1樓：只是偶爾想起
青少年一般在14—16歲左右進入變聲期。這個時期是他們喉頭、聲帶增長髮育的階段。其表現為：聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞、區域性充血水腫、分泌物增多等。
14歲年齡的你嗓音變粗，這是正常現象，應該是處於變聲期。
不要太緊張，順應自己的生理特點，時刻讓自己保持輕鬆和愉悅，不追求刺激，飲食起居科學合理保持平常心態。
儘量不吃少吃帶有刺激性的食物，
也不要大聲吼叫尤其注意不要過度k歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
要戒菸禁酒，主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。
積極參加體育活動，避免著涼、感冒，著涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。
變聲期一般為半年至一年。變聲期的長短因人而異，長短不一， 基本上都是到18歲結束。
希望會幫到你。祝你好運
2樓：
注意使自己的嗓子的養護，不吃生冷的等刺激性食物。
3樓：手機使用者
不要吃辛辣食品,切記平時要多喝水,每天早上有時間就練練嗓子,平時不要大聲喊叫。
4樓：倪榮庫蘭澤
很簡單平常講話不要太大聲
多喝溫開水
吃辣的時候不要在喝其他刺激的飲料了
牛奶就好！
平常多喝喝蜂蜜水。。。
這樣就夠了~~~不要吃太鹹！
5樓：夕攸能曼衍
少說話，不要大喉大叫，少吃腥辣食物。
6樓：白紅郯問筠
我是學聲樂的。
我老師教我保護嗓子不能大聲說話，多喝蜂蜜水。
怎樣保護咽喉
7樓：四舍**入
保護咽喉的方法：
1、對於那些長期需要專業聲音的人，除了工作之外，生活中應該儘量少說話，避免長時間說話。他們也有大聲說話的習慣。
2、要正常使用音量，特別是在教師這一職業中，他們會大聲說話，不由自主，怕後面的學生聽不見。這將導致聲帶總結。有人建議老師最好用麥克風。
3、說話要慢，說話過程中要停頓休息，累了不要同時說話。這將導致聲帶肌肉疲勞和長期萎縮。
4、不要太低或太高。在演講前不要使用重音是很重要的。
5、發音時注意位置。有的人發音比較緊張，如用脖子或胸部、鼻腔等，發音緊張，導致聲音斷斷續續。正確的方法是放鬆發音，用丹田和腹部，儘量少用聲音。
6、儘量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣過多而引起發炎從而引起嗓子疼痛、
7、多喝水，水是一天當中不可缺少的，嗓子不舒服時要多喝水這樣可以讓嗓子更加舒服。
8、適當運動，保持愉快的心情，感冒時少說話，在霧霾中少出門等等。
擴充套件資料：
護嗓三寶
一、梨1、梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。
2、梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
二、荸薺
1、荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。
2、除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗淨。
因為荸薺生長於水田，皮上會聚集有毒的生物排洩物和化學物質，還可能有寄生蟲。
三、白蘿蔔
1、白蘿蔔素有「小人蔘」之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。
2、入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便祕的人吃了，可能會加重症狀。
8樓：止舒梅曼冬
保護嗓子不是一朝一夕的事，而是每時每刻都應該注意的事情。我國著名戲劇大師梅蘭芳先生有以下一段精闢的用嗓保護總結：「精神暢快，心平氣和；飲食有節，寒暖當心；起居以時，勞逸均勻；練嗓保健，都貴有恆；由低升高，量力而行；五音飽滿，唱出戲情。
」可以作為借鑑。教師的嗓音保健應從以下幾個方面著手：
一、是要加強平時的體育鍛煉，增強機體的各項生理功能，增強機體對感染性疾病的抵抗能力。
二、是培養良好的心理素質，培養樂觀主義精神。即溫和的情操、戒焦躁、憤怒以及過度的精神消耗，避免情緒大起大落。高興時、憤怒時、興奮時戒大聲叫喊，以免造成聲帶損壞，導致聲音嘶啞，防患於未然。
三、是建立良好的授課環境。教室過大，就會被迫教師加大用嗓力度或提高聲頻度、響亮度，易造成聲帶損傷。環境嘈雜、空氣汙濁、粉塵多，則造成咽喉受損，易遭微生物感染患病。
因此，保持教室大小適中，注意開窗通風，使用無塵粉筆，使用普通話教學，改進教學方法吸引學生注意力，減少課堂上的嘈雜聲，對於保護教師嗓子，提高教學質量都是行之有效的辦法。
四、要養成良好的生活習慣。不抽菸、少喝酒、少食辛辣食物和過冷過熱食物。多飲茶，工作與休息安排適當，勞逸結合等都會減少教師患咽喉病的機會。
五、要積極防治呼吸道感染。因為發音器官包括了呼吸系統幾乎所有器官，特別是上呼吸道從鼻、咽一直到氣管、支氣管。如遇上炎症，特別是感染性炎症，必然造成對整個發音器官的功能性影響。
一旦感冒、著涼、鼻塞、嗓子疼，就要早到醫院診療，避免造成對人體，特別是發音系統更大的傷害。一般來講，呼吸道炎症轉為慢性炎症後，**都比較困難，並且病程會拖長，對發音系統的傷害也就越大。
六、要正確對待咽部不適感和不要亂用藥。平常人雖然沒有患什麼病，可有時也會感到咽部發癢，嗓子裡有東西的感覺，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗稱「清清嗓子」。這多是由於吸入粉塵、油煙或其他刺激性氣體造成的「咽異感症」。
有時講話多了，也會產生此感。但這不是病，是環境因素刺激咽喉所致，與個人健康狀況也有些關係，一般不會產生嚴重後果。但是，經常想咳咳才舒服，就得找醫生瞧瞧了。
這多半是有咽喉慢性炎症存在，得及時使用對得上號的中、西藥品（但不能動不動就吃抗生素、激素一類的藥品）。對於一些所謂偏方、驗方，未經醫生建議的藥物，可千萬不要亂用，避免貽誤病情或是造成對咽喉部更大的傷害。有了病就一定要正確醫治，任何咽喉嗓子病只要及時**，都是可以**的。
就算是轉為慢性病，經過一段時期的集中**，也是可以**的。千萬不要認為這是「教師職業病」，就抱著一種無所謂的態度，不找醫生診療。
怎樣保護乳牙 如何保護乳牙？
1 孩子的飲食 一旦乳牙萌出，細菌就會出現，來自食物中的糖被細菌分解而產生酸。頻繁的糖攝入，含糖的食物存留在口腔內很長時間，是牙齒齲壞的最大因素。諮詢。2 奶瓶餵養 飲料和牛奶含有對萌出牙齒有害的糖。重要的是避免讓嬰兒形成夜間和睡眠時間含奶瓶睡眠的習慣。奶瓶僅被用作餵養工具，不應該被用作安扶物。3 ...
女人如何保護骨骼，怎樣保護身體骨骼？
那就需要女人每天堅持吃鈣片，平時也從食物當中獲取更多的鈣，比如排骨玉米紅蘿蔔湯 骨頭薏米冬瓜湯 牛奶等，吃這些東西都能夠保護好女人的骨骼，讓女人的骨骼避免出現骨質疏鬆和增生的情況。身體會變的越來越健康，很少出現生病的情況。我表姐三十多歲了現在就特別注意她的骨骼，因為她之前去醫院檢查有點骨骼疏鬆的情況...
如何保護聲音，怎樣保護嗓子，使聲音好聽？
一.技巧 1.體會胸腔共鳴 微微張開嘴巴.放鬆喉頭,閉合聲門 聲帶 象金魚吐泡泡一樣輕輕地發聲.或低低的哼唱,體會胸腔的震動.2.降低喉頭的位置 同上 喉部放鬆.3.打牙關 所謂打牙關,就是開啟上下大牙齒 槽牙 給口腔共鳴留出空間,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否開啟了.然後發出一些母音,如 a...