1樓：王祿
晚上11點睡覺就算熬夜了，這個時候身體已經得不到很好的恢復了。可以在晚上的時候10點睡覺，這樣可以讓大腦得到非常好的休息。
2樓：小阿星
晚上11點之後睡覺算是熬夜。在平時應該嚴格的要求自己，同時也應該養成一個良好的作息習慣，一定要早睡早起，在睡覺之前不要想太多，提高自己的睡眠質量。
3樓：春季的風啊
11點睡就算熬夜。每天給自己定一個時間，在幾點前必須要睡覺，這樣就可以了。
4樓：範包子
超過11點算熬夜。早上早起，晚上基本會睡得早。還有就是睡前不玩電子產品，將他們放在另一個房間。
晚上幾點睡覺算熬夜呢？如何才能不熬夜？
5樓：斯蒂芬斯
晚上11點以後睡覺就算熬夜了，我們可以在睡前做一些運動，這樣就可以養成一個好的作息習慣。
6樓：生活助理阿離
在晚上十點之後就算熬夜，這時候如果不睡覺的話，就會讓我們第二天早上沒有精神，甚至是也不會讓我們集中注意力去完成自己的工作。想要晚上不熬夜的話，我們可以在睡前喝一杯溫牛奶，牛奶能夠有助於我們的睡眠，讓我們更快的入睡。
7樓：愛上我企鵝9啊
晚上10點之後睡覺算熬夜，給自己定一個作息時間，這樣才能避免熬夜。
晚上幾點睡覺算熬夜？怎樣熬夜才正常？
8樓：巨集盛
晚上11點以後睡覺就屬於熬夜，應該在每天晚上的10點睡覺，這樣的話才可以得到一個很好的美容覺。最遲可以熬到晚上11點。也應該敷一個補水**。
9樓：創作者
晚上11點以後睡覺算是熬夜的。一定要保護好眼睛，注意身體方面的情況，合理的熬夜，不要經常熬夜，注意熬夜帶來的危害。
10樓：巨蟹阿斯頓
我覺得晚上11點之後睡覺就算是熬夜了，每個月有一兩次熬夜，這樣算是正常的，不會對身體造成很大的傷害。
11樓：阿斯達歲的說
11點以後睡覺算熬夜；因為工作熬夜，加班熬夜，學習熬夜，寫作業熬夜才正常。
晚上幾點睡覺才不算熬夜
12樓：網友
晚上10點半入睡，不算熬夜。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。而且熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊
13樓：匿名使用者
器官工作表。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到。
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養。
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害。
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
14樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
15樓：匿名使用者
這個要看個人生活習慣了，如果你的生物鐘已經適應了晚睡，則可以晚一些睡覺。比如我每天都是在11點左右睡覺，因為我已經習慣了。
一般最少得在12點以前睡覺。
16樓：匿名使用者
一般來說應該是八點到九點就可以算不上熬夜了。
17樓：獅子島山瑪利亞
晚上睡覺時間有季節差異：夏季22：00-23：00 入睡，冬季21：30-22：30入睡。
對人體生物鐘的節律而言，23：00--24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。
睡眠和人體健康有著密切的關係，想要擁有一個好的睡眠，一般建議睡前喝杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
18樓：藍與白科技
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
一般晚上幾點鐘睡覺才是不熬夜
19樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題。長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病。
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病。
成年人每晚睡眠不足6個小時，存。
20樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
21樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
22樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
23樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
24樓：匿名使用者
睡眠時間和質量是因人而異的。1、 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。2、 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5、 青少年應該在晚上22點左右睡覺。6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7、 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
25樓：蘇顏天
10點左右，不要超過11點。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊？
26樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
27樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
28樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
29樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
30樓：元躍
晚上9點就開始睡覺才不算熬夜，因為9點到零晨3點是肝臟排毒時間。
31樓：網友
晚上11點之前睡覺不算熬夜，11點以後都算是熬夜，因為身體在11點以後就應該靜下來進入睡眠狀態，不然就會影響身體健康。
32樓：知海致遠
我認為晚上11點前睡覺不算熬夜。
33樓：卑子默
十一點鐘睡系最好的，超過十二點睡的話就算系熬夜啦。
34樓：十年十年又十年
十一點之前睡覺。
都不算熬夜。
如果能在十點睡覺是最好的。
晚上幾點睡覺才不算熬夜？熬夜有什麼危害？
35樓：十七健康正能量
熬夜會引發一系列的健康問題，十一點後就算熬夜了。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊？
36樓：網友
一般來說，晚上十一點以後睡覺就屬於熬夜。 正常情況下夜間十點到清晨六點是最佳的睡眠時間，如果十一點以後睡覺會影響睡眠質量。
37樓：網友
晚上十一點前睡覺不算熬夜的，因為人的器官正常排毒時間為晚上十一點開始的。
38樓：網友
十點半之前睡覺最好了那個可以對身體的這些器官畸形養護。
39樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
40樓：蜜桃小仙女
晚上幾點睡覺？才不算熬夜，要晚上12點之前睡覺不三。
41樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
42樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
晚上幾點以後睡覺才算熬夜，晚上幾點睡才算熬夜？
龍源期刊網 睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是 熬最晚的夜，敷最貴的 去最好的醫院 熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，變差 睡眠不足 精神萎靡 據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81 的中國人睡眠時間已不足8小時。有人會問了 從深夜兩...
晚上幾點睡覺算熬夜？熬夜有什麼危害
俗話說 早睡早起身體好 國際上推薦的晚上睡覺時間有季節差異 夏季 22 00 23 00 入睡，冬季 21 30 22 30入睡。同時要根據季節調整睡眠時間的長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點 夏天睡7 8個小時，冬天睡8 9個小時 少年幼兒在此基礎上增加1 3小時，老年人則減少1 3小時...
晚上幾點睡覺算熬夜 熬夜對人體的危害大不大
就是因為這樣的錯誤想法，所以導致他們的身體難以負荷。更重要的是長時間的熬夜，導致第2天的精神狀態不好，無論是工作還是學習都影響到了大家的正常狀態。所以大家能夠做的事情就是要減少熬夜的現象出現，沒事的時候多補充一下身體的營養。按時起床按時睡覺，這樣才能保持一個良好的精神狀態，為了大家能夠更好的生活，所...