1樓：智障班班長
植物油和動物油輪換吃搭配吃為好。
植物油含有豐富的亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等人體健康所必需的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、軟化血管、防止動脈硬化的作用。植物油有著動物油無可比擬的好處，但從另一方面看，動物油同樣有其好處。動物油含有豐富的維生素a和維生素d，對人的生長和發育有著重要作用。
鴨、鵝的脂肪，其化學結構更接近橄欖油，適量食用還能保護心臟。而植物油中含有一種植物固醇，它不但不能被人體吸收，而且會抑制人體對膽固醇的吸收，對於處於發育期的人群來說，會嚴重影響身體的成長。
對一般人來說，吃油最好是：採用植物油和動物油輪換吃搭配吃為好。因為，這種食用方法可減少或避免各種油中有害物質對人體的危害。
單吃動物油，容易使人膽固醇增高；單吃植物油對人的身體也有害。
擴充套件資料
健康吃油方法
1、不要長期只吃一種油
食用油為我們人體提供重要的脂肪酸和能量，不同型別的食用油中含有的脂肪酸比例不同，所以儘量不要只吃一種油，要調和著吃，以保證膳食脂肪酸的均衡攝入。
2、避免長時間高溫烹調
含不飽和脂肪酸的油並不是非常穩定的物質，它們在持續高溫下會發生一系列的變化，不僅會損失掉維生素e和必需脂肪酸這些營養成分，還會生成許多有害物質。在炒菜的時候也應當控制油溫，儘量不要讓油大量冒煙，也不要長時間地油煎。
2樓：
植物油和動物油的比較
形態在通常溫度下，動物油如豬油、牛油、羊油等多為固體狀態，植物油如菜油、豆油、花生油等多為液體狀態。
熔點動物油的熔點高，植物油的熔點低。
吸收率一般說來，熔點低的油，越接近人體體溫的油，吸收率越高，可達97％～98％，一旦油的熔點超過50℃人體就難以吸收，吸收的多，對人體的健康作用就大。
脂肪酸動物油含飽和脂肪酸多，植物油含不飽和脂肪酸多。飽和脂肪酸熔點高，在同樣溫度下與不飽和脂肪酸相比，容易凝固，沉澱在血管壁上，這是導致人體動脈血管硬化的主要原因。不飽和脂肪酸主要包括亞油酸，亞麻酸和花生四烯酸等，這些酸是人體新陳代謝不可缺少的營養素，對於**，毛髮的健康是至關重要的。
一個人如果不飽和脂肪酸**充足，他的**一定潤澤光滑，頭髮也會烏黑髮亮，反之，**粗糙，容易脫屑，頭髮乾脆。
膽固醇含量動物油中含較多的膽固醇，而植物油基本上不含膽固醇。血液中膽固醇過高是動脈粥樣硬化、肥胖、糖尿病等病的誘因。植物油中所含的豆固醇、谷固醇等不但不被人體吸收，而且能夠阻止膽固醇的吸收，這是植物油的最大優點。
植物油中所含的麥角固醇，是維生素d的前身，經紫外線照射可轉化成維生素d。
吸收維生素的種類脂肪是脂溶性維生素的溶劑，只有食物中含有足夠的脂肪，脂溶性維生素才能被吸收。脂溶性維生素有四種，即維生素a、維生素d、維生素e、維生素k。動物油能吸收維生素a和維生素d，植物油能吸收維生素e和維生素k。
維生素a和維生素d，是人體生長髮育需要的營養素，維生素e和維生素k，是人體中血液和生殖系統需要的營養素。
從以上兩種油的性質比較來看，植物油的營養價值高，對人體健康有用成分多，少食動物油多食植物油，能使人體健康成長，延年益壽
3樓：夏曉光
唉。跟植物油和動物油關係不大！所有的油都類似！
增肥就是你每天攝入的卡路里大於你每天消耗的卡路里。
看你每天運動的多不多了。
吃東西的話，多吃高熱量的，給你推薦一些高熱量的東西奶油
松子仁蛋黃粉
松子(生)
核桃(幹)
松子(炒)
芝麻醬葵花子(炒)
油炸土豆片
白薯幹葵花子仁
山核桃(幹)
黃油渣葵花子(生)花生醬
4樓：
植物油，你很瘦嗎？你肯定是吸收不好，這和你的脾有關，你屬於脾虛，然後傷及胃。如果你脾胃調不好，吃再多也胖不了！
5樓：匿名使用者
當然是動物油！增肥也很辛苦，我男的，之前94斤，為了增肥餐餐吃到撐，撐的肚子痛位置，吐都要吃…兩個月後125斤！！?
6樓：津門小呂布
植物油一般是不飽和油，容易吸收。
7樓：
應該是動物油，因為畢竟分子結構差不多嘛，比較容易吸收
8樓：北方多個
當然是動物油，比如豬?油，因個人而異
9樓：匿名使用者
動物吧，多吃少睡，多吃甜食
10樓：若盼夏侯
安逸，除了正餐外，加餐吧
11樓：山之悠
動物油，尤其是豬油！
我很瘦想增肌肉要不要先增肥 還是直接練不用增肥 吸收不好吃不胖
12樓：top健身工作室
增肌增重一起來；
像你這樣的情況，吃很重要的同時也要進行適當的鍛鍊。
下面根據我個人的經驗，總結為以下六點，希望對你有所幫助！
一 、消化系統
如果一直都沒有胖過，建議去醫院檢檢視看，買點中藥調理調理。
二 、飲食
建議少食多餐。在飯後適當的給自己新增一些零食。比如說一個紅薯，或者泡杯水解增肌粉等。 排骨男大多還存在飲食結構上的問題，建議試試水解增肌粉，這一點對瘦人來說似乎更重要。
此外瘦弱型不可空腹健身，一方面會過多消耗肌肉，另一方面會因低糖而頭暈，健身前最好多攝入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不錯的選擇；健身之後也要補充適量的糖類和蛋白質。
三、 運動
a.合理的運動
排骨男應以中等運動量為宜，器械重量以中等負荷（最大肌力的60%至80%）為佳。
時間安排可每週練3次（隔天1次），每次建議不要超過1小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。
連續做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘。
一般情況下，每組應能連續完成8至15次，如果每組次數達不到8次，可適當減輕重量；以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，「超量恢復」明顯，鍛鍊效果極佳。
b.鍛鍊要有重點和針對性
經過2至3個月鍛鍊後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛鍊大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌 、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。
另外，同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛鍊，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛鍊的效果會越來越顯著。一般情況下，練習動作一個半月到兩個月變換一次。
此外，鍛鍊時精神（意念）要集中於所練部位，切忌談笑、聽**等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強，鍛鍊效果越佳。這樣，再堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。
c.少練耐力性運動
排骨男進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、以及很多球類運動（常見的足籃排三大球、以及羽毛球網球等）等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
四、壓力
「心寬體胖」現在社會，存在多種多樣的壓力，選擇適當的方式釋放釋放。
五、休息
充足的休息時間有利於提高機體的功能；休息時間建議保證在8~9小時。
六、健身貴在堅持。
一天、二天，一月、二月，一年、二年，十年、二十年...
只要堅持自己的目標，不輕言放棄，健身不是一天兩天的事，貴在堅持！
13樓：小f醫生
用大重量練習，對於長肌肉來說，蛋白粉比增肌粉更好，如果你每天的訓練力度夠大，可以早上醒來一勺蛋白粉，睡前一勺，訓練後兩勺。還有要注意的是每天要練不同的部位，給自己制定相應的計劃。
植物油和動物油有什麼區別，動物油和植物油有什麼不同
龍源期刊網 提問者 都說飽和脂肪酸少 不飽和脂肪酸多的油才是好油，所以我們應該用植物油代替動物油嗎？祝您健康 這個判斷標準是可取的，但這並不意味著所有植物油就比動物油要健康，具體得看每種油的脂肪酸含量情況。鴨油是動物油，但是它所含的飽和脂肪酸比植物油中的棕櫚油低了近一半，而單不飽和脂肪酸的含量也比豆...
動物油和植物油哪種比較健康
社會 到底是吃動物油比較健康，還是吃植物油比較健康，這一話題一直都爭論論不休。之後更是有用植物油做飯會致癌的說法，讓人對這兩種油產生疑問。其實不論是動物油還是植物油，都可以為人體提供很多的營養物質。不論是植物油還是動物油，它們都是油脂類的化合物。只不過動物油和植物油中含有的營養物質成分不同而已，動物...
植物油和動物油儲存在相同條件下,哪個容易變質
一般來說，是動物油更容易變質。油脂變質，最常見的是脂肪氧化，產生一種難聞的和刺激喉嚨的哈喇味，這是由於食用油已經酸敗變質造成的。油脂氧化後，遊離出許多不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸很容易被氧化，產生對人體有著的醛類 酮類等氧化物。是這些物質形成了油脂的哈喇味。植物油多是從植物的種子中經壓榨或溶劑浸出...