我的心總是靜不下來,怎麼辦,我的心總是靜不下來,為什麼,怎麼辦?

時間 2021-06-16 02:28:25

1樓:乒乓跳豆

怎樣緩解考前壓力

適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮,但過度的焦慮就會產生許多不良的影響,如:考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼,如何調節好考前情緒?

有幾點建議:一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測,這次考試的成敗不能決定一個人的命運。

二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己,只要已竭盡全力,便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。

考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力,會加重心理壓力,會對考試產生消極干擾,因此,這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。

有的考生由於過於擔憂自己的複習準備,臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰術”等,如此會使大腦負荷過重,導致考試時大腦興奮與抑制失調,影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息,不對自己求全責備,既會緊張學習,又會享受娛樂,有張有弛,這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。

一是自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時,不防自我鼓勵一下,對自己說:“該複習的我都認真複習了,還怕什麼呢?

考試的內容無非是這些複習過的東西。”“和別的同學相比,我花的工夫一點也不少,在競爭中我並沒有落後,既然如此,我又何必緊張呢?”二是肌肉放鬆減壓法。

找一個安靜的環境,以輕鬆的姿勢坐好,從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉,然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。需要注意的是,此方法一定要持之以恆,每天1-2次,每次10-20分鐘。三是焦點轉移減壓法。

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處於壓力過大的狀態時,轉移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。

考前一週應該慢慢減少學習強度和時間,採取過渡調節方法來緩解壓力。

在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況,如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內;考試前2天仔細檢查必備的用品,如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等,如有問題應及時解決;在考前把所有應試用品(含准考證)裝在一個透明而結實的小塑料袋裡;考前必須熟悉考場,如考場離家有多遠?使用什麼交通工具最安全快捷?

路上需要多長時間?自己的考場在哪?座位在哪?

學校購買文具或飲食品的地方在哪?考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場,從容自如地迎接考試。

三是考試時不要想可能得多少分,那樣做會加重心理負擔,影響考試成績。四是考試期間,每考完一門交卷後應儘快忘掉考試內容,不要去對答案、算分,以免引起心情緊張,影響下一場考試。

很多人在考試時總考不出自己的實際水平,拿不到理想的分數,究其原因,就是心理素質不過硬,考試時過於緊張的緣故,還有就是把考試的分數看得太重,所以才會導致考試失利,你要學會換一種方式來考慮問題,你要學會調整自己的心態,人們常說,考試考得三分是水平,七分是心理,過於地追求往往就會失去,就是這個緣故;不要把分數看得太重,即把考試當成一般的作業,理清自己的思路,認真對付每一道題,你就一定會考出好成績的;你要學會超越自我,這句話的意思就是,心裡不要總想著分數、總想著名次;只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高,哪怕是隻高一分,那我也是超越了自我;這也就是說,不與別人比成績,就與自己比,這樣你的心態就會平和許多,就會感到沒有那麼大的壓力,學習與考試時就會感到輕鬆自如的;你試著按照這種方式來調整自己,你就會發現,在不經意中,你的成績就會提高許多;

這就是我的經驗之談,媽媽教給我的道理,使我順利地度過了中學階段,也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名,並且沒有感到絲毫的壓力,學得很輕鬆自如,你不妨也試一試,但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高,那我也就感到欣慰了;

最祝你學習進步!

2樓:我想永遠開心

深呼吸,你應該好好的休息一下,考試壓力固然大,但是身體和心理健康更重要呀.如果你的心不靜,是不是有心事了呀.

3樓:匿名使用者

先要搞清你自己為何而煩,再才能順藤摸瓜的一一解決,不要心急。任何人都有心煩的時候,想些其他東西清請腦子!!

我的心總是靜不下來,為什麼,怎麼辦?

4樓:匿名使用者

不知道你現在是否還是一名學生,但看到你這樣的狀況的時候,我想你有時會覺得專生活屬不充實嘛,或者對自己很迷茫,我覺的你也不是小孩子了,在這個社會就應該去適應和要學會調整自己,這是很重要的,其次就是要不斷的充實自己,畢竟還年輕,我想在這個時候不論自己是什麼職業什麼狀況,都應該積極寫,做一些自己力所能及的或是學一些自己感興趣的東西,這也是給自己的,這也是一種本事,我一直都認為最看的起你的人就是自己,不論是煩惱還是快樂,都是自己找的,我們才是自己的載體,我是一名高3的學生,雖然先在正放假,但我從早上一直到晚上10點都在外面學美術,雖然很累,但我有目標,我覺得人有了壓力,生活才會充實,你說呢,所以不要讓自己的生活圈總是黑白灰,應該親自為它增色才會更美麗,你說呢!

5樓:匿名使用者

你試下早上起床看書,這樣會集中一點,你每天都堅持這樣,看書時間一天比一天多,時間一久,你就不會這樣了~

6樓:匿名使用者

只要是性格比較開朗的人大部份有型別情況

7樓:匿名使用者

我也有類似的感覺!

特別是在快考試的時候!

最好的方法就是也把自己的一切說給好朋友聽!

8樓:錯誤的想念

我感覺是通病呢?總是聽人抱怨,生活無聊.鬱悶.自己也是這麼認為的.

心情很壞!

9樓:駕駛員學校

現在的人都很浮躁,世風日下,人心不古

10樓:心肝情人山親水

可能是性壓抑。。。我就是,當我ml後,我就不會了

11樓:匿名使用者

想的太多,並很操心的圓因,自己解決

12樓:穰洲夏侯浩廣

期望太高,事情沒有自己想象的那樣完美,在某些方面有不贏不罷休的心態?對嗎!

送你一句:自己擁有的就是最好的,自己喜歡未必一定要得到。

13樓:貊宜儲夢蘭

你心裡有事,放下了你的心也就靜了

14樓:凌漪冠浩

說明,你有事情要發生噢,多留意下發生的事情

15樓:堂逸翟傲玉

是不是發生了什麼事了

我的心老是靜不下來,怎麼辦。

16樓:匿名使用者

說明你的關注點有問題 選擇一個安靜的環境 做點自己喜歡的事

17樓:金航機床附件廠

記得當年禪宗慧可大師在雪地裡跪了三天三夜,達摩祖師問慧可有何所求?慧可內說覺得自己心容不安,求祖師為他安心。達摩大師說:

把心拿來,我為你安。慧可說:找來找去,找不到自己那顆不安的心。

於是,祖師回答說:我已經將你心安好了。

現在你說你的心靜不下來,為什麼非要讓它靜下來呢?動與靜都是一個念頭,一念之間,既可讓心靜下來,又可讓心動起來。全在你的一念之間。

要知道世上萬事萬物都不是一成不變的,都是虛幻,都如過眼煙雲,皆不可計較得失成敗。心裡放下一切,看開一切,心如枯井,心如虛空,怎麼會靜不下來呢?聽一曲《大悲咒》或是念佛千聲,保你靜下心來。

18樓:匿名使用者

儘量保持一種平和的心態,凡事看開些,神馬都是浮雲,人生苦短,要善待自己,這樣心境自然寬!也就靜下來了!

19樓:威武我大毅

去看看至親的人需要什麼

20樓:匿名使用者

去玩一圈吧,放鬆一下自己。

為什麼我的心老是靜不下來

21樓:甄白萱顏俠

這可能是一種心理暗示,你總是認為自己靜不下來,靜不下來。最後會真的靜不下來。每次做事之前

首先想想自己想要什麼,然後在大腦裡把要做的是過一遍,分割成幾個步驟,一個一個的做,做的時候不要想別的就想自己現在做的,告訴自己我一定行。要適當的休息一下。可以去更換一下心情,心情都有它的規律,就像月亮時圓時缺一樣。

所以,有時候覺得浮躁也是很正常的,心態就像敵人,就像浮躁,就看你怎麼去面對它.試著去做吧,你會發現每天的太陽都是新的。只要自己帶著快樂的,感恩的心情去生活,每天都會有不同的收穫!!!

,靜是無處不在的”希望你能早日找到你的那份靜。

我的心總是靜不下來,看書看不下去,做事也堅持不下去,我該怎麼辦呢?

22樓:蔡珅

大多數人都會遇到這種情況,想要一種心靜如水的境界去讀書,這是你應該等,等到什麼時候你感覺自己夠心靜時再讀書,期間你會失去很多,那些所謂的什麼注意力轉移、適時解壓法之類的東西就像電腦遊戲一樣99.9%的人嘗試過後就會失去效用,沒有人會認為能從中真正發現什麼。而要自己在等的過程中靜靜思考,此時你會猛然發現是時候要讀書了~

23樓:匿名使用者

首先,我也是,馬上畢業了。一直在忙著看公務員的書。開始很有激情,後來突然有種看不下去的感覺。

我的做法是,給自己規定一個時間,在這段時間內做自己最想做的事情,最享受的事情,最開心的事情,一點都不要想書上的事情。當然這個時間要在不能影響整個計劃的前提下。我就是這樣的,我請了兩個星期假,打了一個星期的網遊。

喝了一個星期的酒,現在根本就提不上耍的興致,反而看書更感興趣。當然我這是個案,你也要根據你的實際情況自己做好判斷,祝你早日走出困境。

24樓:現在·未來·愛

其實我也會有這種狀態,特別是放假一段時間後,心就變得很浮躁,靜不下來。我自己是有一個方法,我自己很喜歡數獨(不知道你知不知道這個?!)這個很需要耐心,專注,每次看不下去或者累了我就做道數獨,順便讓腦子轉轉。

一舉兩得。如果你之前沒試過,真建議你試試。

25樓:匿名使用者

那就去想那些快樂的事,多出去逛逛,我相信你一定會靜下來的

26樓:匿名使用者

其實我最近也是,換了新的環境再加上很久沒看書,要重新拾起書本,找到發奮讀書的感覺確實是有些遙遠了。但為了那些關心我的人和我必須擔負的責任,理智告訴我和你,該行動了,不論多麼不願,不論前路有多少苦難,都必須堅持走下去!

27樓:可可雷蕾

總有一天會有你想堅持做下去的事情的,回頭看看你以前堅持過做完的事情吧。

28樓:匿名使用者

聽聽輕** 多做運動 多跟別人聊聊

29樓:幻戒丫頭

深呼吸先冷靜一下……然後慢慢地為自己要做的事情頂一個計劃……可以慢慢完成而不是過於倉促的。

30樓:x轉宇隧道

出去放鬆一下,放鬆的時候什麼都不要想。

31樓:藍色的破舊短褲

有條件的話,先去大自然走走,呼吸新鮮空氣,多跳跳,這樣心可能就靜下來了。如果沒條件,可以選擇和比較要好的朋友一起坐在太陽底下聊聊天,讓心情愉悅。

32樓:瀋陽劉華

我的建議,在心情煩亂的時候,要靜下來,聽聽**。使自己的心情放鬆。

聽**或者和家人聊聊,應該是一個有效的選擇。

33樓:匿名使用者

那就出去走走,散散步吧!一直靜不下來,那就動動!!

34樓:小黑攻小白受

你不如去睡覺好了【廢話!!!】........

35樓:虎爺不梳中分

年輕人是這樣。沒有真正的壓力,沒有明確的目標,自持也不夠。於是就造成浮躁的現象。最好的方法是去加入一個和你目標一致的團體,讓團體氛圍來約束自己,帶動自己。

我的心總是靜不下來怎麼辦?什麼都想做,什麼都做不長。很浮躁

東京丶陪我睡 沒有把握未來就抓住現在,想多了,做多了。以後什麼都會沒激情。 姑蘇博敏 現實會慢慢磨掉你的性子的 那你先要找找原因啊,比如是因為什麼才會這樣,然後具體問題具體分析,有段時間我也是這樣,高考前三個星期什麼都看不進去,後來好好休息了幾天,出去放鬆了下。不過要是總靜不下心那你就得慢慢改變自己...

我的心為什麼靜不下來,為什麼我的心靜不下來?

風雲乾坤 你的心之所以靜不下來,其根源在於你的對自我的過分的關注。因而,擺脫這種煩惱的唯一有效途徑即在於忘我。當你以一種忘我的精神勤奮學習,將個人生活匯合於人類全體的生活之中,為理想 為信仰 為事業 為正義而獻身,為人類的不斷進步作貢獻,你便能超越個人的存在而達到普遍的存在,超越有限而達到無限,超越...

靜不下心來複習怎麼辦,老是靜不下心來學習,我該怎麼辦?

不懂先生 你好,關於複習,首先要學會給自己規劃時間,每個時間段要做什麼,根據自己的學習情況明確下來,有了目標複習才有方向 才能靜下心來專心去做 有條不紊的去完成,提高效率和成績。其次,提高效率。我通過練習 快速閱讀 來激發右腦潛能,提高學習 複習效率。快速閱讀是一種高效的學習 複習方法,其訓練原理就...