1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：狄文靜庫雅
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
為什麼睡不著覺
3樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：匿名使用者
樓主，你好
失眠的原因很多！**
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠， 4、精神因素：
包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
您要找對**，對症下藥！祝早日健康。
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
8樓：匡梧太叔幼菱
因為你長時間的生活不規律，破壞了生物鐘，所以就會出現不到兩點睡不著。要知道到了晚上就要休息。這個是自然規律。記住順天者昌逆天者亡，天就是自然規律
我為什麼睡不著覺啊！
9樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
為什麼我睡不著覺。
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
14樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：匿名使用者
睡不著覺有很多種啊，第一你可能是睡的太多了，或者你的生物時鐘沒有調整過來，第二，也有可能你是因為身體的原因，致使你睡不著覺。比如身體疼痛啊，或者是心裡難受啊。第三，就是工作壓力太大了，死了你整天處於緊張狀態，也是睡不著覺的。
建議你放鬆心情，或者出去跑跑步，散散步，找人聊天，可能會舒緩你的情緒。
17樓：
日有所思夜有所夢，睡不著就是有心事，有好多種原因，首先，可能是因為學習壓力大 ，怕自己考的不理想而遭到父母親戚的譴責或者嘮叨。其次，最好多睡第二天才有精神。。就是工作壓力大 。
可能你一個人要養活一大家人。然後。。就業的競爭壓力也大。
還有，就是可能有在生活上面的煩惱。比如跟周圍的人相處的不愉快呀 ，或者跟爸爸媽媽吵了一架呀 ，或者其他的小事情，，都有可能導致這種情況的出現。就看你自己怎麼調節好自己嘍
18樓：
有好多種原因，首先，可能是因為學習壓力大 ，怕自己考的不理想而遭到父母親戚的譴責或者嘮叨。其次。就是工作壓力大 。
可能你一個人要養活一大家人。然後。。就業的競爭壓力也大。
時刻面臨著被炒魷魚的趨勢。還有，就是可能有在生活上面的煩惱。比如跟周圍的人相處的不愉快呀 ，或者跟爸爸媽媽吵了一架呀 ，或者其他的小事情，，都有可能導致這種情況的出現。
就看你自己怎麼調節好自己嘍
19樓：默然飄搖
你是不是想太多了。才會睡不著，睡不著的時候多看看書。就可以睡著了。要不就聽聽**。聽著聽著就睡著了。我就是這樣。
20樓：夏雨歌
晚上睡不著覺有以下幾種原因：
一、自身因素。自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著。
二、環境因素。有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響。
三、生活因素。成年人或者中年人往往因為生活中的工作或家庭的一些瑣事而煩心，以致失眠。
四、心理因素。青少年因為升學壓力或中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺。
五、其他因素。包括神經太過激動、興奮或睡前飲食飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
21樓：歐陽玲
睡不著的原因很多，最主要還是有心事，證明你已經成熟了，不要給自己太大壓力，有心事找好朋友聊聊天，把心裡的不愉快講出來，多鍛鍊身體，身心放鬆了，自然就能睡的著。
22樓：傑乂蘭
這個叫失眠，一般都是心裡過於焦慮，壓力太大，影響了大腦中樞，所以導致自己的精神過於興奮，整個晚上出於亢奮狀態，你可以嘗試的去聽一些輕**，舒緩自己的情緒，或者去把你焦慮的事情解決，這樣能過促進你的睡眠。
23樓：在漁梁古壩釣蝦的夕霧草
1，白天集中精力做應該做得事情，不要午睡，很困也不要，熬過那一段時間就好了。 2，晚上睡覺一小時前進行適當的鍛鍊，有助於睡眠。 3，睡覺前喝杯牛奶也管用。
4，不要刻意去想「睡不著怎麼辦」，轉移一下注意力，就能睡著了。 5，還有一個不大好的辦法，但是很管用，拿本專業的書看看，很快就有睡意了。
24樓：夕陽也溫暖
睡眠在一個人整個生命過程中佔很大的比例。它的重要性是恢復機體補償能量再生細胞能夠完成的關鍵所在。不能好好的睡眠也就意味著縮短自己生命的時間。
因此，要去醫院排除一下器質疾病，對症**，解除心理壓力就會睡著了。
25樓：小不懂本尊
看了敘述，看來是學習太緊張壓力大造成的，再就是可能學校的環境不適應。建議中午不要睡午覺，稍微躺下休息即可。晚上睡覺不要太早，並且不要看手機，情緒穩定忌太興奮，睡前要用熱水泡泡腳。
在飲食上注意搭配合理，易消淡忌油膩。必要時可口服一段時間的歸脾丸調理。
26樓：龔勤莉
沒事的。過一會兒就睡著了吧，這個事情其實還好說吧，問題不大的。好好休息就對了。其實問題不大，你只要想著睡覺就行了。另外我發現人不睡覺也沒事，只要閉著眼睛就行了。
27樓：哲理小故事
還是不累，累了就容易睡！玩手機很久自己行程習慣了。不玩手機就著急！
因為你失眠了！不是隻有你一個人睡不著，還有千千萬萬的人跟你一樣徹夜難眠！想事情的！
為了工作的！加班學習的！玩手機的最多！！！
為什麼？戒掉手機人們都好了！看看我現在還玩手機呀
28樓：青青
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。3、軀體原因：
廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議可以口服;谷維素片維生素b1片安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
29樓：
睡眠對每個人來說都是很重要的，睡眠不足會傷大腦。餓，撐，冷，熱，病痛會影響睡眠。我來分析一下，睡著需要兩個條件，精神和身體雙舒服，雙放鬆，要做到心中無事，身體不冷不熱不飢不撐，則很容易入睡。
先睡心再睡眼。睡眠可以養腦養五臟養四肢。一切都會好起來的。
30樓：濤哥威武
睡不著覺，是失眠的一種表現，如果睡覺前想的太多，壓力太大，或者心情不好都是有可能會影響到睡眠的，睡不著應該要找出原因積極的調理，改善，保證充足的睡眠才能夠有良好的身體。
31樓：ouyangming爺
可能是睡前吃了太多的東西了。漲肚子了也會影響睡眠。也有可能睡了午覺，然後就沒有睡意了。其實寂寞也是睡不著的原因！
為什麼我睡不著覺
32樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
33樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
34樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
35樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
36樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
為什麼就是睡不著覺，為什麼春天總睡不著覺？
南方健康 睡不著就按這2個穴位 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠...
為什麼失眠睡不著了，為什麼失眠睡不著覺？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 1.心理因素 經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮 焦慮 精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。2.生理因素 年齡增大 疲勞 過飢 過飽和性興奮等。3.遺傳因素 部分特發性失眠存在遺傳傾...
睡不著覺，晚上睡的時候覺得頭很重為什麼啊
我覺得您的壓力過大，生活節奏過快，您是心累，和我說的身累是兩碼事。這樣的話可以去郊遊，後者儘量做些有氧運動。一切可以放鬆心情的事情都去做一做，包括我說得聽古典 和做瑜伽，都是很好的選擇！其實工作畢竟是工作，只是為了提高生活的質量，影響到生活就不好了。對您來講，放鬆最重要。嚴重可服用些營養神經藥物及腦...