1樓：唐婧心理諮詢師
40.總是胡思亂想睡不著是怎麼回事
2樓：開心盒子軟體
想的太多就會睡不著覺的呢，你可以試著去改變一下心理想法，
3樓：函輝業
可能就是最近壓力太大，很正常，有事還是白天在想吧，晚上是睡覺時間，然後再喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡的。
4樓：周叨叨會開花
無法成功贏得抗拒自己思維這場比賽是非常正常的，大腦的力量十分強大，此時你應該做的是順應它，接受它，從而引導它慢慢進入一種平和輕鬆的狀態，幫助肌肉得到放鬆，為入睡做準備。
或者起身來到床以外的區域讀一會書、聽一會助眠的**，都強過不斷的暗示自己睡覺。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上睡覺前總是胡思亂想睡不著覺是為什麼？
5樓：匿名使用者
由於人的精神過度亢奮，心裡有些放不下的東西，所以總會覺得心情焦慮，導致人在睡前會胡思亂想，這種症狀統稱睡前焦慮症。
6樓：幸福的泡泡
可能是壓力過大也可能是太亢奮了，每天睡前做一節瑜伽讓心境下來再喝杯牛奶會有些作用。我以前經常失眠現在調理的差不多了希望對你有幫助。
7樓：1988的故事
1 有心事，壓力大，來
找家長，老師，
自朋友，必要時可以找心理醫生。
2 精力旺盛
做一些事情，轉移注意力，知道精疲力盡了，累了就睡著了。
睡眠最好是在11點之前睡著，所以，看個人情況，在11點之前必須很累。
如做運動，看不算很無聊，但是不能太有趣的書，否則會更興奮。
最好的辦法找個伴一起學習，考證什麼的。忙著看書，忙起來，就沒精力想其他的了。
3 飢餓也可能造成失眠，睡前喝牛奶等。
8樓：
壓力過大，可以聽點輕**、喝一杯熱牛奶助眠，試著集中注意力給自己心裡暗示「我很累，我要休息」
9樓：磊磊
腦子裡想的東西太多，導致大腦有些混亂影響神經，甚至有些抑鬱，據說喝些安神補腦液有助於睡眠……
10樓：匿名使用者
是你想太多而已。。。想想你以前怎麼沒想多的呢？
11樓：匿名使用者
自己心理作用，也可以去看下中醫，調理一下
12樓：查陶貊春梅
是因為你在愛睡覺前想了什麼，或你在一天中遇到了些深刻的事，到晚上睡覺的時候大腦就不會不聽自己的控制就會亂想了。
每個人都有這樣症狀。沒事的！
13樓：延承溫嘉平
給自己的壓力太大了`睡前喝背熱牛奶·
14樓：郗明悉雪晴
最重要的
，不要著急，慢慢來。
一般如果人的需要的時候自然會覺得困，睡不版著就說明身權體不是真正的需要。
白天可以嘗試著做點運動，看看書，東東腦子，這樣晚上可能會容易入睡一點。
正好現在是夏天，可以在睡前喝一點紅酒，不僅有助於睡眠，還能防晒。
最終的，慢慢改變，不要勉強自己。
15樓：表布慄志誠
想太多了，放輕鬆點就好了！看看喜劇電影活著電視劇！就會好很多！
16樓：汝河金採珊
可能是患有神經衰弱症，常表現為失眠、入睡困難、多夢易醒、記憶力減退等症。可先口服安神補腦液和谷維素**，注意別熬夜，睡前不宜看易興奮的書籍或電視劇，睡前可以喝一杯熱牛奶有助眠的功效。
17樓：赤彩孛曼寒
那是因為你白天過度疲勞我想的太多了
18樓：漆菊藺聽春
心事多了、是不是總是在幻想些什麼？
老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
19樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
20樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
21樓：紋繡快訊
睡前出去散散步同時聽聽輕**，然後回家用深水盆泡個腳，應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己，放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。
22樓：堅頎犁天薇
往往越是不想想的時候越想，越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼？因為你給了自己一個二次加壓過程。
第一個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢？所以說朋友，壓力來自你的內心。
找個別的事情把這給替代了，比如說你想的是張三，那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。
23樓：風吹落葉幾時息
睡不著是因為有心思
心裡有東西放不下
應該給自己一個心理暗示
告訴自己今天已經結束了
24樓：郇篁籍交
多做點體力活。睡之前放鬆。多盯著一個實物比如鐘錶之類的。很快很實用。
25樓：多西
白天多運動，睡覺前聽**
26樓：巧克力色彩
我是睡不著。胡思亂想。該怎麼辦？
我覺得總是睡不著覺，胡思亂想的話。可以去。看一下醫生。
看看究竟是怎麼回事？老是睡不著的話，有可能是心肌缺血就會導致睡不著覺的。如果睡不著覺，就有可能胡思亂想，什麼都去想。
什麼千年古屍萬年礦都會想起來的。越睡不著，越想越想越睡不著，我覺得唉。都會人人都知道在這種情況，我覺得應該及時的去看一下醫生。
看是不是？腦供血不足，或者是心供血不足導致的，我覺得應該及時再去**一下。這樣的話，有可能就會睡著覺，如果睡著覺的情況下會有這些事情的發生。
也不會胡思亂想的。如果睡著了，什麼事呀？就不去想了。
而且。心腦血管。也會按照自己的說。
年時間也會。他們後來非常。順暢的流轉。
27樓：周叨叨會開花
要學會跟自己的思想做朋友，不要總是一味的抗拒它。當你睡不著的時候，再一遍遍的強迫自己入睡容易事得其反。
順應自己的思維，然後慢慢的引導它到一種比較平和輕鬆的狀態，幫助身體肌肉得到放鬆，為入睡做準備。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上老是胡思亂想睡不著怎麼辦？
28樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
29樓：台山玉
晚上睡不著，又有胡思亂想，可能是與焦慮症有關，就是平時經歷的事情太多，心情無法得到緩解，才會有這樣的想法和行為的，一定要注意這個事情，最好是能夠接愛一下心理疏導，學會適度用腦，不要過於緊張焦慮。躺下之後可以閉上眼睛想一些美好的事情，想著想著就睡著了。
30樓：小美
我睡前也是經常想事情，最早會導致一整晚失眠，後來我爸開導我，睡不著就不睡啊。後來我自己看開了，就認為睡前想事情沒什麼不好的，想著想著自己就睡著了。越強迫自己睡越睡不著，因為越想著讓自己睡，其實你在想你又該失眠不睡了。
冥想是為了專注，有時候需要不想那麼多事情的時候，我會把注意力集中在一點【體會安靜的環境什麼的】，做到這點之後，就會不知不覺的入睡了。
31樓：充傲蓉
個人經驗，聽**。選一首平靜且熟悉的歌單曲迴圈，腦子裡跟著背，背每個歌詞或主旋律或伴奏，就滿滿睡著了。十分好用。
胡思亂想無非就是腦子興奮精力過剩，給它找點事情做就好了。別忘了設定自動關機。
32樓：求註冊
睡前喝杯純牛奶，聽點輕**，天天動聽有睡眠模式，可設定一個時間自動關閉，一般半小時內為宜，並閉上眼睛，保持完全放鬆狀態，堅持這樣的習慣，會有所改觀的。我之前也是失眠，就是通過這樣來改善自己睡眠狀況的。
33樓：汐
發現自己又開始亂想了，則趕緊拿起一本很無聊的書，或者找一部很無聊的電影**，因為人在接觸自己不感興趣的東西時，體內血壓值會不斷下降，精神會變得不濟，就在這時，睏意湧上心頭，自己會不知道什麼時候閉上眼睛的，然後就慢慢入睡了。
34樓：名
連著一個周早起，然後幹些又累又不費腦子的事情，比如上星期我學了一星期的車，睡眠質量提高了不少。還有就是喝點安神補腦的補藥，也有一定作用的。長期來說要鍛鍊身體，這是王道，我跑了幾個月的步睡眠真的好了很多。
35樓：炒蛋哥
我有時候睡覺前會想很多事情，越想越興奮，你可以嘗試著把大腦放空，就是強制性的不想任何事情！很快你就不知道自己該幹什麼了，這個時候你就睡著了。睡不著的時候腦子肯定想著亂七八糟的東西，就什麼都不要想，聽點輕**會比較好。
36樓：匿名使用者
平時注意緩解自己的壓力，不要因為瑣事打擾了晚上的睡眠。
37樓：匿名使用者
衝熱水澡能夠緩解壓力的，你可以去試試，
晚上睡不著覺，老是胡思亂想
38樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
39樓：尉依楠端赩
如果是因為心事而睡不著~那麼就聽聽歌吧~疏散一下心情~不要勉強自己~看看書吧!非常能催眠的~
我每次都這樣~
如果是因為精力過於旺盛而睡不著~就喝袋純奶吧,晚上喝奶有利於睡眠的~如果是因為喝了濃茶,就吃點水果吧~可以緩一緩~催進睡眠~如果實在不行那你就別睡了~去上網,玩通宵看電視啊,這樣消耗你的精力第二天一定可以睡著的加油~哈哈
40樓：
睡不著容易亂想，結果就是更加睡不著。。
41樓：匿名使用者
你多大了？找家人聊聊天吧！
42樓：偵探左文字
試試和別人說說你失眠了。然後就......
經常胡思亂想睡不著怎麼辦？
43樓：娛想
調整燈光、放空思想、調整呼吸
晚上胡思亂想，是因為自己的心情還是過於緊張了，也就是放飛了自己的思緒，所以晚上睡覺前，要做好一些充足的準備。
第一要調整好燈光光線，睡覺的時候，很多人會經常在床頭留一盞燈，其實這是非常不好的習慣，這樣的做法非常容易引起失眠的現象，最好的睡眠，是處在黑暗之中的，所以我們睡前要把所有的臥室燈關閉，這樣營造一個睡眠環境。
放空思想，這個也是解決想太多睡不早的問題，這個時候可以放一些輕鬆的輕**，或者聽一些詩詞的朗誦，這樣有助於大腦對那些胡思亂想的資訊進行排除，可以讓自己更好的入睡，同時也能調整自己的心態。
調整呼吸，這個是非常重要的，因為胡思亂想有時是因為緊張導致的，所以我們要改變緊張的心態，使用腹式呼吸法呼吸，降低自己的緊張度，來三次左右的腹式深呼吸，就可以很大的緩解緊張，從而讓自己輕鬆睡眠。
睡覺對一個人是非常重要的，長時間的失眠，各種方法還是睡不著，建議還是看一下醫生，檢查一下身體是否有問題。
睡覺時老是胡思亂想搞得睡不著怎麼辦
睡眠康寧 失眠的人晚上可以吃點小米粥 蘋果 蜂蜜 核桃 熱牛奶等，同時也應該做到以下 1.避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作 學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。2.儘量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶 咖啡提神以繼續工作...
我最近白天晚上都睡不著，心裡胡思亂想的，就想著男朋友會不會不愛我
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天天都胡思亂想怎麼辦，心理整天胡思亂想怎麼辦
健康是福 你好，很理解你的心情，很想擺脫這種心理的困擾，但是自己卻很難做到，這讓你很無助也很苦惱，推薦兩種方法，你可以試著去做，第一種方法，你選擇休息幾天，在休息的這幾天裡，你什麼事都不要做，包括電腦電視手機等等，都不要使用，就認真的仔細的想你平時想的事情，你可以無止境的幻想下去，幻想自己要發生的任...