充套件資料
熬夜危害
1、長期23點後睡覺會導致**變差。這是因為長期熬夜會導致內分泌失調，進而會導致**出現乾燥、沒有光澤等問題，還可能會出現色素斑黃褐斑，**狀況會變得很差。
2、長期23點後睡覺會導致出現記憶力下降。交感神經在夜裡需要休息，如果長期23點後睡覺，交感神經無法得到充分的休息，白天容易出現精神不振、疲勞嗜睡，以及記憶力下降等情況。
3、長期23點後睡覺容易增加患心臟病的風險，甚至出現猝死的情況。這是因為長時間的熬夜導致心臟供血不足，因此容易增加心臟病的患病風險。長此以往，還可能會有猝死的可能。
4、長期23點後睡覺可能會導致肝臟功能受損。晚上11點到凌晨3點是肝臟的最佳排毒時間，若是長期23點再睡覺，肝臟無法順利排毒，這容易導致肝臟血流相對不足，難以修復已受損的肝細胞，情況可能還會惡化。
2樓：匿名使用者
健康睡眠應該從十點開始，最晚不超過十一點，之前睡眠7小時
3樓：軍軍軍醬
熬夜要看你的身體生物鐘，比方說老人，晚上8點睡覺，早上4或5點就起床。晚上超過8點可能對某些老人就算熬夜了。而有些年輕人由於工作原因，每天工作到1到2點，那不算熬夜，可能超過了凌晨2點就算熬夜了。
所以熬夜要看你的生活習慣。
4樓：匿名使用者
按中醫子午流注學說，晚上11點開始，也就是膽經行令開始，人體就該休息了。超過就算熬夜。
5樓：匿名使用者
11點以後都算熬夜，11點到1點為人體肝臟休息排毒時間，到早上5點到6點小腸等排毒，這兩段時間最好睡覺，7點到9點時間腸胃蠕動開始吸收應該吃早餐，適量而有營養，中餐晚餐下午茶看情況安排，秉著少吃多餐的原則，建議一日最好吃四餐！
6樓：迷心小陳
正常休息時間是在十點之前，十點之後就算熬夜了
7樓：自然好心情
熬夜一般晚上零點到早上8點。
8樓：
十時前不算十二後才算
9樓：一路踏飄雪
過凌晨不睡才能算熬夜
從幾點開始才算熬夜？
10樓：姬覓晴
真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
11樓：漫步世界遺產
您好！很高興為您解答這個問題。通常來說，一個人從晚上11點也就是23點開始，如果還不休息，就算熬夜了。
當然要看具體情況分析和判定。如果從人體生理學角度分析，凌晨0點至凌晨1點如果還沒有休息的話，而且一直到早上7點前沒有休息的話，就屬於熬夜。如果與用工單位事先有約定的話，另當別論。
希望能對您有所幫助。如果滿意的話請採納。謝謝。
12樓：
22點：大部分生理功能趨於低潮。呼吸逐漸減慢，體溫和激素分泌水平都開始下降。
因此最好在晚十點半左右**，能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡。
這個時間是免疫系統、淋巴排毒的時間，按摩臉部**可以消除水腫，促進淋巴排毒，能使**紅潤有光澤。
23點：細胞修復。工作開始此時人體陽氣微弱，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24點：氣血處於一天中的最低值。身體各器官都開始休眠，最需要休息。因事不能睡覺，也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。
溫馨提醒：只要我們好好記住人體的工作時間表，好好的遵循我們身體的工作規律，那麼養生自然而然就不再是一個難題。
13樓：匿名使用者
你好！一般來說，過了晚上的11點（子時）後，就算是熬夜了，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。 另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的執行. . 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。
長時間如此，容易導致心腦
14樓：廢物可**
這個沒有明確的標準，一般晚上11點到一點之間都沒有睡眠的話，應該算是熬夜了，晚上正常睡眠時間應該在十點左右，如果晚於11點的話，會對身體健康產生不良影響
15樓：小熊熊
每個人的生物鐘不同，所以對於每個人來講幾點睡覺算熬夜，這樣的規律也不盡相同。對於普通人來講，成年人晚上睡覺時間在7-8個小時為正常的，可以在晚上8點、9點休息，而到第2天早上只要睡夠7-8個小時起床都屬於正常的現象。但是對有的人來講，10點以後或者12點睡覺會出現頭痛，神經衰弱的症狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好。
對很多人來講，10點以後睡覺沒有太大的影響。總之來說，在晚上12點之前一定要進入睡眠狀態，否則會出現生物鐘紊亂的情況。
16樓：匿名使用者
人的最佳睡眠時間應該是晚上8點到10點開始。晚上10點以後不睡就應該算開始熬夜了吧。
17樓：糖是甜蜜
十一點後睡覺，就算熬夜。
18樓：匿名使用者
11點吧，11點應該已經進入深度睡眠，這樣肝臟才能正常修復
19樓：匿名使用者
emm，我覺得幾點都不算，嘿嘿，熬夜對身體不好，所以建議通宵
晚上幾點睡覺才算熬夜？
20樓：龍源期刊網
睡覺本復
來一件很簡單的事情，對於年輕制人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
21樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
22樓：匿名使用者
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
23樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
24樓：大魚號
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
25樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
26樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
27樓：匿名使用者
個人感覺是凌晨一兩點睡的才算真正的熬夜了，要不只是叫晚點睡，不叫真正意義上的熬夜。現在大部分年輕人有的工作到十一二點的有很多，也很正常。沒有到一兩點的感覺都不叫熬過夜了的 。
28樓：匿名使用者
晚上十點鐘開始睡覺，算是正常的。而且十點至兩點是美容覺。所以超過十點的，嚴格點說超過12點的就算熬夜了。
29樓：萊萊
應該，晚上十二點以後睡覺都算熬夜吧。
還有，熬夜傷身，建議十點之後就準備睡覺吧。最遲十一點睡覺，有利於恢復身體各項機能。
30樓：匿名使用者
兒童如小學生，建議9點左右，不超過10點鐘睡覺比較合理。如果10點以後再睡，對於孩子算是熬夜
回。當然對
答於成年人，10-11點鐘睡覺也基本上合理。如果第二天不需要特別早起床，10點-11點入睡，能夠睡到早上6-7點鐘，也基本上能夠保證睡眠時間，屬於正常。通常超過11點，甚至12點以後算是熬夜。
中醫有一句話叫做睡子午覺，所謂的子就是指夜間11-1點的時間段，在這個時間段之內，儘量要入睡，而不要再熬夜。熬夜時間長，對身體各方面都有損害，包括認知功能都會受到一定程度損害。
幾點睡覺算是熬夜呢 到底幾點睡覺算熬夜
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富...
晚上幾點睡覺算熬夜？熬夜有什麼危害
俗話說 早睡早起身體好 國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異 夏季 22 00 23 00 入睡，冬季 21 30 22 30入睡。同時要根據季節調整睡眠時間的長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點 夏天睡7 8個小時，冬天睡8 9個小時 少年幼兒在此基礎上增加1 3小時，老年人則減少1 3小時...
晚上幾點睡覺才算熬夜？如何就可以不熬夜？
晚上11點睡覺就算熬夜了，這個時候身體已經得不到很好的恢復了。可以在晚上的時候10點睡覺，這樣可以讓大腦得到非常好的休息。晚上11點之後睡覺算是熬夜。在平時應該嚴格的要求自己，同時也應該養成一個良好的作息習慣，一定要早睡早起，在睡覺之前不要想太多，提高自己的睡眠質量。11點睡就算熬夜。每天給自己定一...