1樓：
睡覺將就的是質量不是長短，如果伱睡的熟的話幾個小時就可以了，如果老是做夢那睡多久大腦都不會得到休息。在這隻言片語的講也沒什麼用，建議伱去看看別人怎麼睡的。
熬夜和早起哪個更舒服?
2樓：汽車資訊推送
●熬夜，早起，靈魂在**?
中國有3億人存在睡眠障礙。
你是那3億分之1嗎？
「覺」那麼乖，就在那裡，為什麼會有那麼多人「不要它」！
「生前何必多睡，死後必定長眠」
是不是覺得這句話很耳熟？
它的原句是「生時何須久睡，死後自會長眠」，出自於蕭紅同志。如今成了熬夜黨熬夜的「藉口」。
很多人都知道熬夜會影響身體健康，但仍然有無數的年輕人堅持所謂的「修仙」。
那到底是什麼原因讓他們選擇熬夜呢？
孤獨感很多人白天嘻嘻哈哈，沒心沒肺。當夜晚來臨，只剩自己孤身一人，在遠離家鄉的城市打拼，茫然無措。
所以有時候即使覺得熬夜已經非常疲憊，但是心中一直有所期待、有所牽掛，期盼著下一秒可能會有的驚喜，安慰自己這顆漂泊的心。
熬夜不僅僅是害怕第二天的到來，還害怕著黑夜所帶來的毫無安全感的孤獨。
對於孤獨的人來說，也許等到有人溫暖他們了，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤獨，為什麼不願迎接陽光呢？
報復性熬夜
「睡什麼睡，起來嗨！」
有資料顯示，25.1%的人「常常會不想結束這一天」。
只是單純的不想睡而已，畢竟夜晚才是屬於自己真正的時間。
這正是出於人的一種「補償心理」。
「補償心理」是由知名心理學家安娜•佛洛伊德提出的，她認為「補償心理」是人體的一種自我防禦機制。
而長時間的熬夜，「報復」得不是別人而是自己！
長此以往，「報復性」熬夜會演變為「睡眠相位後移綜合徵（簡稱dspd)」，從而出現失眠狀況，還會由於缺少睡眠導致不良的行為意識後果（比如：酗酒、躁鬱症……）。
用功讀書
對於部分自制力強又愛學習的人來說，白天時間不夠學習，只能通過熬夜，壓縮睡眠時間去學習。
人生在世，哪能虛度光陰嘛！
自古便有孫敬「頭懸樑」，蘇秦「錐刺股」。
古人尚且在惡劣條件下用功苦讀，如今的我們有著那麼好的條件，為什麼要「浪費」時間在可多可少的睡眠上呢？
一杯濃茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂靜無人，多好的學習時間呀。
3樓：逸劍飄虹
其實早睡早起一天兩天是感覺不到好處的，必須是長期堅持才可以有明顯的效果，具體身體上會有7種變化。所以希望大家看完後可以更加的瞭解早睡早起的好處。
1、長期的早睡早起，身體的新陳代謝就會越來越順暢，所以自身的**也會越變越好，其次黑眼圈也會變淡。
2、早起的人時間充裕，不會覺得趕時間，各種來不及。這樣一來心情也會覺得舒暢，同時也能避免因為趕時間而帶來的焦慮情緒，從而減少患上抑鬱症的風險。
3、身體不容易長胖，因為熬夜的人會使身體發胖，所以早睡早起就沒有這個問題。
4、精神會變好，早起會讓人變得更加積極，樂觀。反之睡得多的人精神不一定好。
5、注意力更集中，效率也會變得更高。
6、早起會讓身體狀態變得越來越好，不容易生病，免疫力也會相應提高。因為睡眠不足會引發很多疾病。
7、早睡早起會使人變得更和善，人際關係也會更好。通常睡眠時間過長，會使人暴躁，容易生氣。
雖然我們提倡早睡早起，但因為一年四季太陽執行的時間和位置也都是不一樣的。所以每個季節也不能完全是參照這個規律。通常來說，春天和夏天可以晚點睡早點起，秋天的時候早點睡早點起，而到冬天的時候是要早點睡，晚點起。
所以一年四季是不完全一樣的。
其實早睡早起只是一個好的生活習慣標準，可能很多人並不能完全做到，但這並不影響他們擁有一個好的身體。所以最重要的是大家要養成好的生活習慣，並且平時可以多多鍛鍊身體，積極的運動，增強體質。其次改掉睡懶覺，熬夜的習慣，堅持早睡早起一定會發現身體會慢慢變好。
希望大家都可以重視和愛護自己的身體，讓自己的身體變得越來越好，越來越健康。
4樓：歷史中的八卦
肯定早起更舒服，因為早起的話一天都會處於精神抖擻的狀態。用李居明的話說好運是什麼？好運就是頭腦清醒，所做的判斷都是正確的判斷。
根據中醫理論，人每天正常的入睡時間應該是亥時，就是晚上9:00以後，。但是想一下那些加班族、打工人，9:00可能剛吃完晚飯。
以我為例，正常加加班到8點下班，回家9點洗漱完畢，吃完飯快10:30了，再放鬆半個小時，一般就是到11點多，12點才能正常躺在床上。
家裡和單位距離近的那些人除外。北京大部分人都是這種通勤狀況。所以有一段時間會造成惡性迴圈，晚睡晚起，靠咖啡喚醒靈魂。
天天早起跟打仗一樣，多少個鬧鐘都沒用，該遲到還是遲到。而且這種狀態，一般上午到10:30左右，才能徹底清醒過來。是非常耽誤事的。
所以我改變個策略，早晨五六點早起，中午休息補覺。這樣上午半天是清醒的，下午半天也是清醒的。而且把咖啡也戒了，長時間喝咖啡對胃也不好。
無法避免熬夜的人群可以試一下這個策略。
5樓：老許願
訂閱早睡早起身體好，熬夜讓人老得早，這是很多人所認為的常識。可是最近美國哈佛大學的一項關於睡眠的研究，卻推翻了大家的常識，早起也許並沒有大家想象中的那麼好，可能比熬夜帶來的傷害還要大。
現代人的生活壓力和工作節奏非常快，久而久之精神也會比較疲憊。患上失眠的人也很多，雖然想著要早早睡覺，但是基本都要熬到凌晨三點這樣才睡得著，第二天早上七點還要起床上班。當然也有人晚上11點就已經入睡了，但是凌晨三點差不多就醒了，已經睡不著了。
早起與熬夜，哪個對身體傷害更大
美國人做得研究就是讓志願者分為兩批人，一批人在凌晨3點一直睡到早上7點起床。另外一批人被安排在晚上11點到第二天凌晨3點睡覺，兩批人的睡覺時間都是4小時。
通過一段時間的觀察發現，晚上11點就睡覺的志願者們，第二天的精神狀態很差，而且身體也感覺比較糟糕。相反，凌晨3點才睡覺的人，身體卻沒有那麼糟糕，而且工作效率也比晚上11點就睡覺的人高得多。
因此做實驗的人得出一個結論就是，如果你在平時的工作和生活中，一定要佔據自己睡眠時間的話，那麼寧願選擇熬夜，也不要早起，這樣可能會讓身體感覺更好一點。
熬夜有益健康?
在睡眠不足8小時的情況下，早起和熬夜比較起來，可能熬夜稍微好一點，對身體的傷害沒有那麼大。但是並不是說熬夜就一個好習慣，熬夜就不會傷害身體。其實在每天都能保持8個小時睡眠時間的情況下，熬夜對於身體的傷害還是非常大的，比早起還要大得多。
經常熬夜的人，猝死的可能性也提高了很多，因為在熬夜的時候，人體內的各個器官組織也無法得到正常的休息。長期如此的話，身體的基本機能也無法得到保障，新陳代謝會變慢，心腦血管的壓力會增大。
除此之外，熬夜也很容易造成肥胖的出現，而肥胖對於身體的危害是非常大的，三高問題也是很常見的，呼吸系統也可能會出現病變。同時，長期熬夜對於人的心理也會造成很大的傷害，情緒起伏容易變大，經常處於一個暴躁的狀態中，這樣對健康也有很大的傷害。
不要想著熬夜過後有什麼補救的方法，也不要想有什麼辦法可以讓自己熬夜的同時又不傷身。如果一個人連續一星期，睡眠時間都不夠6小時的話，那麼身體的免疫系統和新陳代謝以及消炎功能都會下降，抗壓能力也會變得不穩定。
早起需要做好三點，才能不傷身
早起的首要條件就是早睡，只***自己的睡眠時間很充足，睡飽了，精神狀態很好的情況下，早起才是對身體有益的。人的一天睡滿8小時，就已經算是一個非常充足的睡眠時間了。最好在晚上11點前就入睡，早上七點起床。
早起的時候最好能賴個床，不要說早上七點一到自己就立馬起床洗漱，這樣對身體健康來說其實並沒有什麼好處。適當賴個床，讓自己的生理機能慢慢甦醒，這樣對心腦血管來說也是有很好的保養作用。
早起之後一定要吃早飯，把握早上的時間。吃一頓營養早餐，做做運動，鍛鍊一下身體，活動一下四肢，促進排便，提高身體的新陳代謝。讓身體徹底甦醒過來，這樣對一天的工作效率也是一個提升。
如果實在做不到一天睡到8小時，也要保證睡到6小時，如果連6小時的睡眠時間都保證不了的話，寧願熬夜也不要早起，這樣對第二天的精神狀態還能有一個保證。
睡眠不好如何調理？
6樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
7樓：思念浪漫的歌
1、作息時間要規律
大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整、調節。
2、11點之前睡覺
早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
即使對於繁忙的職業人，要堅持規律的作息時間也並非不可能，而在於你自己是否願意。
3、良好的飲食習慣
首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。
平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物，多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫囑適當補充鎂、鈣、複合維生素b等。
4、適當鍛鍊
鍛鍊有助身體健康這是一個人人皆知的道理，這樣可以保持好的身材。大家可以每天抽出一點時間，最好在下午進行鍛鍊，這有助於夜晚的睡眠。同時適當的鍛鍊對緩解人體疲勞，提高興奮度也有很大的幫助。
5、睡前1小時的放鬆
直到**還在進行著劇烈的腦部活動嗎？那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。
最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
6、好的睡眠環境
有條件的話，好好打理你的床吧，將臥室整理乾淨點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是「美呆了」。睡眠時，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論，同時保持一個安靜的環境。
7、好睡姿
睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請儘量避免。而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結於胸前，將手壓在身下，會易使人發夢或者壓迫血管的，同樣請注意。
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