1樓：匿名使用者
人身的陽氣，白天主司體表。
清晨的時候，陽氣開始活躍，並趨向於外；
中午時，陽氣達到最旺盛的階段；
太陽偏西時，體表的陽氣逐漸減少，汗孔也開始閉合。
所以到了晚上，陽氣收斂，拒守於內，這時不要擾動筋骨，也不要接近霧露。如果違反了一天之內這三個時間的陽氣活動規律，形體被邪氣侵擾則睏乏而衰薄。
現代醫學研究說上午進行鍛鍊是非常不利於健康的，說此時空氣汙染比較嚴重。我認為我們大可不必聽這種言論。就按照我們《易經》“陰陽消長”的理論，上午進行鍛鍊，多動，養陽氣。
西醫會告訴我們上午劇烈運動會造成心腦血管病，其實按照中醫來講，心腦血管病是中午才容易發作。現在有很多人說中醫養生不合理，不科學，啟示恰恰相反，她的內涵很科學很寶貴。她是和大自然的規律相結合的，通過大自然的陰陽來調整我們身體的陰陽。
另外，還有四種邪氣傷陽：
一寒：陽氣應該如門閂在門臼中運轉一樣。若起居猝急，擾動陽氣，易使神氣外越；
二署：汗多煩躁，喝喝而喘，安靜時多言多語；
三溼：頭部像有物蒙裹一樣沉重；
四風：可致浮腫。
2樓：匿名使用者
從中醫的角度來看
當然是早晨跑好
一天之中，從0點（子時）開始，陽氣開始生髮。。。子時陽氣最弱，到中午12點（午時），陽氣最盛，隨即轉衰。。。至晚上12點，復歸於0。
一天之中，前半天是陽氣生髮，從弱轉強的階段，後半天，是陽氣轉弱的階段。。
鍛鍊身體，當然要接著陽氣生髮的階段來，這樣往往事半功倍，也不至於傷害身體。
中午12點以後，陽氣開始轉弱，你還企圖調動陽氣強行運動，等於是逆天而行，不僅無功，反而有害。
中醫有話：春夏養陽，秋冬養陰；同樣的道理，上半天養陽，後半天養陰。
這才能順應天地，到達天人合一的境界
3樓：匿名使用者
既然是從中藥養生方面 當然是早晨 太陽出來1小時後鍛鍊好
4樓：以軒之弟
晚上要比早晨要好，特別是天氣比較冷和空氣質量不好的時候。
5樓：我和你永遠
早晨練好。晚上容易失眠的，我親自實踐的。早晨鍛鍊後。晚上睡得香?
6樓：三國釘子戶
這麼說吧，一般春夏適宜晨練，秋冬適應傍晚鍛練。而且要避免在下雨，起霧的天氣情況下鍛練。至於那些什麼時辰不時辰的，咱們就沒有必要犯教條主義了吧？
我基本是早上一套二十四式太極拳，中午健身三十分鐘，下午一小時籃球，晚上睡前發個呆（術語說的冥想）。
7樓：匿名使用者
這麼說的話 兩個時間都不好
早晨人體各個器官剛剛復甦 需要靜休來恢復 早晨就可以多面對陽光 吸收陽氣 用中醫的話我不知道怎麼說
晚上的話人體是需要蟄伏起來 需要休息了 中醫上也是不贊成這個時間的
可是真要說的話 還是晚上比早晨好 早晨鍛鍊比晚上的時候對身體的傷害更大 早晨鍛鍊容易降低免疫力
8樓：易者象也
早上對心肺傷害大，下午4~6點最好。
9樓：
你好 我是體院副教授 下午兩點 跑步做好 這會空氣最乾淨
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
10樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
11樓：sky梓珞
據從中醫養生的角度來講，是早晨運動比較好些，因為早晨是陽氣升起的時候，能補充人體的陽氣，故早晨的鍛鍊對人身體比較好。
但也得考慮一個問題：冬天的早晨過早有點冷，夏天的早晨有點熱，所以個人建議的早晨鍛鍊時間，冬天不低於7點，夏天不低於6點，其它季節雖然比較適中，但也不要過於早。每天適當的運動40分鐘到1個小時即可，過於長時間，對身體也是一個負擔，例如膝蓋。
能不能夜晚運動呢？其實也可以，但夜晚需要考慮的一個問題，就是寒氣入侵人體。因為在下午太陽落山的時候，就是陽氣下降的時候，所以入夜越深，寒氣越重。
故若選擇夜晚運動的時間，建議是：夜晚的7點-7點30分，運動時間也和早晨一樣即可，不要超過1個小時，並且建議夜晚的運動時間不要超過22點，在夜晚10點之後，人體的腸胃和其它機能系統，開始調節人體，這時候運動，對於人體的器官系統會造成負擔。
所以運動早晚其實嚴格來說都可以，但要選擇適當的時間！
12樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
13樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
14樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
15樓：
下午4點到7點是最佳運動鍛鍊的時間，工作了一天的您下班了別光忙著家務什麼的繁瑣小事，出外運動下，喜歡的運動也是你勞累放鬆的一種一舉兩得的事情啊！祝您天天開心！
16樓：盈源
早晨鍛鍊的話，應該在起床以後吃飯之間6點到8點，這個時間的話鍛鍊不會對胃造成很大負擔，也不要太早的去鍛鍊那時候的空氣裡氧氣很少，對身體不利，晚上吃完晚飯再鍛鍊的話。等胃消化一段時間再去，鍛鍊強度不要太大。
17樓：仍可一杯自救
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊都對身體比較好，但是大部分建議晚上鍛鍊，因為晚上人的身體吸收了大部分白天的一些灰塵等東西，晚上鍛鍊可以通過汗液排出。
18樓：逗逗逗
早晨吧，早晨起來空氣比較好。出門跑步鍛鍊增加心肺功能，呼吸一下新鮮空氣，排除體內多餘二氧化碳。晚上出去跑步鍛鍊視線受阻，而且安全性也比較低。所以首選早晨鍛鍊
19樓：我初來不乍到
不太知道，我是早上運動半小時，因為要上班，也來不及做其他的，晚上的話就會慢跑一小時。
20樓：**的知音
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好？這個藥哦，因人而異，最好是堅持每天早早晚都鍛鍊，這樣是最好的，因為早晨清爽，晚上空氣蜻蜓
21樓：財迷姒魅
我覺得早上比較好，都說晨練晨練，早上的空氣清新，比較適合鍛鍊，很多人早上沒有時間，所以才選擇晚上鍛鍊。
22樓：
我個人覺得晚上鍛鍊好一點，第一可以鍛鍊完了還可以睡一覺
23樓：a午後茶香
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
24樓：畢起桓清雅
冬天不適合晨練。晚上匕點半以後進行鍛鍊較好。
25樓：
如果時間允許又能起得早，早晨鍛鍊比晚上鍛鍊好。
26樓：陳黃久
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
27樓：吟墨香
早上鍛鍊比較好，因為早上可以讓人提起精神，讓自己更清晰
28樓：匿名使用者
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
29樓：勢涵桃
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
30樓：雪榮紛紛
按照中國傳統的12時辰養生法來說，早上9點-11點這期間是脾經開的時候，脾主運化和輸送，所以這個時間鍛鍊是平時鍛鍊的4倍，所以最好的鍛鍊時候應該是上午的9點以後，下午可以7點以後，這個時候是心包經開的時候，可以進行一些開心的運動或者和朋友開心的聊天，但是不宜劇烈運動，適合快走啊，慢跑等運動
31樓：匿名使用者
鍛鍊早上好還是晚上好？
32樓：匿名使用者
這兩個時間點鍛鍊都不很理想，如果要比較，還是晚上好一點。這是因為這兩個時間點空氣中的含氧量都不是最高點，最高點應當在下午三點左右，這時植物的光合作用是最旺盛的時候，空氣中的含氧量最高，在這樣的空氣中鍛鍊，能呼吸到更多的氧氣，吐出二氧化碳，對身體有益。晚上的時候，植物也開始吸收氧氣，到了早晨，植物與動物都在消耗氧氣，空氣中的含氧量就成了最低的時候了。
33樓：桃花島主
體育鍛煉是增強體質的根本途徑，已經得到大眾的普遍認同。但到底是晚上還是早上鍛鍊身體更好呢？
根據體育鍛煉和人體器官特點，
適合早上開展的鍛鍊專案的基本要求是:活動強度適中，以柔韌性，技巧性，舒緩性活動為主。比如，太極拳，扭秧歌，拍打操，慢跑，拉伸等活動就適合早上進行。
適合晚上鍛鍊的專案較多，尤其適合體能類運動專案。比如，跑步，器械，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐等專案。
34樓：匿名使用者
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
35樓：匿名使用者
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
36樓：小零噹噹響
其實這個看個人習慣吧，沒有所謂固定的好和不好。
37樓：一米九左右
早晨跑步是可以達到**效果的，且比晚上跑步的效果更佳。早晨跑步能讓身體更快的進入工作狀態，消耗更多的能量，而減少體內的脂肪。
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