1樓：匿名使用者
早上豆漿一碗、雞蛋一個，主食隨便，還餓吃個蘋果。最遲7:00開飯，吃晚了消化不方便。
中午饅頭、葷菜（有豆腐和雞蛋成分的優先考慮）、小米麵粥上述飯菜營養足夠了。
手頭準備巧克力，上場前含一塊。如果你很胖那就不必了。呵呵。
可以喝水，但考試前1小時別喝，考前不論是否想去，都要上上廁所，以防萬一。
考前的一餐別吃撐了9成飽就可以，吃太多不利於活動和發揮。
注意衣著一定運動、輕便，輕裝上陣。
考完試，活動消耗很大，先不要暴飲暴食容易胃下垂，用水多漱漱口，可以喝一點兒陰陰嗓子。多在旁邊散步走動，不要立馬坐下躺下。一個半小時後可以正常吃喝。
祝你成功！
2樓：
早餐可以喝一杯牛奶
午飯什麼的只要和你平時差不多就行了
沒什麼關係的
長跑的話可以吃一些巧克力
補充能量，也可以放鬆一下..
考前儘量不要喝水..
加油..
我們已經考完了
考試的時候真的比平時要有進步呢
3樓：
吃什麼都無所謂，跑步前吃的適當就好，不要吃撐了就跑，容易胃下垂，跑步半小時前喝點紅牛等類似的運動型飲料
4樓：撒泉皮霏霏
適量的吃自己喜歡吃的
不要給自己太大壓力
你現在注重這個幹什麼
這個是要長時間才有效的
放鬆自己的心情吧
o(∩_∩)o~
祝君好運
體育中考早上吃什麼
5樓：獨令美檀愫
我是體育高考生，現在從事的也是體育教育方面。
根據每個人體質不同來辨別。
其實，吃什麼都是心理作用。
我記憶猶新。那次高考，我們隊有個男生，他很擔心到時會發揮不好，害怕到手腳發抖，不敢上場。結果老師給他一小片藥片，說:
這個是興奮劑，吃了它吧。他一口就吞了。。。接著，上場。。。
考試完後，結果很理想，每一專案他都超常發揮。後來他問老師，給他吃的到底是什麼藥啊，那麼有用？
老師拿出一個小瓶子給他，說：喏，就是這個，v
e（其實就是維生素e片）
紅牛，佳得樂，都是含有刺激性的飲品，基本上都是激素成分多。對於短期間喝，效果不是很明顯，我認為很大都是心理作用而已。
如果真的要喝的話。考試前半個小時，你可以適量的吃一小塊巧克力，巧克力的作用其實是提高運動時的興奮度。接著去做準備活動，你就會感到很快的熱起來。
不要**服噢，儘量保持那樣高一點點的體溫，或者微汗的狀態，一直到到你上場的時候。場上氣氛很緊張，那時自然就會發揮出比你平時還要好的水平來的。
在做準備活動中，可以多次少量的喝一些紅牛。注：是少量
多次。understand
？可以用這些飲品替代水。喝葡萄糖也可以，我們基本上喝的是那種醫院裡面賣的一盒一盒的，玻璃瓶裝的。喝一瓶就差不多拉。。然後上場前也少量喝一些水，稀釋一些。
ok，就可以上場了！
祝你好運！
o(∩_∩)o
6樓：習文瑞邶婧
在跑前半小時喝瓶紅牛或者吃塊巧克力
千萬別在跑前吃的很飽~我中考就是因為跑前吃飯來結果就吐了.....
望採納~
7樓：波實後鶯
正常的飲食就可以了，切記暴飲暴食，考前可以相對加強點營養，但是不要求量多，早上起來喝點牛奶,吃個麵包.去考試時帶一瓶紅牛,一塊麵包,幾塊巧克力.有一個積極的心態，平常心，不要臨場高度緊張，相信自己，體育考試咬咬牙，努力一下，沒問題的，祝你成功！
早上起來喝點牛奶,吃個麵包.去考試時帶一瓶紅牛,一塊麵包,幾塊巧克力.
8樓：匿名使用者
雞蛋牛奶，麵包。測試前可以喝一點紅牛
9樓：塔渟盛淑賢
。。。千萬不要，，，，你只要吃個5分飽左右。。
稀飯，粥什麼的，，，再加一個煮雞蛋，，，注意，一定要是水煮的，，不要煎的，，，
最好喝點葡萄糖。。。
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