1樓：厚子菡
一定要制動，有無腫脹？疼痛是否厲害？
如果腫脹的話，立即冷敷。
如果沒異常情況，熱敷一段時間，然後緩慢伸直看。
以上方法無效的話，建議你去醫院做個膝關節ct。
反覆出現這種情況是由於曾經傷過，原來的韌帶失去了正常的張力，變得鬆弛造成。 建議你到骨科做個檢查。如果傷及半月板，因為半月板不會自動修復加上可能你的韌帶已經鬆弛，可以考慮做韌帶重建。
你還是及時去醫院，接受專業的檢查吧。有的外傷很嚴重，但是症狀並不明顯。千萬不能大意的。
祝你健康。
2樓：蔡雨桶
換雙好點可以減震的籃球鞋．
3樓：匿名使用者
非常誠懇的建議你去醫院檢查一下，免得延誤病情！
4樓：匿名使用者
是否是針扎的感覺？冬天天冷的時候也會痛？本人也有過這種情況！
如果是以上情況根據疼痛輕重來決定~~如果只是打完球后疼的話~~可以用個熱毛巾敷10-20分鐘就可以了（打完球后用最快的時間敷，不要等疼了再敷，效果就沒那麼好了）~~還有記著如果去空調屋子睡覺~~一定要在膝蓋上多蓋兩層毛巾被。
如果情況比較嚴重的話，可以試試貼膏藥，貼膏藥的同時1個星期不要再做劇烈運動了，一般貼膏藥最慢2-3天就管用。
如果以上方法都無法緩解你的疼痛建議去醫院看下醫生~有可能是骨刺。
半蹲時膝蓋附近的韌帶酸怎麼辦
5樓：灰澀雲
你可以先貼幾貼膏藥試試。如果一個星期了沒有明顯好轉的話，你之前又沒有做過劇烈運動，沒有受傷，可能就有問題了，那就有建議到醫院看看，要是關節炎什麼的就得快**。至於哪個科，**的時候你可以問問**的人。
我經常在打籃球時膝關節就會疼痛，半蹲時也痛，下樓梯也痛，
6樓：喜歡科學的人
你好，骨頭正常就不是骨頭的問題，可能是關節和運動激烈的原因，因運動激烈過頭令到雙膝拉傷勞損！
這兩種原因非常大可能做成你說的原因，先暫停運動休息兩天看看有沒事。
7樓：匿名使用者
中醫針灸一下、以前我一個朋友也是那樣的，不知道你在**在天津我可以幫你介紹一下。
8樓：愛星星
既然查不出來，以後就不要打籃球了，為了自己的健康，換一種運動吧。
9樓：手機使用者
骨頭沒事，也沒炎症，你需要休息。
膝蓋關節疼
10樓：誠信汗蒸
建議去骨科就診，及時診斷**。其**方法及注意事項有以下幾點：
1.應儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。
2.避免長時間下蹲，或半蹲位的勞動姿勢，防止膝關節固定在一種姿勢而受力過大。
3.天氣寒冷時關節應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
4.已患有膝關節骨性關節炎的病人，儘量少上下樓梯，少登山，少久站，少打太極拳，少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
5.膝關節骨性關節炎的總體**原則是外用藥物與口服藥物**相結合，口服消炎，消腫類藥物，可以關節腔注射藥物**，必要時採取手術**。
上樓梯膝蓋疼怎麼辦
11樓：火幻狂
由於關節過抄。
度疲勞和膳食不平衡會導致酸性體質，軟骨浸泡在酸性體液中就會降解，滑液的潤滑效果也會變差。損失的軟骨成分同時存在於軟骨和骨骼中，導致骨骼末端變得不平滑並形成骨刺(大的骨骼突起)。由此引起的發炎會限制關節的運動。
酸性體質的人會造成大量的鈣流失，鈣平衡的失調會導致鈣在軟組織中堆積，引起肌肉疼痛，風溼性關節炎患者的骨骼末端會接合，融合在一起。所以，酸性體質最容易患上關節炎。輔助保守冶遼用濟和尋骨風，
12樓：匿名使用者
如果關節腫脹、復疼痛加重時制應多加休息，儘量不要走動，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物**，症狀好轉後即停藥，堅持以上訓練為主。吃一些含鈣高的食物，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應比成年人增加50%左右，含鈣的食物主要有牛奶、蛋類、豆製品等，必要時可以補充一些鈣劑。
患病初期最關鍵的**是穩定關節，主要的主法還是四肢做靜力訓練，身體平躺或者坐著上身挺直，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，然後放鬆5～10秒，重複做20次，連續做三週非常有效。，中草要（尋 孤 風膏），口服芬必得**試試看。祝早日恢復。
13樓：
考慮抄膝關節骨性關節炎或bai是軟組織損傷，因勞累，受寒du及慢性退變引起。一。
zhi般表現有關節疼dao痛、壓痛、強響、關節積液、活動受限、關節畸形以及可有不同程度的區域性炎症。
意見建議：建議去醫院針灸科檢查下，做個膝關節片檢查，可予以針灸理療**。、
建議適當少活動，如果疼痛嚴重可以用消炎類藥物對症處理**，如尋_鼓_風_膏等。
14樓：time逍遙自在
你好，上樓的時候膝蓋疼痛的話，這個是考慮有膝關節炎或者是膝關節積液引起的改變回的，可以是去醫院膝答關節拍片檢查一下明確的，可以按摩理療，熱毛巾外敷以及扶他林軟膏外塗改善疼痛的症狀，如果是合併有關節腔積液的話建議抽取積液**。
15樓：鵬飛萬里建
根據您所說的這種情況，你這是得了膝關節滑膜炎，建議積極**，膝關節滑膜炎的**原則早期休息制動，口服滑膜炎顆粒。晚期建議關節注射透明質酸鈉**。
16樓：匿名使用者
年輕女性的上下樓膝蓋痛，最常見的原因是髕骨的軟骨軟化病，是一種髕骨的退變性問題，表現為上下樓疼痛，走平路不疼。可以通過保守的針灸和推拿進行**。
17樓：匿名使用者
關節炎引起的症狀就是有肌肉和韌帶受傷後引起的疼痛的症狀，建議及時的外用膏藥和按摩針灸的方法**口服三七片，布洛芬的方法**。
18樓：啊u嗎
走路的時候還會出現腫脹，尤其是上下樓梯的時候更加嚴重，正是因為大家沒患上疾病的時候都從不重視，現在出現症狀才會去了解。
試試膝骨通吧，外用的挺好的。
19樓：無情畫
您好復，走路膝蓋不疼，但上樓制梯膝蓋疼，一般是有些缺鈣的現象，睡眠時要保持安靜的環境，補鈣可以用迪巧鈣或者葡萄糖酸鈣，最好可以同時補鎂。鈣鎂同補效果才好。特別對於以喝牛奶為主的補鈣方式更該大力補鎂，補鎂最好的方式是吃鈣鎂片。
怎樣運動既鍛鍊身體又保護膝蓋？
20樓：七情保溫杯
體育鍛煉能夠幫助我們保持健壯的體魄，然而，很多人在體育鍛煉中，由於不注意防護，缺少常規的醫學知識，導致關節的損傷、磨損。醫生只能**骨科疾病，能夠解決如半月板、韌帶等問題，但軟骨磨損卻不可再生。對於關節疾病，最重要的是預防。
保護膝關節應該避免的幾個動作。
1、深蹲：深蹲會引起關節軟骨的磨損，深蹲的膝關節磨損程度比走平路要嚴重得多，而且深蹲到底由於膝關節後側的擠壓，內側半月板后角活動度本身就差，容易將內側半月板后角擠壓損傷。因此，不建議長期的深蹲鍛鍊。
2、上下樓梯或者登山：上下樓或者登山時，容易引起髕骨關節的磨損和半月板損傷，再者扭傷也易導致韌帶等其他軟組織損傷。
3、太極拳中的半蹲旋轉動作：打太極拳中有一個半蹲旋轉的動作，不僅容易對髕骨關節損傷巨大，也容易引起半月板損傷。因此，中老年人不建議做這個動作。
4、 蹲馬步：蹲馬步的時候髕骨關節的應力是平時的3倍，所以容易引起髕骨關節的磨損、疼痛也會引起反應性滑膜增生，從而更加重疼痛。因此，這個鍛鍊對於中老年人也不適合。
5、急停急轉的運動：如踢足球、打籃球、打乒乓球、打羽毛球等等，由於中老年人的膝關節本身有退變，半月板也會有部分變性，容易引起關節退變的加重和半月板損傷。
6、抗阻伸膝：很多中老年人喜歡去健身房做力量鍛鍊，比如膝關節的抗阻伸膝運動。但這個動作，容易加快髕骨關節的磨損。所以，對於髕骨關節退變的中老年人，也是不建議做的。
另外，長時間坐著膝關節處於屈曲狀態，不利於下肢血脈流通，容易引起下肢腫脹，對於中老年骨關節炎患者，長時間坐著容易引起骨關節炎的加重，滑膜炎的加重，膝關節的僵硬。因此，坐45分鐘左右，建議站起來適當活動。
21樓：車釐子
4、仰臥。
bai起坐。
仰臥起坐是常見的du練腹肌方式之一，不。
zhi佔用場地。也很適合dao在家開版展，仰臥起坐建議一次做。
權30個以上。
5、啞鈴。想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳。會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。1、跑步。
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠。
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐。
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
22樓：匿名使用者
儘量少做對膝蓋損傷較大的運動，如跑步，可以用其他運動代替，比如跳繩、跑樓梯、游泳等。
或者hiit，這種可以說價效比是很高的，耗時少，效果好。
以上內容供你參考，純手打，望採納~
23樓：歐陽雲朵
這4種小動作都能造成膝蓋損傷，你該怎麼保護膝蓋？
24樓：
身高體重是多少？
鍛鍊前關節熱身 鍛鍊後肌肉拉伸。
過程中不要進行關節超伸、不要直接進行大量的跳躍性運動 和 劇烈運動 循序漸進，如果關節已經有損傷了 可以多進行下肢穩定性的訓練。
25樓：小李非叨叨叨
易採辦 游泳bai
這項運動。熱量消du耗大，既鍛鍊身體又zhi保護膝。
dao蓋，因為人體在水內裡運動會受到水的容阻力與浮力影響，在力學橫向及縱向上阻力與浮力很好的對膝關節運動形成緩衝作用，減小陸地上運動所受到的衝擊力。如果不會游泳，在水裡走一樣會比陸地上的熱量消耗大，同時保護膝關節和踝關節。
26樓：初探杏林
運動過程中，膝蓋別過過腳尖，膝蓋和腳掌的方向一致就行。
27樓：孔麗華船長
跑步；運動前後的熱身和拉抻這兩個環節都是不可省略的，肌肉和韌帶強壯有力，在保護關節不受傷方面，起到很大的作用。如果腿部肌肉不夠發達，力量比較弱，也容易造成膝蓋問題。
28樓：心悅君
跑跳運動做好緩衝，增加踝關節彈性，在做負重訓練時候，膝關節與腳第二指方向一致。在運動前熱身。
29樓：破舊的船
自重鍛鍊就可以，別加負重，關節受傷都是大負重訓練造成的。
30樓：包理忠
跑步 深蹲起 仰臥起坐。
31樓：一名迴歸者
適量的話不會對膝蓋有什麼損傷吧 有氧的話游泳可能是唯一一個不傷的吧。
32樓：時間煮雨我煮
注意運動幅度，減震的運動鞋穿起來。
33樓：匿名使用者
游泳是一種很好的有氧運動！
34樓：瑞德健身學院
對於很多人運動的人來說，最煩惱的一個事情莫過於怎麼保護膝蓋。膝關節是我們人體最重要的關節之一，積極參與各類身體運動，所以一不小心就會出現損傷，或者造成膝關節磨損等。那麼我們在運動的時候應該如何保護膝蓋呢？
①方法得當：
首先，選對運動方式非常重要。要知道，有些運動雖然護膝，有些運動卻是傷膝的。適合保護膝蓋的運動有快走、慢走，和室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動方式，最好是交替組合。
而登山、跳繩、爬樓梯、下蹲等，對膝關節承受的壓力較大，最不利於護膝。
②選擇合適的鞋子：
運動時穿的鞋子鞋底均不要太薄，最好穿舒適、有彈力的運動鞋，以減少膝關節壓力。
③量力而行：
運動是為了更好保護身體，千萬不要逞能，根據自己的身體來制定合適的運動計劃，要選擇適合自身條件的運動，量力而行，循序漸進，長期堅持。另外，還要注意的是不要忽視了運動前的熱身運動。一旦熱身不夠，運動中需要肌肉和韌帶對膝關節進行協同保護時，肌肉的反應就會不到位，不能及時提供保護，容易引起運動損傷。
④適宜的場地：
運動最好在沙地和軟地上進行，而堅硬的柏油路由於缺乏緩衝，運動時不利於保護膝蓋。
⑤增強營養攝入。
運動難免會加劇膝蓋骨表面的軟骨磨損，經常運動的人群日常可以吃些健力多氨糖，補鈣增強骨密度的同時，補充軟骨營養。健力多氨糖軟骨素鈣片含有硫酸氨糖194mg，硫痠軟骨素102mg和碳酸鈣102mg。氨糖和是硫痠軟骨素是軟骨的營養支援，隨著年齡的增長，鈣質的流失和軟骨的磨損在不斷加速，可通過補充軟骨營養素慢慢調理。
並且，健力多氨糖還特別新增了從牛乳中提取出來的酪蛋白磷酸肽，這種物質被譽為礦物質載體，能促進腸胃對鈣的吸收，以及促進骨骼的鈣沉澱和鈣化；以及新增了漢方經典強骨藥材骨碎補，對保護骨質有著一定的作用。
早晨跑步膝關節疼痛怎麼回事，膝關節不時的疼痛怎麼回事？
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