1樓：匿名使用者
腳是萬氣之源，所以泡腳很有好處。用溫熱水。不要太燙，不要超過60度。一般在40--50度就可以了。60度左右容易低熱燙傷的，低熱燙傷不容易好的。下面看
足浴保健
人體健康與腳密切關聯。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對人體的養生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。
其中「足浴」更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。古書《瑣碎錄》中稱：「足是人之底，一夜一次洗」。
文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」，「洗腳**真一快，稚孫漸長解燒湯」的詩句。貴為「天子」的乾隆皇帝，也信奉「晨起三百步，晚間一盆湯」的養生之道。
祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈執行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠雲：
「春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」，這是頗有道理的。
人們的腳掌上密佈了許多血管，故國外醫學專家把腳掌稱為人的「第二心臟」。腳掌上有無數的神經末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個湧泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經氣，強壯身體，防止早衰, 利於健康長壽。
老年人經常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
足浴時，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然後用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水浴腳後坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，膝心歪向內側。
按摩左腳心時用右手，按摩右腳時用左手，交替按摩，直到區域性發紅髮熱為止。動作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應後再逐漸加快按摩速度。
在按摩腳心的同時，還要多動動腳趾。祖國醫學認為，大拇趾是肝、脾兩經的通路。多活動大拇趾，可舒肝健脾，增進食慾，對肝脾腫大也有輔助療效。
第四趾屬膽經，按摩之可防便祕、肋骨痛；小趾屬膀胱經，能糾正婦女子宮體位。所以，足浴後按摩腳底、腳趾具有重要的保健醫療作用。尤其對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛腰痠腿軟、失眠、慢性支氣管炎、週期性偏頭痛、痛經及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助**作用。
足浴時，在熱水中加入某些藥物，還可防治腳癬、腳乾裂、腳臭、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、行動無力、感冒、風溼性關節炎及夜尿頻症
2樓：匿名使用者
50～60度就好了！泡20分鐘
3樓：匿名使用者
溫度40度.時間20分
4樓：匿名使用者
每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳後人會睡得很香，又可以提高人體的免疫力。現在洗浴的方便使很多人從不單獨泡腳，而洗澡及泡澡使全身**血管擴張，血液大多流向肢體，內臟及腦就容易出現缺血的症狀，所以，過度疲勞、身體虛弱的入洗澡及泡澡時容易出桃頭暈、心慌、乏力等症狀。
泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放鬆腳上以及小腿處的經絡，使血液迴圈加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液迴圈的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。所以我建議朋友們忙碌了一天後，一定要花上半個小時的時間給身體放鬆、調節。
不要小看這半個小時，只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。
1.泡腳的方法
泡腳要用桶來泡，木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。
2.泡腳的時間
一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利於睡眠。但如果有充足的時間，特別是老人，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。
每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳後要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生薑紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒溼及時排除體外。
孩子泡腳多數是用在冬季或受涼感冒時，感冒時要泡出汗為止。
3.泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然後再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。
晚上用熱水泡腳泡多久好？大概多少溫度？
5樓：手機使用者
20-30分鐘就行。如果年紀很大的話，一定不要泡太久，血管擴張厲害了不好。 水溫在42-43度是最適宜的。不過每個人對溫度的感覺不是太一樣。。。 嘿嘿，我也喜歡泡腳。
6樓：匿名使用者
1、泡bai腳首先要注意時間du不能太長，最多30分鐘，否則zhi雙腳的區域性血液迴圈長dao時間過快，會造成身內體其他部位相容對缺血，有可能因腦供血不足而昏厥。 2、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會營養不良。 3、泡腳後不能馬上睡覺。
趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。 4、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時新增熱水。
7樓：手機使用者
熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28到33℃時感到最舒服，至於時間長短根據自身情況而定，舒適為原則
8樓：葉子
把雙腳來浸入到40攝氏度左右的熱水中，約自15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的****等等都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
9樓：_偠
樓上的回答很對，我也是喜歡泡腳的，很爽。
泡腳用多少度的水溫泡最好，泡多久最好
10樓：匿名使用者
泡腳的最佳水溫在抄40℃左右，最佳時長襲20—30分鐘。
泡腳註意
事項：1、泡腳不超過20分鐘不能發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間被擴張也不宜，再者，泡腳時間太長腳部**也容易被泡破皮。
2、水溫不能太高。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少。泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材質選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料散熱比較慢，適合長時間泡腳。普通塑料盆或者鐵盆散熱較快，通常水溫維持十幾分鍾後水就會變涼。
11樓：你我不是對的人
最佳時來長：20-30分鐘
泡腳時間以20-30分鐘為宜，自每天或隔一天泡一次均可。
過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什麼更好的效果。
老年人泡腳可以在此時間基礎上縮短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心謊等症狀。
最佳水溫：38-43攝氏度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，如果有條件，可以先將腳放入38度c左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42度c左右即可保持水溫。
泡腳水溫不要超過45攝氏度。
足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但糖尿病患者要注意，由於**對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
12樓：沐浴的黎明
泡腳最佳時長：30分鐘左右
泡腳最佳水溫：42℃最佳泡腳時間段：晚上九點哪些
13樓：子魚
年輕人每天的活動量大，血管的舒展性很好，泡腳應該用35度的溫水為宜，溫水不會使血管過度而且急劇的擴張，可以泡30分鐘以內為宜，期間如果覺得水溫低可以選擇逐漸往裡加溫水的辦法。
14樓：匿名使用者
38～42° 時間 20～40分鐘為宜
具體還要考慮是否有高血壓等問題
一般微微出汗為宜
請注意 要是糖尿病患者不宜泡腳
15樓：疼痛探長
樓主的copy
問題可以回答如下：
一：如果是單純的泡腳沒有任何目的的話，水溫建議在40度到45度之間。這樣最舒適。
二：如果有腳汗的話，可以將水溫調整到50度到55度。但是泡腳時只用把腳底放入水中一下即可拿出來，反覆這樣做，就可以抑制足底的汗腺分泌。
三：如果是有腳氣的話可以吧水溫調整到45度到50度之間，這樣有一定的抑菌作用。也會比較舒適。
簡單說就是這樣的，希望能夠幫到樓主。
——螢火蟲tom原創 **於【足部知識專研團】
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