哪些食品含鈣量最多，哪些食品含鈣量高呢？

1樓：不明

推薦含鈣豐富的食物

海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等

補鈣有很多途徑的：

⒈多食用鈣質含量高的食物? 如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

⒉多做體育運動（運動可使肌肉互相牽拉，強烈的刺激骨骼，加強血液迴圈和新陳代謝，減少鈣質丟失，推遲骨骼老化，同時有利於人體對飲食中鈣的吸收）。

⒊多晒太陽（紫外線能夠促進體內vd的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃晒太陽）。或者使用zz-2紫外線**儀照射**促進鈣的吸收。

⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

哪些食品含鈣量最多

2樓：揚佩玉

推薦含鈣豐富的食物

海帶、紫菜、木耳、豆腐、牛奶、蝦皮、蛋黃、魚貝、泥鰍、田螺、河蚌、河蟹、豬肝、牛肝、羊肝等

補鈣有很多途徑的：

⒌對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸，然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

哪些食品含鈣量高呢？

3樓：天邊的雲

食物中含鈣量較高的有，1、白菜，大白菜中含豐富的鈣、磷、鐵及膳食纖維、胡蘿蔔素，少量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等。大白菜中膳食纖維和維生素a、維生素c的含量較高，尤其是對寶寶的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。2、芝麻醬，芝麻醬中鈣的含量非常高，而且它本身是泥糊狀，非常適合給幼兒、老年人補充鈣。

此外，它還含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、鈣、磷等營養成分，可以預防缺鐵性貧血和補充蛋白質。3、豆腐，豆腐含有鈣、鐵、磷、鎂和人體必需的8種氨基酸，其比例也接近人體需要，並含有碳水化合物和優質蛋白，消化吸收率更達到95%以上。

4樓：劉繼巍醫生

很多人想補鈣，哪些食物含鈣高。劉醫生推薦了四種補鈣食品……

5樓：源玉巧茅煙

最簡單的辦法就是一天一袋牛奶，還有多吃蝦皮，燉骨頭的時候放點醋，適當晒太陽促進吸收

6樓：嚴南優

每100克食物鈣含量（毫克）：蝦皮991（最高）、黑芝麻780、苜蓿713、全脂牛奶粉676、蝦米555、紅螺539、酸棗棘435、河蝦325、河蚌306、泥鰍299、薺菜294、鮮海蔘285、花生仁284、紫菜264、黑木耳247、溼海帶241、雪裡蕻230.

哪些食品含鈣量最高？

食物中有哪些食物的含鈣量最多

含鈣高的食物有哪些

7樓：陸長順鹿汝

你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。

而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。

是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。

我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的

佳美之處

有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。

8樓：叔雪莊鵑

含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

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