1樓：睡眠康寧
失眠的人晚上可以吃點小米粥、蘋果、蜂蜜、核桃、熱牛奶等，同時也應該做到以下：
1.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。
到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
3.生活儘量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
4.適當運動，防止失眠。每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液迴圈，可促進睡眠。
7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、**，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。
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2樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
3樓：nice庫含靈
幫助改善失眠的辦法：
一，合理安排作息時間，白天要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯眠夢香，能夠放鬆神經，減輕焦慮，幫助改善失眠，提高睡眠質量。
4樓：心理學頂尖高手
下次當你再胡思亂想時，記得對你自己說，老是不停地胡思亂想一點意義也沒有，弄得自己覺都睡不好，該就此打住了，不要再去想它了。想象你已經用碎紙機將你胡思亂想的習慣粉碎。同時，你要在內心積極想象，在你這樣做之後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。
當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。
5樓：匿名使用者
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，不知你的失眠是什麼原因造成的。
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。 最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性，
老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
6樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
7樓：花無愛
睡不著總是胡思亂想，考慮病人存在焦慮或者抑鬱的情緒，對於這種情況，首先建議病人睡覺前可以聽舒緩的**放鬆，避免思慮過度。必要的時候還可以就診精神心理科，給予心理方面的疏導，可以給予病人認知**或者森田**進行**。其次病人還可以就診中醫科給予中藥湯劑的調理，同時配合中醫的鍼灸、按摩，緩解睡不著覺和胡思亂想的症狀。
如果上述辦法效果不明顯，還可以給予病人口服抗焦慮、抗抑鬱的藥物，比如草酸艾司西酞普蘭或百憂解、黛力新等。還可以配合鎮靜安眠藥，比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司**、地西泮等藥物，但是這類藥物建議病人在醫師的指導下進行口服。老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙，緩解的方法如下：
第一、避免過度的勞累，避免長時間的腦力勞動，學會釋放壓力，讓心情放鬆，尤其是睡前避免思慮過度，可以聽聽柔和的**，睡前半小時用熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。第
二、可以適當的輔助促進神經代謝、提高神經營養的藥物，例如谷維素、甲鈷胺等。
8樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
9樓：紋繡快訊
睡前出去散散步同時聽聽輕**，然後回家用深水盆泡個腳，應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己，放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。
10樓：堅頎犁天薇
往往越是不想想的時候越想，越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼？因為你給了自己一個二次加壓過程。
第一個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢？所以說朋友，壓力來自你的內心。
找個別的事情把這給替代了，比如說你想的是張三，那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。
11樓：風吹落葉幾時息
睡不著是因為有心思
心裡有東西放不下
應該給自己一個心理暗示
告訴自己今天已經結束了
12樓：匿名使用者
其實身體很累的時候又煩躁到睡不著，很多人都有這種情況。我試過的最有效方式就是告訴自己不睡了，然後起來開啟所有等，找事情做，搞衛生，玩遊戲，看書，然後半個不到，就開始疲倦了，醫生說這是一種思維轉移的方法，因為睡不著就會心緒很亂，越想越精神，這是告訴自己我就不睡了，然後找事情分散自己的注意力，就可以快一點入睡了。
13樓：郇篁籍交
多做點體力活。睡之前放鬆。多盯著一個實物比如鐘錶之類的。很快很實用。
14樓：多西
白天多運動，睡覺前聽**
15樓：巧克力色彩
我是睡不著。胡思亂想。該怎麼辦？
我覺得總是睡不著覺，胡思亂想的話。可以去。看一下醫生。
看看究竟是怎麼回事？老是睡不著的話，有可能是心肌缺血就會導致睡不著覺的。如果睡不著覺，就有可能胡思亂想，什麼都去想。
什麼千年古屍萬年礦都會想起來的。越睡不著，越想越想越睡不著，我覺得唉。都會人人都知道在這種情況，我覺得應該及時的去看一下醫生。
看是不是？腦供血不足，或者是心供血不足導致的，我覺得應該及時再去**一下。這樣的話，有可能就會睡著覺，如果睡著覺的情況下會有這些事情的發生。
也不會胡思亂想的。如果睡著了，什麼事呀？就不去想了。
而且。心腦血管。也會按照自己的說。
年時間也會。他們後來非常。順暢的流轉。
睡覺時頭腦老是胡思亂想，該怎麼辦
16樓：匿名使用者
規模挺大的一所醫院呢，我就去過一次這裡，裡面環境啊和**素質都是蠻高的
17樓：匿名使用者
上學的時候帶個錄音機，把數學老師講的錄下來，帶回去晚上睡不著就帶開錄音機
18樓：
看自己不愛了的書，秒睡
我總是愛胡思亂想，經常導致晚上睡不著，怎麼辦呢？
19樓：猴67546烈截
有些焦慮吧。多出去走走，放鬆一下心情，不要太糾結在一些生活瑣事中。睡覺時候儘可能排空腦子中任何想法，就能睡著了。
20樓：樑丘惜雪
我以為就我喜歡胡思亂想睡不著。以前老看**會想很多，現在想更多是工作這些俗氣的事情。我也沒什麼辦法，真的是感覺忙起來才會好一點，忙起來就沒力氣胡思亂想了。
21樓：賣萌
我有時候睡覺前會想很多事情，越想越興奮，你可以嘗試著把大腦放空，就是強制性的不想任何事情！很快你就不知道自己該幹什麼了，這個時候你就睡著了。
22樓：影子
經常胡思亂想睡不著與神經精神興奮有關係，首先注意自我調節，要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心，身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前喝杯熱牛奶或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
23樓：匿名使用者
做一些不需要動腦子的無意義的事情。而這些事情就因人而異了。比如聽公開課，背單詞，看**，玩小遊戲。
24樓：終芳蕙
我以前也是這樣，以前是插著耳機聽**，什麼都行，慢慢就睡著了，但是往往會半夜醒來關**，後來我就自己用蒸汽眼罩，就是一次性的那種，帶上去它不是散發熱氣呢，然後慢慢眼睛就迷糊睡著了，可以試下，而且早上起來眼睛也不疼不酸不困，個人體驗啊。
25樓：賣萌
胡思亂想不會導致睡不著。要想睡著就要學會放鬆，放鬆就是不控制，不控制就是放任大腦胡思亂想，一旦進入放鬆狀態，你就立馬會發現，胡思亂想並不會讓人睡不著。老是控制自己才會讓自己睡不著。
26樓：筱磊
學習冥想和認識自我吧。我睡前也是經常想事情，最早會導致一整晚失眠，後來我爸開導我，睡不著就不睡啊。後來我自己看開了，就認為睡前想事情沒什麼不好的，想著想著自己就睡著了。
越強迫自己睡越睡不著，因為越想著讓自己睡，其實你在想你又該失眠不睡了。冥想是為了專注，有時候需要不想那麼多事情的時候，我會把注意力集中在一點，有時候沒睡著也會感覺休息過了。最主要的是不要強迫自己！
最近睡覺的時候老是胡思亂想，導致睡不著，怎麼辦，
27樓：其道大光
越焦慮越容bai易睡不著，du
大腦越興奮。所以不要zhi在意自己是否能睡dao著，不困就不睡，困了再版睡。早上權感覺困未必是因為睡眠不足，而且就算真的偶爾睡眠不足，也沒什麼，第二天早起，等到晚上困了就自然睡著了。
睡前避免劇烈運動，避免神經緊張（比如看恐怖電影，恐怖**，做一些複雜或抽象的難題，都會使你神經緊張，大腦興奮）。白天多晒太陽（晝夜體溫溫差有助於產生睏倦感），多運動。
另外，有一個短文叫“powerful sleep”，講了很多有關睡眠的理論和獲得更好的睡眠的方法，可以看看。
28樓：長相守丶
壓力太大了。最好等休息的時候出去玩一玩或者鍛鍊一下身體。你現在最主要的就是調節自己的狀態，發洩一下自己的情緒。也可以找朋友或者親人說說話，把自己的一些想法跟他們說說。
為什麼心理老是胡思亂想,都睡不著覺
40.總是胡思亂想睡不著是怎麼回事 想的太多就會睡不著覺的呢，你可以試著去改變一下心理想法，可能就是最近壓力太大，很正常，有事還是白天在想吧，晚上是睡覺時間，然後再喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡的。無法成功贏得抗拒自己思維這場比賽是非常正常的，大腦的力量十分強大，此時你應該做的是順應它，接受它，從而...
睡前躺床上胡思亂想睡不著怎麼辦，晚上睡覺前總是胡思亂想睡不著覺是為什麼？
這種現象絕大多數人都或多或少有過，只要不影響到你的學習和生活就無所謂的，順其自然，慢慢會消失的，如果影響到你的學習生活自己又無法調整，建議尋求心理諮詢的幫助。 根據你的描述，從中醫上分析考慮為肝鬱化火型失眠。考慮為思慮較多，惱怒煩悶的情緒，導致肝氣鬱滯，肝鬱化火。表現為 少寐，急躁易怒 目赤口苦 大...
每天晚上都會胡思亂想到凌晨兩三點睡不著怎麼辦
小月有愛 很多時候我都是自己一個人想的事情太多了，所以腦子裡就特別的亂，我的建議就是會在睡覺之前吃一片安眠藥，真的非常的管用。 沉夜孤星 首先要讓自己放鬆下來，睡覺之前泡個腳，讓自己的腦子裡清空，睡覺之前一定不要看手機，默默的關上，讓自己的整個大腦平靜下來。 牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一...