1樓：北域名醫
熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不規律，熬夜的時間沒有絕對的界限。以8個小時的睡眠時間為例，若凌晨1點睡覺的話，每天早晨6點必須起床，這就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
凌晨1點睡覺，保證10點才起床且白天沒有睏意，這屬於睡眠推遲，不算熬夜。對於經常熬夜的人群來說，應該多吃一些富含膠原蛋白以及維生素比較豐富的食物。若是因為工作原因必須熬夜的話，中間抽出半個小時的時間來休息，為身體補充充足的營養，保證有足夠的水分攝入，以免發生脫水。
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2樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
3樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
4樓：匿名使用者
嚴格的說應該是在0點後。
5樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
6樓：網友
春季11點夏季是12點秋天是11點冬天是10點。
7樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
8樓：網友
同意樓上，零點以前應該休息。
9樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
10樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
到底幾點睡覺算熬夜
11樓：北域名醫
按時人體生物鐘的節律而言，23：00－－24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。
對於熬夜，很多人都已經屬於熬夜的狀態了。不管季節怎麼變化，人體生物鐘的睡眠期在23:00-24:
00。但是很多人都做不到在23:00前入睡了，甚至超過這個時間2-3個小時才入睡。
經常熬夜就會導致生物鐘節律失調，導致健康有損。
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12樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
13樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
14樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢。
15樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
16樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
你覺得晚上幾點睡覺算熬夜？
17樓：創作者
晚上12點睡覺就算熬夜。因為在超過晚上12點以後，我們的體內就要進行排毒了，如果在12點睡覺的話，對我們的身體影響是非常大。
18樓：創作者
晚上11點以後睡覺就已經算熬夜了，11點之後睡覺對身體也會有一些影響，所以每天最好早點睡。
19樓：窮是誰的錯
晚上十一點後睡覺都屬於熬夜了，睡得太晚了就睡的不夠了，雖然現在天黑的晚但也改變不了睡到五六點鐘就夠了的事實，起床太晚就屬於賴床了，經常躺著對身體也不是很好，睡夠了就好。
20樓：郭敬明公積金
晚上超過了11點睡覺就算熬夜了，熬夜是很傷身體的，不但會導致記憶力下降而且會脫髮，所以最好11點去就要入睡了。
到底幾點睡覺算熬夜？
21樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
22樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
23樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢。
24樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
25樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
到底幾點睡覺算熬夜？
26樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題。長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病。
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病。
成年人每晚睡眠不足6個小時，存。
27樓：陝西科普工作人員
熬夜並不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡，只要每天不在一個點睡覺，就會對靜息心率產生影響，也就相當於熬夜。這項研究提示我們，熬夜沒有一個準確的時間點。如果一定要說一個具體的時間點，從生物節律和內分泌角度看，一般認為超過23點睡覺就算熬夜了。
人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行，所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。好睡眠的兩個關鍵：規律+睡足。
通俗點說，影響睡眠的兩個關鍵因素是「要規律」和「要睡夠」。生物鐘長期紊亂可引發超重，抑制免疫力，誘發2型糖尿病等多種疾病。長期晚睡對身體的傷害是不可逆的。
英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》發表的研究顯示，每晚睡眠不足6小時，持續一週就會導致體內700多個基因發生改變。即使一晚睡眠不足，也會對人體產生危害。【陝西科普】
28樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
29樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
30樓：吃貨的完美世界
晚睡晚起算熬夜嗎？晚上超過幾點睡算熬夜呢。
31樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
32樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
到底幾點睡才算熬夜？
33樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
34樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
35樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
36樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
幾點睡覺才算是熬夜呢
37樓：朵朵花果
最佳入睡時間為晚上十時至十一時，如果超過十一時就是熬夜了。
熬夜的危害：
1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
2、 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等會隨之而來。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
3、睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。
有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
38樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
39樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
40樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
41樓：思念浪漫的歌
23點到次日的1點，也就是古時候所謂的子時，這段時間是睡眠的絕佳時間。這兩小時不但保證了睡眠的質量，而且對於**來說也是修復的**時段。
42樓：網友
那要是在新疆或者在往西一點呢，還晚上11點，天都沒黑就必須睡覺。
43樓：觀點與規範
看您是哪個地方的人了，不同地方作息時間不一樣，我國東西部「熬夜」時間當然不一樣了，一般根據專家所言，最佳睡眠時間是夏秋22:30，春冬10:00，熬夜時間比最佳睡眠時間再晚一小時，呵呵，謝謝採納哦！
44樓：同文殊
11點之後是肝的排毒時間，所以建議十一點前睡覺保證十一點入睡，各個內臟的排毒只在人的睡眠狀態時才會排毒。按照這個角度來說，11點後睡覺就算熬夜。
45樓：寶貝快樂吧
晚上十點以後睡覺就算熬夜啦，對身體不好，沒有什麼重要的事情儘量不去熬夜，給自己一個健康的身體！
46樓：這知識好冷
究竟幾點之後睡覺，才算熬夜？
一般晚上幾點鐘睡覺才是不熬夜，晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
龍源期刊網 睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩...
晚上幾點睡覺算熬夜？熬夜有什麼危害
俗話說 早睡早起身體好 國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異 夏季 22 00 23 00 入睡，冬季 21 30 22 30入睡。同時要根據季節調整睡眠時間的長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點 夏天睡7 8個小時，冬天睡8 9個小時 少年幼兒在此基礎上增加1 3小時，老年人則減少1 3小時...
晚上一般幾點睡覺比較適合呢？晚上幾點睡覺最合適？
建議10點 12點間睡，不要超過晚上12點。11點之前，女生最好要睡足7個小時，對 好 晚上幾點睡覺最合適？正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身...