1樓：媛你三冬暖
現在在健身的時候也是講究科學的方法健身的，我們選擇無氧運動和有氧運動是很多健身的人面臨的選擇，我認為一般健身新手比較適宜選擇有氧運動，長期健身的人則可以選擇無氧運動，按照這種順序去鍛鍊身體會比較合理，也能夠有效的起到鍛鍊的效果。
像是慢跑、競走、游泳這一類的運動，一般都是屬於有氧運動，有氧運動你可以維持很長的時間，而且韻律性比較強，哪怕你進行了很長時間運動也並不會覺得特別累，對於自己的身體來說也是非常友好的，有氧運動這種健身的方法也是適合一些剛剛準備健身的朋友們。
而無氧運動則是根據有氧運動來說的，像短跑、舉重、跳高、潛水，這些都是屬於無氧運動，而且我們看這幾個運動就會覺著有些累，不過這兩個運動也並沒有什麼特別明確的界限，如果你的有氧運動變成快頻率的話，那就會變成無氧運動啦。
很多人健身的目的可能就是想要**或者是增加自己的肌肉，在這種情況下我們就需要將無氧運動放在有氧運動的前面，因為無氧運動不僅僅能更快的消耗你身體上的脂肪，而且對你身體肌肉可能也會有一定的刺激作用，讓你的目的會更順利的達成，當然大家如果只是單純的想要**，那麼要求沒有這麼高了，還是建議做一些有氧運動，尤其是女孩子想要一個迷人的曲線身材，有了肌肉可就沒有怎麼好看了。
2樓：探美百科
什麼是有氧運動和無氧運動？
3樓：啊洋
一般那些運動時間比較長，韻律感較強的運動是有氧運動，而無氧運動則是相對於有氧運動而言的，比如說跑步，如果你短跑的話，那就屬於無氧運動
4樓：小菜哦
在外面打籃球這個運動就是叫有氧運動，我覺得應該先有氧運動然後在無氧運動，這樣對身體比較好哦。
5樓：樓上老易
無氧和有氧就是對於肌肉訓練來說，強度的大小，健身的時候應該先進行有氧運動，20分鐘左右再進行無氧運動。
6樓：那就
像跑步這種在外面鍛鍊的方式就叫做有氧運動，有氧運動是應該在無氧運動之前進行訓練。
7樓：粉色糖果味的豬豬
無氧運動和有氧運動都是有助於身體健康的，對於不同的人所需的運動量也不同，要懂得合理分配。
8樓：無面
有氧運動和無氧運動應該相互結合的訓練，有氧運動就類似於戶外運動，一些跑步等，有氧運動是比較規則的，在戶內就可以完成的。有氧運動和無氧運動的訓練主要是看自身的時間。
9樓：哦哦家裡人弄
應該先做無氧運動，然後再做有氧運動，有氧運動是為了調節身體狀態的，讓身體的各方面都變得更好。
10樓：汽車世界知道
先進行有氧運動，平衡的消耗體內的能量，最後再盡全力的運動，在有保護的情況下，進行無氧運動。
11樓：lvye綠耶
無氧運動是指無氧代謝狀態下進行的運動。如短跑，跳高，潛水，俯臥撐等。有氧運動則是指有氧代謝狀態下進行的運動，比如長跑，瑜伽，游泳，騎自行車等。
情況下都是無氧加有氧，因為害怕，有氧後沒有力氣做無氧運動。
12樓：請放開丶
應該先進行無氧運動，在進行有氧運動去調整身體的狀態，這樣才是最健康的健身方式。
有氧運動和無氧運動的順序應該怎麼安排？
13樓：燃爆健身
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了
14樓：變啦
最好的是無氧運動在有氧運動之前，具體的應該是無氧運動把身體糖原消耗光了，然後做有氧運動就直接開始消耗脂肪。
**是要通過有氧運動來消耗'脂肪來達到**的目的，常見的有氧運動有跑步，跳繩，而有氧運動前20分鐘是消耗身體糖原，只要運動到40分鐘後才開始消耗脂肪，所以有空最好運動40分鐘，跑步，跳繩，兩者搭配在一起鍛鍊最好。
有氧運動和無氧運動各有哪些，有氧運動和無氧運動分別是哪些？
運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了bai，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺 像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。一 有氧運動 衡量有氧運動的標準，則是看你的心...
有氧運動和無氧運動有哪些？有氧運動和無氧運動的區別是什麼？
有氧運動與無氧運動的區別是什麼？1 能量代謝系統不同。有氧運動是屬於有氧代謝，無氧運動是屬於無氧代謝。2 所需能量不同。有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉 脂肪和蛋白質來提供 運動時全身大多數的肌肉群都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。3 最大心率不同。有...
區分有氧和無氧運動，如何區分有氧運動和無氧運動？
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖 脂肪 氨基酸產生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較...