1樓：小慶說旅遊
血管，人到中年一定要保養
人體血管猶如地面上的鐵路、公路網，遍佈全身、四通八達。血管一旦堵塞就容易發生「交通事故」，嚴重時可導致心梗、腦梗等致命性疾病。隨著年齡的增長，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。
不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以放鬆大意，其實身體裡的血管已經悄悄老化，所以人到中年定要注重保養血管!不同血管堵塞會引發不同疾病
1.大腦血管堵:中風後，可能出現偏癱、說話不清的情況，甚至喪失活動能力，臥床不起。
2.心臟血管堵:心梗如果堵塞程度輕的話，可能只是心臟泵血能力受到影響，而嚴重的心梗，隨時都可能要命。
3腿上血管:動脈硬化、靜脈血栓。動脈堵塞嚴重時，可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管，就可能導致肺栓塞。
4.肺部血管堵;肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時人就可能窒息而死。
四類水果對血管有保護作用
有四類水果可以很好地保護我們的血管，防止心腦血管意外的出現:
第一類，富含黃酮類物質的水果，比如葡萄、獼猴桃。第二類，含花青素比較多的水果，比如草莓、藍莓、桑葚還有櫻桃，有強抗氧化作用，可以保護血管內壁。
第三類，含鉀比較高的水果，比如香蕉、橙子，可以防止高血壓，從而達到保護血管的作用。
第四類，富含維生素的水果，比如蘋果、橘子，多吃這些水果，可以更好地保護血管，防止心腦血管疾病的出現。有糖尿病的人應注意水果的食用量，避免攝入過多的果糖，造成血糖升高，否則對血管的損害更大。
常吃雞肉降血壓、護血管
有一種物質叫精氨酸，它被稱為「血管清道夫」，有輔助清除血管斑塊、擴張血管、改善血液迴圈、調節血壓的功效。精氨酸進入人體後，會在體內轉化成一氧化氮氧化氮是保持血液流通順暢的重要因子，有助於平滑肌的舒張，在保持血壓穩定性的物質中排名第一。
雞肉中的蛋白質含有非常豐富的精氨酸，所以我們稱它為「降壓肉」。當然，牛柳、豬裡脊也含有這種物質，但雞肉中含量最多，**也最為實惠，並且雞肉中的蛋白質與脂肪也最容易分離，我們能吃到的蛋白質更集中。所以說，無論是在**還是價值上，雞肉都是不二的選擇，特別是雞胗、雞胸兩個部位。
2樓：夏日甜心喵
我覺得對於保護心血管來說，第一是需要儘量少吃一些重口味高蛋白的食物，多吃一些清淡的食物。第二是要做適量運動，而且每天都要堅持，這樣是為了增強心血管的調節能力
3樓：小小呂子博
少吃油膩的東西 ，降脂降壓 ，多運動 ，保持良好的心態 ，經常摸耳垂兒 ，可以預防心腦血管疾病 。
4樓：哼唧咔咔
我個人覺得要想保護好我們的心血管，肯定是飲食上面要清淡一點，再就是要適度的運動，讓我們的身體保持在一個最佳的狀態
5樓：星辰說健康
今天給大家分享一個如何自制蜜膏預防調理心腦血管病，這個方法可以養五臟，助心血，通經絡，舒張血管，調整血壓，降低膽固醇，抗衰老
怎樣保護心腦血管呢
6樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
中老年人如何保護心腦血管？
7樓：紅樓夢歷史
首先要有合理的膳食安排，戒菸戒酒，少吃高脂肪、高膽固醇的食物；要安排適量的運動來提升自身的免疫力。
心腦血管疾病怎麼保養才好？
8樓：方子興醫生
1.防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。高危患者進行有效的抗栓**，可在醫生指導下長期服用阿司匹林等。
2.患者晨練應注意的問題
睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意。
3.改變不良的生活方式
不良生活方式是導致心腦血管疾病的發生、發展的重要因素，直接影響疾病的**與預後。控制飲食總量，調整飲食結構；堅持運動，循序漸進，量力而行，持之以恆；戒菸少酒，勞逸結合；減少鈉鹽攝入，每天食鹽控制在5g以內；增加鉀鹽攝入，每天鉀鹽≥4.7g。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物有海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血壓和血脂是關鍵
（1）血壓控制 將血壓控制在一個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期**的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持**者的1/10，也就是說，只要長期堅持控制血壓，心腦血管疾病發病可下降90%。
（2）血脂控制 如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是人們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物：包括他汀類，貝特類，煙酸等。
血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
9樓：毛_虎乙
保護心血管我們在飲食上首先少吃加工食品,多吃天然食物,多吃一些燕麥、玉米、香菇和木耳等。最終還是建議及時去醫院就醫進行。
10樓：綜藝全能王
心腦血管疾病是可預防，預防做好可避免發病，你平時會保養嗎？
11樓：追求真實
重大發現：聖經和科學觀點一致。聖經創世紀第一章29節，神（也稱為天主、上帝、或老天爺）對人說：
「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬和一切樹上結有核的果子，賜給你們做食物。至於地上的走獸和空中的飛鳥，並各樣爬在地上的生物，我將青草賜給他們做食物。」美國著名營養學家坎貝爾教授畢生研究成果：
肉、蛋、奶是造成心臟病、糖尿病、三高、癌症、腦部疾病、骨質疏鬆、腎病等各類疾病的罪魁禍首，可參閱坎貝爾《救命飲食》：吃素（全植物蔬食）能**和逆轉癌症、心臟病、三高等常見慢性病！病是吃錯食物吃出來的，也能吃回去！
如何保護心腦血管
12樓：快樂**醫生
預防心血管疾病注意以下幾點：
1、限制總熱量：不論進食何種食物，一定要限制總熱量，也就是一次不能吃得過多，不能吃得過飽；
2、低鈉高鉀飲食：低鈉，世界衛生組織要求一天鈉的攝入量應該在5g以下，中國指南要求是6g以下；高鉀飲食就是多吃水果蔬菜，特別是香蕉、橘子之類含鉀量比較高的食品；
3、多運動，控制體重：運動可以預防很多心血管疾病，而且對預防腫瘤都有益；
4、飲食結構：中國心血管疾病預防指南要求奶類一天補充300g，蔬菜300-350g，水果200-350g，禽蛋類120-200g，谷黍類250-400g，這是比較好的食品結構。
5、可用朝鮮薊複合，主要是由朝鮮薊、黑蘿蔔、纖維素等營養成分，早晚各1次，每次1片，以大量水飲用，宜空腹，有效降低膽固醇，保護心血管疾病。
13樓：星辰說健康
今天給大家分享一個如何自制蜜膏預防調理心腦血管病，這個方法可以養五臟，助心血，通經絡，舒張血管，調整血壓，降低膽固醇，抗衰老
14樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨蔘煲湯喝然後大火轉小火就可以了
15樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
16樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
怎樣保護好你的心血管？
17樓：北京理工大學出版社
心血管疾病是人類健康的主要殺手之一，中年人預防心血管疾病萬不可大意。心血管疾病的發病率與不良生活方式關係密切。因此，醫學家們提出了保護心血管健康的若干要素，只要人們認真去做，就可避免或減少患心血管疾病。
這些要素是:
（1）每日堅持有一定量的體育活動，方法得當的鍛鍊是健康長壽的首要因素。
（2）鍛鍊時絕對不能使自己口乾舌燥，要及時飲水，千萬不要等到覺得口渴時再飲水。因為那時身體已經部分脫水了。
（3）要保證食物的多樣化，每日都要吃些新鮮的蔬菜、水果。
（4）少吃各種動物脂肪。
（5）久坐不動者每日三餐只需一頓吃得豐盛些。
（6）每週至少吃2～3次海產品，因為海產品含有豐富的不飽和脂肪酸，可保護心臟及血管。
（7）每週吃紅色肉類(如牛肉、羊肉、馬肉等)不得超過2～3次。儘管紅色肉類是鐵的極好**，但它們也含有豐富的飽和脂肪酸，多吃則不利於心血管健康。
（8）儘可能少喝酒，如果不能徹底戒酒，也應竭力節制。
（9）增加鈣的攝入，每日至少要喝1杯牛奶，可增加體內鈣含量。
（10）儘量少吃含鈉食物，多吃含鉀食物，使血壓保持在安全範圍之內。
（11）多吃含胡蘿蔔素豐富的食物，如胡蘿蔔、菠菜、花菜、甜瓜等。
（12）體重保持在與自己的性別、體形、身高相稱的最佳狀態。這樣可以延緩老化過程，並減輕對骨骼的壓力，有利於心血管的健康。
（13）儘可能喝硬水，而不要喝軟水。因為硬水中所含的鎂、鈣、鉀等無機鹽種類多，量較大，鈣、鎂、鉀有助於降血壓，保護心血管健康。
18樓：養生一點
今天給大家介紹一個養生的動作，叫做踮腳，堅持做一做，能保護心血管。
19樓：快樂**醫生
預防心血管疾病飲食注意以下幾點：
1、限制總熱量：不論進食何種食物，一定要限制總熱量，也就是一次不能吃得過多，不能吃得過飽；
2、低鈉高鉀飲食：低鈉，世界衛生組織要求一天鈉的攝入量應該在5g以下，中國指南要求是6g以下；高鉀飲食就是多吃水果蔬菜，特別是香蕉、橘子之類含鉀量比較高的食品；
3、多運動，控制體重：運動可以預防很多心血管疾病，而且對預防腫瘤都有益；
4、飲食結構：中國心血管疾病預防指南要求奶類一天補充300g，蔬菜300-350g，水果200-350g，禽蛋類120-200g，谷黍類250-400g，這是比較好的食品結構。
5、日常可吃西洋參、三
七、大豆卵磷脂等相關食物，保護心血管。
心腦血管疾病應該怎麼保養
20樓：匿名使用者
1) 控制總熱量，維持正常的體重。糖在總熱量中的比例應控制在60%～70%。宜多吃些粗糧，以增加複雜的糖類、纖維素、維生素的含量。
2) 限制脂肪。脂肪的攝入應限制在總熱量的30%以下，以植物脂肪為主。適當的吃些瘦肉、家禽、魚類。
3) 適量的蛋白質。蛋白質是維持心臟必需的營養物質，能夠增強抵抗力，但攝入過多的蛋白質對冠心病不利。
4) 飲食宜清淡、低鹽。對合並高血壓者尤為重要，食鹽的攝入量每天控制在5克以下。可隨季節活動量適當增減。
5) 要多吃一些保護性食品。如洋蔥、大蒜、紫花、苜蓿、木耳、海帶、香菇、紫菜等。
6) 供給充足的維生素、無機鹽和微量元素。膳食中應注意多吃含鎂、鉻、鋅、鈣、硒元素的食品。
7) 忌菸酒和高脂肪、高膽固醇食物
心腦血管疾病求解！有病歷，心腦血管疾病 題目 跪求一解
沒什麼大問題。血脂高的問題吃些藥也可以沒多少錢。但是沒必要吃了。注意飲食。不過這個一般人注意不了。油不吃受不了。肉不吃還是不行。所以很難控制。吃藥也白吃。血壓也要吃藥。卡託譜利如果效果可以的話就用他就好了。很便宜。至於頭暈原因多種。可能是血壓問題也可能是功血不好。按症狀心腦血管有問題。沒大症狀吃些活...
心腦血管疾病產生原因是什麼，心腦血管疾病是什麼引起的
心腦血管疾病的發生受多種因素的影響，其主要危險因素有機體因素 生活因素 疾 素 社會心理因素 氣象因素及多因素的聯合作用。一 機體因素 機體因素主要包括性別與年齡 超體重與肥胖及遺傳等幾個方面。1.性別與年齡 2.超體重與肥胖 3.遺傳 二 疾 素 疾 素主要有高血壓 高脂蛋白血癥與動脈粥樣硬化 糖...
心腦血管疾病,高血壓如何保健
一.合理飲食有助於預防高血壓 1.飲食宜清淡.食鹽限入量為每天5克 2.食用油以植物油為主,不用豬油,肥肉及蛋黃,以防止高脂血 3.少吃高熱量飲食,如糖類和脂肪內,防止肥胖 4.多吃魚類,雞鴨等禽類,少食豬肉,雞蛋.5.增加含鉀的高的食物,如油菜,菠菜,木耳,香姑和含鈣高的牛奶 6.多吃蔬菜特別是含...