1樓：哈哈哈奇偶
因為有心事，或者內心不平靜、、、只要靜下心全身放鬆，應該很快就能睡著，如果頭疼的話起來轉轉或者看看書、再睡、、
2樓：匿名使用者
睡不著?? 是不是有什麼心事，聽點**就可以了
3樓：抖落心塵
壓力太大，心事重重，胡思亂想，身體不適…
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
6樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
為什麼睡不著
10樓：皇興有蓬煙
你好！晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的執行.
氣不夠就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。
如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克
粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克
棗仁末15克
蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).
3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），
4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
為什麼睡不著？
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
13樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
14樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
15樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：
兩種可能，一是你身體素質太好了，二是你身體素質太差了，呵呵
19樓：印卓秦采綠
那是因為你的大腦一直沒有停止思考東西,最好的方法就是把大腦放鬆什麼都不要去想,白天儘量不要午睡,這樣會影響你晚上的睡眠質量.
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
21樓：睢文赤文華
還在興奮中，怎麼會睡得著呢。
22樓：甫藹符憶彤
1：有心事
2：今天有未完成的事
3：看到恐怖的東西了
23樓：卓琛藤原
因為睡前喝了一瓶綠茶,所以睡不著了
24樓：那愷欒含巧
哦沒什麼的
也許是你精神旺盛了
不過有個問題就是是不是你經常這樣呢！
如果是的話
你嘗試一下
一天不睡覺
等到黑天的時候在睡
我想反覆幾次你就有生物鐘了
那樣就會好了
25樓：運偲戢賓實
有不如意的事情心情不好所以睡不著
為什麼睡不著
26樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
27樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上為什麼睡不著覺？ 50
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
34樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
35樓：笑到抽筋的笑話
首先你要想開點，心情一定要放鬆，給你一些建議希望能幫助你 很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。[，
36樓：益楊氏鐵綾
可能是你的心事太多了吧，建議你睡前不要想事情，儘量讓腦子空白，喝杯熱牛奶，或者泡泡腳。也可以看一些溫馨的故事或電視節目，保持一個放鬆的心情，這樣容易入眠
37樓：歐陽心
睡前運動，睡覺的時候選擇自己最放鬆的睡姿
38樓：匿名使用者
白天認認真真的工作，晚上踏踏實實的睡覺，不用想那麼多心事，把情緒調節好，你會安然入睡的。
39樓：名媛
想一個永遠都不會再有交集的人，從六樓往下跳就不會失眠了
40樓：酒濃侍星暉
導致失眠的原因有很多，一般都是壓力和情緒，你可以試試用一下睡美人的香薰枕，這個枕頭
對失眠，睡眠不好，頭痛，頭暈都有很好的療效很多人用過效果都不錯，用後精神頭特足
41樓：章好休琳晨
都失眠了還不去找她，什麼時候去接她呀？提前一兩天告訴我，我給你準備錢。
42樓：類驪丘又槐
和我一個症狀，因為我們都是單身，在情感的世界裡很空虛。
43樓：華斯戊友菱
有心事，既然有就要解決啊；有一大堆的事情等著你去做：工作，生活等；所以還是放鬆心情，調整心態，該休息的時候好好休息。建議：和牛奶加蜂蜜，它是幫助睡眠的好東西，祝你好運
44樓：
常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。
很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些，也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠時間，睡眠質量並未改善，起來後依然會感覺「不盡如人意」。
睡眠時間過長不利於健康，有時9小時睡眠比6小時睡眠的***還大較長和較短睡眠時間都會使糖尿病、冠心病的發生，甚至死亡的風險增加，而7小時睡眠具有最低的糖尿病發生危險、最低的冠心病發生危險和最低的死亡風險。
睡眠時間過長，不僅消除不了疲勞，還會給人體帶來許多害處。
1.身體虛弱。人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。
人體息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不
一、心慌乏力、疲憊不堪，只好因此再躺下形成惡性迴圈，導致身體虛弱。
2.易患呼吸道疾病。臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
因此，那些閉門貪睡的人經常會感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢體疲乏無力。經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆馳，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液**增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。
4.影響消化功能。懶床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
5.妨礙神經系統功能。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采
為什麼睡不著怎麼辦？
45樓：匿名使用者
失眠的診bai斷有三種：
第一，表現為
du入睡zhi困難，入睡時間超過dao30分鐘。
第二，表現為睡眠質量的下版降，整夜覺醒次數大於權等於兩次，早醒。
第三，總的睡眠時間減少，通常少於六個小時。
失眠的原因可以分為原發性和繼發性兩類。
原發性，通常的話缺少明確的**，可能跟生理或者是特發的心理有關。
繼發性的失眠可能由於軀體疾病，精神障礙或者是藥物濫用引起，還有一些是與睡眠呼吸紊亂相關的失眠。
當出現失眠的情況時，如果是急性失眠的患者，也就是一個月內患者比較適宜早期應用藥物**。
而對於亞急性或者是慢性失眠的患者，無論是原發還是繼發，都應該在藥物**的同時輔以心理行為**。藥物有很多種，常用的包括苯二氮卓類、褪黑素或者一些具有催眠效果的抗抑鬱藥物，像這些還是要有資質的醫生來開，由於有些藥物有依賴的可能性，所以一般不主張長期服用。
46樓：飄葉散
**失眠
bai的方法，需根據失眠原因du
採取不同方法：zhi1、和環境有關的失眠：dao比如周圍環境太吵版，或者搬權到陌生地方休息，這種失眠和環境有關，通過改變環境，或者處於安靜環境，可以得到改善；2、壓力性失眠：
壓力性失眠是由於最近壓力非常大、碰到不順心的事、焦慮、緊張引起，壓力性失眠通過運動減壓、保持樂觀、開朗情緒等可能痊癒，一旦不好需用藥**；3、和環境、壓力都無關，這類失眠既無壓力也無環境改變，可能與模式改變有關，患者可通過養成良好的睡眠習慣，比如睡前不喝咖啡，規律作息，睡前避免太激動等等，若無效，患者需諮詢醫生用藥。所以**失眠最好方法是針對原因**，消除原因。如果消除原因後，培養良好睡眠習慣都無效果，患者需諮詢醫生。
當然患者需注意軀體性疾病，如甲亢也易失眠，要進行區分。
為什么睡不著，怎么辦，為什麼睡不著，怎麼辦
我是一名失眠患者 講一下我的想法吧 我認為睡眠是由長期精神緊張和壓力導致的精神狀態紊亂 醫生這麼說 其實我覺得就是糊里糊塗就的上了 可能很多潛在的壓力把 難以入睡 我個人的想法 我不是專業的醫生 但是我認為我能幫助到你 我記得我原來失眠的時候經常一宿一宿睡不著 或許睡著了自己也不知道 即使很累很困也...
為什麼睡不著，為什麼睡不著？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 為什麼會有人睡不著覺 不要想...
睡不著怎么辦，睡不著怎麼辦
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行...