晚上睡覺總是睡不好咋回事,晚上睡覺總是做夢是怎麼回事?

時間 2021-08-30 09:48:08

1樓:

晚上突然出現睡眠不好,要看看是否最近的精神壓力問題,壓力大會影響睡眠。

其次是飲食,是否吃了讓神經興奮的食物,比如茶類、咖啡等,這些含有咖啡因的食物,會讓神經興奮難於入睡。

長期失眠的話,就要考慮激素原因,是否激素不平衡導致,這類可以吃一些腿褐素幫助調理。

2樓:華叔說體育

晚上睡不好覺,可能是神經衰弱,有的人喜歡煩神,大腦不停的想事情,就很容易睡不好,同時壓力大也會這樣,要調整心態,多放鬆

3樓:

可能由於最近壓力過大或者思想有其他事情放不下,愛操心,如果是這樣就得靠自己,出去散散心,放鬆一下,自己要會想,自己給自己寬心,給自己解壓,

4樓:2088善心

是不是最近壓力比較大,考慮的事情比較多?或者是**後一直刷手機,現在睡不好的人很多,有人提議晚上直接把手機關機。多運動運動 累了就睡著了

5樓:

這個有很多原因,比如睡覺之前玩手機或看刺激刺激性的電影等等,心情不好想太多事情都會造成睡不好覺的原因。

6樓:匿名使用者

心裡有事,睡不踏實。看看自己每天糾結什麼事?不想這些了就睡得好了。

7樓:

晚上失眠的原因很多的,主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠症狀,避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,避免情緒刺激。

晚上睡覺總是做夢是怎麼回事?

8樓:獨希榮胡環

夢是正常的生理現象

如果經常多夢是那就要考慮是神經衰弱或者植物神經調節紊亂導致

以下是去除夢境,提高睡眠質量十法

:1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

最後專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

9樓:匿名使用者

中醫是怎樣認識多夢與失眠的關係的?

中醫學認為,多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說:“是以少氣之厥,令人妄夢,其極至迷。

”所謂少氣,即氣不足,氣不足則陽不守陰,神失其守,故為多夢。其為原因之一。而情志損傷,傷及臟腑,耗損精氣,令神魂不安,發為多夢;陰血虧虛,不能奉養心神,潛涵肝魂,制約相火,而使神魂浮游,發為多夢;若因痰熱內擾肝膽,魂不得寧而發多夢;勞欲過度,水火不濟,心腎不交,則心神不寧而發生多夢;飲食失節,使土虛木鬱,神魂不寧而多夢。

多夢的出現,以致睡臥不寧,夢幻紛紜。

中醫是怎樣**多夢證的?

多夢是指從睡眠中醒來,自覺亂夢紛紜,常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的**常採用以下兩種方法。

(1)辨證論治

①心氣不足

症狀:多夢易驚,失眠,神疲睏倦,短氣,或喜悲善哭,精神恍惚,舌質淡,苔薄白,脈細弱。

治法:養血益氣,寧心安神。

選方:參香散加減。

藥物:人蔘9g,黃芪、茯苓、白朮、山藥各12g,蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

②心血不足

症狀:心悸怔忡,心煩失眠,多夢易驚,健忘頭昏,面色不華,舌淡,脈細。

治法:養血安神。

選方:四物湯合茸砂丹加減。

藥物:熟地、當歸、白芍、川芎各12g,鹿茸、硃砂各6g,炒棗仁18g。

③心陰不足

症狀:心悸怔忡,失眠多夢,五心煩熱,咽乾舌燥,舌紅少津,脈細數。

治法:養陰補心安神。

選方:益氣安神湯加減。

藥物:當歸、茯神、麥冬、生地各12g,黃連、遠志、竹葉、人蔘、黃芪、膽星、蓮子心各6g,酸棗仁18g,硃砂3g。

④心腎不交

症狀:心煩,失眠,多夢,遺精,腰痠腿軟,潮熱盜汗,舌紅無苔,脈細數。

治法:交通心腎。

選方:黃連阿膠湯加減。

藥物:黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g,雞子黃1枚,龍骨12g。

⑤心膽氣虛

症狀:驚悸不寧,膽怯善恐,夜寐多夢,胸悶氣短,舌質淡,苔薄白,脈細弦無力。

治法:養心益氣,壯膽鎮驚。

選方:平補鎮心丹。

藥物:酸棗仁、龍齒各12g,車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g,五味子,遠志、人蔘各6g,肉桂、硃砂、甘草各3g。

⑥心脾兩虛

症狀:心悸健忘,少寐多夢,氣短神疲,面色萎黃,食少倦怠,腹脹便溏,舌質淡嫩,苔白,脈細弱。

治法:補益心脾。

選方:歸脾湯。

藥物:人蔘、遠志、木香各6g,黃芪、白朮、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g,炙甘草3g。

⑦痰火內擾

症狀:夢擾紛紜,頭暈心悸,急躁易怒,痰多胸悶,舌質紅,苔黃膩,脈滑數。

治法;清熱化痰。

選方:黃連溫膽腸加減。

藥物:黃連6g,半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g,甘草、生薑各3g,大棗5枚,珍珠母12g。

(2)解夢及心理**:其內容參見有關條文。

情緒刺激也會引起多夢嗎,如何糾正?

我們在有關條目中已經介紹,做夢對每一個正常人來說是必不可少的,而且還有一些好處。那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果,從而出現了白天的許多不舒服症狀。

實際上並非如此,如果仔細詢問這些人,都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠,同時也引起了其他症狀。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。

有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯絡。但由於心理因素的作用,所增加的睡眠時間被“有夢睡眠”佔去,而“無夢睡眠”沒有增加,因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復,卻增加了刺激,客觀上看來睡眠是延長了,效果卻更糟了,醒後就會感到累、不解乏。

夜裡每次都是從惡夢中驚醒,就會使人主觀上認為整夜都在做夢。

“整夜做夢”者,為了緩解症狀;改善睡眠效果,雖可服用一些安眠藥,以減少“有夢睡眠”,增加“無夢睡眠”的深度。但這隻能作為暫時的對症**,治標治不了本。如果長時間用藥來剝奪“有夢睡眠”,還會產生“做夢的壓力”,一旦停藥就會出現“反跳現象”,結果做夢的內容和時間反而比服藥前明顯增加,以致病人不敢停藥,害怕停藥會帶來更大痛苦。

如果不停藥,長期服下去又會對藥物產生依賴。所以,服用安眠藥只能作為一種輔助**手段。

**的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理**和具體的指導,採取正確的方法和態度去面對心理上的困難,並逐步地解決現實的困難矛盾,令人痛苦的夢就會減少,睡眠也能恢復正常,與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之,煩惱的心理因素沒有了,由其引起的一系列反應也就消失了。

每天睡覺之前應堅持做好以下六件事,對身體和睡眠都很有幫助。

(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、**周圍等處),以保護**清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

(三)散步平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表,入睡後**能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。

據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

(五)開窗通氣保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

(六)洗(搓)腳民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"、"睡前洗腳,勝服補藥"、"養樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解,"病從腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵",十分推祟腳的保健作用。

祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯絡。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

10樓:展英睿學皛

身體挺好,能放的開.

有個良好的心態.

做夢是正常的生理現象。正常人每晚要做3個週期的夢。當你在快波階段醒來就能回憶夢,所以你覺得做了夢;當你在慢波階段醒來,你不能回憶夢,所以你沒有做夢。

正常人包括胎兒都做夢,只有痴呆的病人才不做夢。夢有非常重要的生理作用,早上醒來回味一下夢不是很好嗎?

睡覺時做夢是正常的現象,有做夢,說明我們已經睡覺了,並不是你自認為的整夜沒睡,一般來說,人每個晚上都是會做夢的,夢只不過睡眠***的人,一醒來就會把夢給遺忘掉了,質量差的人,會記住,一些夢的內容。

一個人做夢,大多與白天的活動,過去的心理創傷和睡覺周圍的聲音、光線、氣味、溫度有關。但如果反覆出現同一型別的夢,說不定有提示健康的意義。如夢見自己滾進泥潭,有可能得了潰瘍性結腸炎,夢見自己從高處驚恐地掉下來,可能患有心臟病。

多夢、惡夢的原因很複雜,總體與下列因素有關係,一是心理問題:如白天總處於緊張、焦慮、憂鬱、極度的心理矛盾等。容易出現睡眠淺、多夢,二是身體不適;如過多的疲勞、發燒、或患有其他軀體疾病,三是突然停用某些藥物如安定類,抗精神病類的等藥物。

多夢、惡夢對人的身體健康及有一定的影響,會造成心理的負面刺激,劇烈的夢境會使人的大腦過於興奮、緊張、生理負擔加重等。因此有出現多夢、惡夢現象,要積極進行**。

首先要對夢有科學的認識,適當次數的夢對身體是有益的,即使夢出現多些,一般來講白天不要刻意去回憶它、去追究它,情緒也會平靜的。其次,對有軀體疾病,要去積極**,這樣會減少夢及惡夢的次數,再次,要放鬆身心,多參加一些積極,輕鬆的活動,有助於惡夢的減少,最後,對自身不能調整的,要求助於心理諮詢。

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