1樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：唐王福
壓力太大了吧，白天多去玩，越累越好，開心一點，就沒事了
3樓：匿名使用者
睡覺時閉眼腦海裡想自己的腳很容易睡著。
4樓：xyy飛鳥
有一種中藥泡腳**失眠特效！
5樓：淡樂英
數棉羊吧? 這個真的沒辦法
晚上腦子靜不下來一直在想東西而睡不著怎麼辦？
6樓：河山如畫
首先，你別把偶爾幾次失眠，想得太嚴重，
其實偶爾失眠幾次，沒什麼大不了，你別太專掛心啦。
無所謂，屬就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來清醒一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才行。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
時候不早了，祝你晚安！
7樓：德江縣露青村
大腦裡面總是東想西想，該怎麼辦才能忘記啊？
晚上睡覺總是想心事，要經常翻來翻去，睡不著覺，怎麼辦？
8樓：匿名使用者
晚上睡不著覺臨床上定義為失眠，多與飲食、生活習慣、工作環境等有關，另外還可能是身體存在某些疾病的訊號，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關係。
偶發性的失眠首選非藥物**，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，可藉助舒緩的**幫助入睡；
2、產生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；
3、睡前洗熱水澡或熱水泡腳；
4、每晚22點-23點準時**休息；
5、睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆漿中加珍珠粉等，均利於安眠。
對於長期失眠的患者來說就需要及時的引起重視了，一般**不建議服用安眠藥，可以採用中藥食療的方法，服用食材成分的福熙舒御康膏來調節睡眠質量，幫助養心安神，促進睡眠。
9樓：匿名使用者
晚點睡覺…… 數綿羊
10樓：湧梧沏肩鑽
改善睡眠質量，可以注意以下幾點：
1.針對答主的情況，最重要的是不要胡思亂想，心態平穩。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.入睡前不要吃得太飽，不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。
4.建立起有規律的生活習慣，按時**休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.臥室要保持安靜，空氣要清潔，為了室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
注意：除了生活習慣，要想改善睡眠，醫生建議睡前飲用眠夢香，一天一袋，能夠放鬆
身體，減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
心一直靜不下來，怎麼辦？
我的心總是靜不下來,怎麼辦，我的心總是靜不下來，為什麼，怎麼辦？
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