1樓：wybzd哈哈哈
太過於勞累的時候就不要做運動了，而且一般晚上做運動不如白天早上好。
2樓：zf用事實說話
一般鍛鍊的話就選擇在早上就好，一般不介意下午或者晚上健身。
3樓：風蜂蜜柚子茶
現在的年輕人都喜歡健身，我覺得晚上的時候，健身是最好的
4樓：萌萌不知道
我覺得早上鍛鍊就挺好的，儘量不要選擇在晚上。
5樓：禍起蕭牆後宮
健身方面不能夠長時間的鍛鍊，不然會有著很大的傷害。
6樓：嘰嘰咕顧
覺得如果是在網上的話，對身體健康是不好的，儘量在中午或下午。
7樓：
我覺得主要是晚上的時間吧，你覺得是不是這樣的呢？
8樓：一個酸的檸檬
我覺得鍛鍊身體的話要根據自己的身體狀況和時間安排來確定。
9樓：夔穀子
比如在晚上很晚的時候這時候身體就需要休息還有白天太早的時間
10樓：匿名使用者
首先是對健身失去興趣並引起負面情緒。每天的睡眠不好，出現厭食，頭暈，虛弱的現象。過度運動會對心肌毛細血管造成持續損傷，對細胞造成缺氧損傷，對心肌收縮和舒張造成嚴重損傷，導致心肌力學指標和胸悶度下降。
心律不齊，休息時心率加快，運動後恢復緩慢。過度運動有時會導致有效血量和血壓突然下降，導致運動休克。
過度運動會導致免疫功能降低，身體對呼吸道感染和其他病毒感染的敏感性增加，全身無力，體重減輕，對感冒，肺炎，胃腸道感染和無免疫力的疾病敏感。例如，貧血，類風溼性關節炎和糖尿病。
過度運動會導致記憶力減退，頭暈，頭痛和失眠。它會導致頭暈和耳鳴，甚至喪失意志，失去肌肉力量和突然暈厥。過度運動會導致骨骼肌功能退化，代謝變化和肌肉超結構受損，肌肉細胞中鈣離子水平中斷，鈣離子濃度升高以及持續的肌肉痠痛。
過度運動也會導致肌腱損傷。
防止過度健身的方法是調整自己的訓練計劃，保持一定的運動量，並有更多的正常休息。一天結束時，我們可能需要合理地安排我們的飲食習慣和休息習慣。只有這樣，我們才能解決過度鍛鍊的問題。
男人健身必須合理安排訓練計劃，不要過度健身，保持一定的運動量，只有堅持一致的方法才能保證健康。
運動對人體健康有什麼好處?
11樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
12樓：李志活
1、提高肺活量。
2、提高胰島素敏感度，穩定血糖。
3、穩定血脂水平。
4、降低血壓。
5、改善血小板聚集。
6、提高心臟功能。
7、提高免疫力。
8、使人體不易發炎。
9、降低患肥胖症機率。
10、減輕心理負擔。
13樓：環球弘文教育
1 增強體能。健身使人變得精力更加充沛。美國新奧爾良大學的科研人員發現：
那些受試者在進行50分鐘的有氧健身鍛鍊之前以及之後分別對自己的心境進行了評判。結果發現大多數人都說在參加完鍛鍊後精神變得不那麼緊張了，疲勞感也減輕了。另外的一項研究顯示快速行走10分鐘要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛。
因此適當的鍛鍊會給身體「充電」，從而使人顯得生機勃勃。
2 舒緩心理壓力。即使最簡單的鍛鍊方式也能夠舒緩心理壓力，減輕焦慮情緒。美國印第安納大學的研究人員利用心理測試的方式，對進行了20分鐘鍛鍊的受試者的焦慮水平進行了評估、結果發現，在鍛鍊後的1～2小時內，他們焦慮的情緒得到了顯著地改善。
鍛鍊能夠促進一些大腦化學物質（如5-羥色胺）的釋放，對於愉悅心境十分有好處。此外，鍛鍊還能夠提高身體核心部位的溫度，其作用就如泡在溫暖舒適的浴盆中那樣使人感覺輕鬆自在。
3健腦增智。你知道嗎？鍛鍊甚至能夠激發大腦的創造性。
最近，英國米德爾薩斯大學的研究人員對許多受試者進行了創造性思維的測試，一次是在受試者練完有氧健身操之後測試的，另一次是在他們坐在一起**電視期間進行的。結果發現，與**電視相比，在參加完健身鍛鍊後，這些受試者感覺自己的思維更加活躍了，因而其創造性都有了更佳的表現。
4 心血管更加健康。鍛鍊能夠使高密度脂蛋白hdl（即我們通常所說的好膽固醇）水平提高20％。hdl能夠蒐集沉積在動脈壁上的膽固醇，然後將它們清除掉，還有，鍛鍊還能夠使血液中的甘油三酯水平下降40％之多。
健身能夠使血液中的這種脂肪微粒轉變成脂肪酸，人體再將這種形式的脂肪燃燒掉來為身體提供能量。因此我們每次鍛鍊都能夠燃燒體記憶體儲的脂肪這就是燃脂**的關鍵所在。隨著體內甘油三酯水平的不斷下降，心臟發生病變的危險性也會不斷地降低，從而心血管系統更加健康，同時身材也變得更苗條。
5 增強抗禦疾病的能力。從鍛鍊的那一刻起心臟就開始怦怦地跳動，血壓隨之上升，由此驅使具有抗病作用的免疫細胞進入血液迴圈，這些細胞能夠發現體內諸如流感病毒之類的「麻煩製造者」隨之將它們一舉殲滅。研究發現，堅持參加鍛鍊者，與整日坐著不動的人相比，其生病的時間減少了40％～50％。
所以說，健身是健康的「保護神」，是益智的「腦靈素」，是調節情緒的「開心果」，是對抗病魔的「殺手」。
14樓：晴天娃娃愛流淚
運動對人體健康的好處有很多。運動能夠增強人體心肺功能，提高血液中有益的hdl膽固醇濃度，降低有害的ldl膽固醇的濃度。
15樓：過來人啊啊啊
多運動能增加人體的抵抗力，少生病
16樓：劉曉東
生命在於運動
人們的生活普遍
好了,身體卻越來越多毛病，有一點就是對身體鍛鍊的忽視的原因。要使身體鍛鍊的效果更好，就要遵循科學鍛鍊身體的原則和要求。進行鍛鍊時應注意以下幾個問題：
要全面鍛鍊
全面鍛鍊身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣，覺得什麼專案好玩就練什麼，是不能收到全面效果的。體育教學的內容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、遊戲等許多專案，安排這麼豐富的鍛鍊內容，目的就是使身體得到全面的鍛鍊。
要經常鍛鍊
體育鍛煉的效果還取決於是否經常的參加活動。根據「用進廢退」的原理，不經常鍛鍊，運動技能就會消退，身體機能就會下降，因而不能保證健康水平。
要循序漸進
進行體育鍛煉或者學習體育的技術，要從易到難，逐步提高。鍛鍊過程中，運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應。
要注意安全
運動前要充分做好準備活動，運動後要做整理活動。要根據運動專案的特點，考慮周圍環境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發生。
體育保健，自我身體檢查方法：
1．睡眠：經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床後精神飽滿。如出現失眠、屢醒、多夢、起床後精神不好等現象，如無其他**，就應檢查鍛鍊的方法和運動負荷是否合適。
2．食慾：經常運動的人食慾良好。有時因運動負荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會使食慾減退。最好在運動後半小時左右進食，使身體恢復到安靜狀態，就會有良好的食慾。
3．體重：鍛鍊初期，由於新陳代謝加強，體內脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。過一段時期以後，由於肌肉質量和體積的變化，體重就會保持在一個比較穩定的水平。
隨著年齡的增長，體重應逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛鍊後，體重或多或少都有所減輕，經過休息即可恢復到原來的水平。大家可以通過測定運動前後的體重並加以比較，以觀察運動對身體的影響。
17樓：鹿濮赫山菡
適度的運動
是健身的良藥，參加一些有益於健康的健身運動,，對身體諸多系統均有頗多裨益。運動的具體好處如下：
運動可使肌肉發達,骨骼堅固,關節靈活.經常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發生骨質疏鬆症,骨骼鬆脆易折。
運動可增強心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使**心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位
組織中毛細血管的數量。
運動可增強肺功能,特別是經常參加耐力運動,如長跑,划船或游泳的運動員,肺活量明顯增加。
運動可促進體內的物質代謝,機體對能源物質和氧的利用更充分,完善,有利於節約能源,減輕心血管的負擔。
運動還可以調節中樞神經系統的興奮與抑制過程,使之活動趨於平衡,反應靈活,有利於適應外界環境的變化。
運動還能增強免疫力,有利於增強抗病能力。
運動除了對人體的生理機能產生有利作用外,還會對人的心理產生積極的影響。
適當的運動可以緩解精神壓力,有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為,如吸菸,酗酒,過食等。
運動可以對抗焦慮或抑鬱狀態,可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產生的效果甚至優於藥物。
運動還有利於培養堅韌不拔,不畏艱難的頑強意志和勇敢拼博的奮鬥精神,形成良好的心理素質。
18樓：匿名使用者
精子活力不好和提前準備懷孕，每天運動對好處
體質特別弱，如何一點點讓身體強健？
19樓：陌路情感諮詢
多參加戶外運動：體質差的人要多參加戶外運動，經常宅在家裡面，身體肌肉得不到任何的鍛鍊，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊，接觸大自然的人，其肌肉力量才會更強，身體的抵抗力才會更好。
只有經常參加鍛鍊才有堅持鍛鍊的慾望，才能幫助增強體質。
可以練瑜伽：體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液迴圈，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血執行，從而幫助增強體質。
20樓：雨辰一十一
男人身體虛弱健身方法
1、跪距式俯臥撐
雙手撐地，兩膝蓋著地，兩腳自然交叉。兩手間的距離大於肩寬，做好準備動作。
身體儘量下壓，最好胸部接近地面，達到最低點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一次。
以上跪距式俯臥撐20個一組，做完一組後恢復30秒，恢復時保持準備姿態，就是步驟一的姿態，只是不用下壓。30秒後做第二組，步驟和第一組一樣。兩組都做完了站起來恢復30秒，30秒後準備下一個動作。
2、抬高式俯臥撐
將兩腿搭在高處，高度30-50公分即可，也是兩膝蓋著地，兩手撐地，具體規範同步驟一差不多。
下壓並撐起，重複。20個一組，做完一組後恢復30秒，再做第二組。
每組之間恢復30秒，每個動作做2組。2組做完後站起來恢復30秒，然後進入下一個動作。
3、等肩寬俯臥撐
這個動作的方法規範同跪距式的一樣，只是兩手間的距離與肩寬相同。也是20個一組，做完一組後恢復30秒。
4、顫抖健身
首先喝一杯涼開水，仰臥在床上（或地板上），枕頭千萬不必太高，雙手、雙腳自然的平放。然後靜止一分鐘之後，雙手緩緩的向上舉起，雙腳慢慢的豎起，四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕的抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次就可以了。
5、下蹲健身
首先要雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩的下蹲、腳跟慢慢的離地，重心落在腳尖上，同時口中念「哈」，要將腹中濁氣吐出。每天可練2至3回，每次30次左右。
6、踮腳尖
踮腳尖，兩腳趾抓地，重心落在前腳掌上，後腳跟離地，動作宜慢，每日可做三五百次，依自己體力而定，平時洗臉，刷牙時也可以保持腳跟離地的狀態。
現在年輕人都玩什麼，現在年輕人都玩什麼？
皮卡丘的暱稱 現在年輕人喜歡的東西很多。比如收發電子郵件 玩遊戲 查閱資料 交友聊天 看新聞 新聞的時效性在網路上體現得尤其突出。就拿前不久的美國 9 11 事件來說，不僅讓人們最迅速地瞭解情況，還能發些貼子，滿足發表慾。能及時的瞭解時世的動態，你的視野就會豐富多采，你想想現在是什麼樣的社會，是一個...
現在的年輕人裝修都喜歡什麼風格的
雲家小院 北歐風格，簡歐風格， 東大世界 年輕人喜歡的裝修風格，簡約時尚，空間大而不空 現在的年輕人裝修，都喜歡什麼樣子的裝修風格？ 好好住 心中沒有固定的答案與想法之前，每個人的愛好都各不相同，自由而隨性 裝修風格也如此，我們一直尋找家的模樣，瞭解目前比較流行的裝修風格與特點，或許心中的答案會浮現...
如何看待現在的年輕人都喜歡養貓養狗
我愛瑞水瓶 現在社會很多人都喜歡比較一個人獨處。但是一個人生活的話又比較的乏味，比較孤獨很無聊。所以，很多現在的年輕人會養一些寵物來陪著自己。對於很多人來說，要貓養狗也都比較好養。而且貓狗也都比較的聽話。在養貓養狗的過程中，我們可以從他們身上得到一些快樂。我覺得現在年輕人都喜歡養貓養狗。是一種很好的...