1樓：匿名使用者
其實很簡單 跑步通常需要腳跟過渡到前腳掌 跑步響的話 很大一部分原因 是因為你沒有足夠的足背屈能力 也就是說 你的脛骨前肌無力 腓腸肌過緊 所以 下次在跑步前 緊的地方做拉伸弱的地方去加強 就可以解決了 你的教練 應該很明白這些問題 這是作為教練最基本的解剖知識
2樓：曄是我
樓主，我也以前遇見過同樣情況，應該是步伐和腳著力點習慣的問題所造成，我以前習慣重心在腳尖，每次落地聲響很大，後面我慢慢試著把落腳點重心分配在兩腳，跑步聲音小多了。個人經驗你嘗試下看有效嗎？關鍵腰要直點，別太前傾不然腳步落地壓力更加大更加響！
還有不排除跑步機自己問題，有的跑步機老化或者機械問題本身響聲就很大！
3樓：歡喜無度
大致有三個因素：第一個是重心，前傾時身體為了保證不摔倒，前腳接觸平面面會對跑步機有一個較大的作用力，聲音自然大。
第二個是鞋。如果鞋底和鞋墊的減震功能不夠，著地時就會發出「噔噔」的聲音。
第三個就是跑步機的傾角不夠。有些朋友去鍛鍊時把跑步機的傾角變大，這樣腳掌和跑步機的有效接觸面積會變大，聲音小很多。
4樓：匿名使用者
按先腳跟後腳掌的順序著地，在適應一段時間，就好了
為什麼我在跑步機上跑步特別累，為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。 樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是 1 跑步的姿勢不對。在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2 氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。...
每天跑步機上跑步小腿會粗麼，在跑步機上跑步小腿會變粗？？
肥胖是脂肪問題而非體重問題 通常人們的誤解是 身體過重就是脂肪多 其實肌肉發達能增加體重 而肌肉發達者體內可能只有少量的脂肪 的目標是除去過多的脂肪 而不是減少精瘦的肌肉組織。有氧訓練是 強身的一個重要手段 它包括健身操 跑步機 蹬自行車等。跑步機跑步是有氧訓練中一個最簡單 有效的方法 在跑步機上的...
在跑步機上跑步，有什麼技巧可言嗎？
技巧 先要進行10分鐘的熱身，可以先從慢走5分鐘，逐步過渡到大步快走5分鐘。然後開始20分鐘慢跑，速度為6 8公里每小時。再來20分鐘的中速跑，速度為8 10公里每小時，通過燃燒脂肪，使腹部緊實。在跑步之前我們要做熱身運動，而且在跑步機上跑步的時候，我們一定要循序漸進的去加快速度，不能急於求成。第1...