1樓：匿名使用者
椅子的高度來決定脖子是否勞累的問題 椅子的高度 是脖子基本與電腦持平 你調整以下試試也可以試試以下方法常做伸頸運動 採取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下；站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放鬆。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸；隨後將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢；接著再緩慢向後向上縮頸。
每連續動作算1次，各人可結合自己的不同情況每天可做十數次。伸頸運動可使頸椎得到鍛鍊，加快血液迴圈，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強壯，並能使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。 經常聳肩 正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。
兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100－120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
常拍肩膀 在學習和工作之餘，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到鬆緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。 做頸椎操 如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。
做前預備姿勢，或坐或立，全身放鬆，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸。 第一節，頭緩緩地向前下方低，儘量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然後慢慢恢復原狀 第二節，將頭緩緩地向後仰，盡力拉長脖子，好像要將後腦勺放到肩背上，再慢慢復原 第三節，頭先向左側靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復原 第四節，頭向右側靠，儘量將右耳朵貼近右肩，再復原。每個動作連續做2－3次，早晚各做一遍。
勞逸結合一旦得了頸椎病，處於急性發作期時，要適當注意休息，病情嚴重者需要臥床休息2周，讓頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓力，促使組織受壓水腫的消退。但不宜長時間臥床，以免發生肌肉萎縮、組織及關節粘連等變化，影響頸椎病的**。所以，在頸椎病的間歇期和慢性期，應注意做到適度運動勞逸結合。
2樓：匿名使用者
這是很典型的辦公室職業病，我也這樣脖子痛，肩膀痛，要多做體育運動噢，如果嚴重需要拔罐試試了..在開始剛痛的時間裡是不宜按摩的，一般實在痛的很的時候再選擇按摩。前期就應該多做運動.
3樓：匿名使用者
都會這樣,因為我們在辦公室裡呆著做工作,總是低著頭,時間長了,脖子就酸了,以後要注意身體了啊,沒事閒暇的時候,四處走走,活動一下,動動脖子,要不我們很容易得頸椎病的
4樓：枯燈天師
通常由於現代人面對電腦和手機的時間過長，而運動過少，造成了頸椎和腰椎可能不是很好。你的情況可能是久坐造成的頸椎的問題。而且可能由於工作或其他原因，你平時的運動也比較少，所以才會有這樣的症狀。
意見建議：可以每隔1～2個小時的時候，動一動你的脖子，左右轉轉。或者是起來走幾步，都是好的。
平時可以適當鍛鍊鍛鍊身體，晚上散步或者是週末打球跑步什麼的，都是很好的。如果在你保持定時活動活動你的脖子之後症狀還沒有好轉的話，需要就醫檢查。
5樓：匿名使用者
一個是按摩**。二個是每天堅持做做頭部運動。
6樓：健康科普大視界
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