1樓：運動用品鑑定
膝關節的肌肉分為膝關節屈肌群和膝關節伸肌群，參與膝關節運動的各肌群的主要肌如下：
（一）膝關節屈肌群
1．股二頭肌（biceps m．of thigh）長頭(long head) 起於坐骨結節，以股二頭肌肌腱止於腓骨小頭。
功能：膝關節屈曲和外旋。由坐骨神經支配。
2．股二頭肌（biceps m．of thigh）短頭(short head) 起於股骨嵴外側脣，以股二頭肌肌腱止於腓骨小頭。 功能：膝關節屈曲、外旋。由坐骨神經支配。
3．半膜肌(semimembranosus muscle) 起於坐骨結節，止於脛骨內側髁並延續為膕斜韌帶附著於關節囊。
功能：使膝關節屈曲、內旋，並能緊張膝關節囊。由坐骨神經支配。
4．股薄肌(slender m．)：在大收肌的內側起於恥骨下支，止於脛骨粗隆內側部。功能：膝關節屈曲內旋。由閉孔神經支配。
（二）膝關節伸肌群
1．股四頭肌(quadriceps m．of thigh) 有四個頭，分別稱為股直肌、股外側肌、股中間肌及股內側肌。四個頭向下匯成四頭肌腱附著於髕骨，往下借髕韌帶止於脛骨粗隆。由股神經支配。
2．股直肌(rectus femoris muscle) 起自髂前下棘和髖臼上緣，止於股骨粗隆。
功能：伸膝關節，屈髖。
3．股外側肌(vastus lateralis muscle) 起自大轉子和股骨嵴外側脣，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
4．股中間肌(vastus intermedius muscle) 起自股骨前面，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
5．股內側肌(vastus medialis muscle) 起於股骨嵴內側脣，止於股四頭肌肌腱。
功能：伸膝關節。
2樓：匿名使用者
彎舉刺激股二頭肌群屈伸刺激股四頭肌群
3樓：匿名使用者
運動膝關節主要肌群分為屈肌、伸肌、旋內肌、旋外肌。 1.股三頭肌《半腱肌、半膜肌、股二頭肌》股薄肌、縫匠肌、腓腸肌、 2.
股四頭肌《股直肌、股中肌、股內肌、股外肌》 3.半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腓腸肌內側頭 4.股二頭肌、腓腸肌外側頭 以上即為參與膝關節運動的肌群！
4樓：匿名使用者
小腿肌、關節運動肌、
如何鍛鍊膝關節部位的肌肉，及如何保護膝關節？
5樓：匿名使用者
1．儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極**，控制體重。
2．注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
3．走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的衝擊力，避免膝關節發生磨損。
4．參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。
5．騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以克服。
6．膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
7．有膝關節骨性關節炎的人，儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
8．有膝關節骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛鍊，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展，不要認為只有休息不活動，才能保護好患病的膝關節。據研究，有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥床上把兩退抬起放下的反覆練習、模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。
9．在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
10．在**方面，膝關節一旦出現疼痛，就要積極**，採取熱敷、理療按摩等簡易**，便可控制症狀，如疼痛仍止不住，可在醫生指導下，服用消炎痛、炎痛喜康、扶他林、布洛芬、芬必得等。同時外用一些止痛的噴劑及膏藥。葡立膠囊（氨基葡萄糖）對這種病有一定的效果，需要長期服用方能見效。
如果通過藥物**仍不好轉，而且影響行走及日常生活，可到大醫院用關節鏡技術**，也可做關節置換術，以恢復關節功能及保持良好的生活質量
在早期，**以保守**為主。生活方式改變，包括減輕體重，改負重、跑跳運動為游泳、騎車活動。避免如爬山和爬樓梯等使疾病症狀加重的運動。
加強股四頭肌的肌力訓練，穩定膝關節，改善關節的營養狀況。
使用柺杖等，護膝及支具等對關節炎也有一定的**作用。
下面6種運動有**作用：
1.直抬腿練習：仰臥床上，伸直腿上抬離床約30度，堅持10秒，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。也可以在小腿上綁縛適當重量的沙袋進行直抬腿訓練。
2.靜蹲練習：曲膝、髖關節，但不小於90度，作半蹲狀，堅持3—5分鐘，每2—3次為1組，每日2次。
3.等張、等速肌力訓練：到醫院或**中心用特殊器械進行相應部位肌肉等張抗阻肌力訓練。有條件時，可以進行等速肌力練習，可以更好更快地幫助恢復肌力。
4.關節活動度練習：由於骨性關節炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓練很重要。
取仰臥位，一側下肢伸直，另一側曲膝曲髖使大腿儘量靠近胸壁，然後交替練習另一側下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關節，增加關節活動度。
5.水中運動：水具有浮力，可以減輕體重對於關節的負荷，同時水具有阻力有利於肌肉的鍛鍊。建議進行水中步行訓練及游泳。游泳同時也是一項極好的有氧運動，可以增強體質。
6.慢走：緩慢步行是一項簡單實用的運動形式，有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。
6樓：多面說天下
怎樣鍛鍊到對膝關節非常重要的肌肉，從而保護膝關節
7樓：由於有魚憂鬱
引起關節炎症狀的疾病很多，如風溼、痛風、外傷等都可以引起關節炎發生。可以使用的**方式也會不同，如因風溼引起的，可以通過服用活血祛溼、祛瘀益氣的藥物來進行**。還可以每天食用健力多氨糖軟骨素鈣片，能夠有效的改善骨質疏鬆，大量產生和補充滑膜液，不斷潤滑關節軟骨表面，減少摩擦，從而恢復關節部分的生理權功能。
主要使膝關節屈伸的肌肉是哪些
8樓：
主要使膝關節屈伸的肌肉是：股四頭肌、半腱肌、半膜肌和股二頭肌、腓腸肌、膕肌和跖肌。
1、膝關節屈：主要的屈肌有半腱肌、半膜肌和股二頭肌、腓腸肌、膕肌和跖肌起協助的作用，最大屈度可使小腿與大腿相貼，髕韌帶和後交叉韌帶是強有力的限制結構。
2、膝關節伸：引起伸膝關節的主要肌肉是股四頭肌。限制伸的結構為脛側和腓側副韌帶及前交叉韌帶。
當膝關節處於屈位時，股骨髁與脛骨上端的關節面間形成一對球窩關節，因而具有一定的旋轉能力。旋內由半膜肌、半腱肌、縫匠肌、股薄肌和膕肌參與，旋外則由股二頭肌完成。
9樓：天馬行空
... （二）膝關節
1、膝關節屈曲主動肌：股二頭肌、半腱肌、半膜肌
2、膝關節伸展主動肌：股四頭肌
運動引起的膝關節半蹲時疼痛,應該如何治療
一定要制動，有無腫脹？疼痛是否厲害？如果腫脹的話，立即冷敷。如果沒異常情況，熱敷一段時間，然後緩慢伸直看。以上方法無效的話，建議你去醫院做個膝關節ct。反覆出現這種情況是由於曾經傷過，原來的韌帶失去了正常的張力，變得鬆弛造成。建議你到骨科做個檢查。如果傷及半月板，因為半月板不會自動修復加上可能你的韌...
參與呼吸運動的肌有哪些 各有何作用
善謹凌書萱 主要有肋間外肌,肋間內肌和膈肌肋間內,外肌作用 調節肺的的擴張度,以此改變其擴張進而改變胸腔內的負壓大小 進而使空氣流入或排出 膈肌作用 是通過上下運動 改變胸廓腹部 調節胸式呼吸和腹式呼吸.主要是這樣 運動解剖學參加呼吸的肌肉有哪些？運動解剖學 參加呼吸的肌肉有哪些 依約石屋 膈肌，肋...
跑完步應該怎樣保護膝關節？有哪些要注意的
跑步過程中，儘量前腳掌著地，減少對膝蓋的衝擊。有條件就選擇塑膠跑道，也是緩衝的方式。也可以考慮帶一個髕骨帶，保護關節！跑步完畢要多做拉伸，防止肌肉硬化！怎樣 最快效果最好且不能傷害到膝關節，因膝關節有傷 首先，你的意識很好，知道不能傷害膝關節。很多人 雖然成功了，但膝關節卻受到了很大的損傷。減去身體...