1樓：呵呵呵呵
練普拉提改善體態 這也是很多女性之所以練習普拉提的直接原因，它能夠有效地消減堆積的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。如果你熟練掌握了普拉提運動，那麼它所帶來的**效果是力量練習和有氧練習的總和，而且所花費的時間卻是它們的一半。 普拉提是一項精神與身體相結合的運動，它不僅可以讓你的身體達到一個理想的狀態，同時也會讓你感到身心和諧、寧靜和精神振作。
黑駿馬普拉提教練楊洋給大家介紹了這項運動的好處： 1.消減多餘脂肪：
這也是很多女性之所以練習普拉提的直接原因，它能夠有效地消減堆積的脂肪，塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線。如果你熟練掌握了普拉提運動，那麼它所帶來的**效果是力量練習和有氧練習的總和，而且所花費的時間卻是它們的一半。 2.
糾正不良體態：普拉提從運動**醫學的角度來看，它可以有效改善x形腿、骨盆前傾及後傾、脊椎側彎以及駝背和圓肩。 3.
增強身體平衡：普拉提可以加強身體的控制、柔韌和協調能力，增強身體的平衡性。 此外，普拉提對**背痛和關節炎也很有幫助。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等
2樓：小白的身材管理
普拉提體態矯正訓練，躺著就能改善腿型，視覺顯增高
為什麼說跳繩能**
3樓：小小趣聊養生
這是因為短時間的劇烈運動可以幫助我們快速的消耗身體當中的能量，而當能量被消耗過後，我們的身體只能通過轉化身體當中的脂肪來供人體消耗，當脂肪急劇減少之後，我們身體的體重就會呈直線下降的狀態，所以**的速度就非常快了，那麼跳繩作為一個短期的劇烈運動專案來說，**快是非常正常的，因此想要快速**的朋友，可以通過這種方法來幫助我們達到效果，相比於其他的運動來說，跳繩的優點比較多，比如說佔用空間非常小，隨時隨地都可以進行運動等等，都是非常符合我們現代**的要求的，但是在利用這種**運動來**的話，我們需要注意以下幾點：
1、選擇合適的跳繩
首先第1點需要注意的是，我們必須要選擇合適的跳繩來進行運動，例如如果你是體重75公斤的話，那麼選擇太細的跳繩就很難達到運動的效果，所以我建議大家儘量根據自己的實際體重去選擇質感比較好的跳繩來進行運動，簡單的說就是跳繩的重量要符合我們自己身體的實際需求。
2、達到運動時間
很多朋友經常以數量來決定跳繩運動的運動量，其實這種方法我個人覺得不太正確，因為衡量我們是否達到運動量的一個重要標準，就是時間簡單的說，就是我們在跳繩運動進行的過程當中，一定要超過一定的時間才可以，我建議大家每次跳繩都不要低於半個小時。
3、分組跳繩
利用方法**是非常重要的，跳繩也不例外，在跳繩的過程當中，我們儘量不要一次性的使用很長時間來運動，正常情況下，我建議大家利用分組跳繩的方式來進行**，例如在半個小時之內，我們可以把跳繩分為5組，每組進行6分鐘，中間休息30秒。
4樓：薄荷健康
分享一套超有效的減脂跳繩法？
5樓：愛美蛙淘服務
跳繩能**嗎？答案是肯定的，跳繩**的效果是很好的，有測試顯示，跳繩十分鐘，而在一分鐘裡面跳140次的話，所消耗的能量就會相當於慢跑半小時所消耗的。而且跳繩不僅可以**，還能讓全身肌肉勻稱有力，也可以讓跳繩者的呼吸系統、心臟進和心血管系統得到很好的鍛鍊。
平時跳繩的話可以直接在室內跳，所以說不受氣候的影響，不管是男的還是女的，老的還是少的，都可以跳繩只需要準備一根繩子就能讓自己瘦下來，特別是女性跳繩**效果更好。
跳繩屬於有氧運動，跳繩可以消耗身體裡面多餘的脂肪，讓肌肉變得很有彈性。不過平時跳繩需要注意的一點就是跳繩結束後，一定要進行拉伸動作。這麼做可以讓肌肉分佈均勻，在**的同時不用擔心出現蘿蔔腿的現象。
想要通過跳繩來**的話，那麼跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸都是必須的，只有堅持這兩個步驟，長時間的跳繩才不會讓小腿肌肉過分膨脹，小腿只會適當變結實緊繃，小腿的曲線只會更加好看。相信這是很多女性都想看到的，很多女性其實在跳繩的時候都或多或少地擔心自己的小腿變粗，這樣的話，就算瘦下來也會給我們帶來其他煩惱，而跳繩的這兩個步驟就可以避免這些的發生。
希望我的回答能幫助到你。
6樓：home喵格格
跳繩**的原因：
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
運動也有助於兒童的身高，最[1]好的運動是跳繩，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的血液迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
7樓：半程馬拉
因為跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性。但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
8樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**
9樓：丿kylin丶
跳繩是一個燃脂效果很好的運動，但**是一個很系統很全面的計劃，不能只考慮運動。不改變生活和飲食只靠跳繩是減不了肥的
10樓：秋風體育
因為跳繩之後不容易飢餓，可以控制飲食，而且跳繩不傷膝蓋。
11樓：超凡暖男
跳繩是非常好的，**運動，可以加快人體脂肪的燃燒，還可以減少身體當中脂肪堆積，促進脂肪的消耗和分解，通過跳繩**還可以減少對膝蓋的損傷，
12樓：
因為跳繩對心率的刺激很大，很容易達到人體的最高心率。很好的起到燃燒脂肪的作用。
13樓：瘦主角**諮詢
跳繩的**效果不錯，除了能充分鍛鍊到下肢，同時也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協調全身的運動。
一個體重60kg的人跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量，屬於高耗能運動的範圍。而且跳繩對於場地、器材的要求都不高，易於堅持。具體經驗可參考：
跳繩塑身一年多的經驗。但是，跳繩對於體重基數較大的人來說，容易對腿部關節造成運動損傷，不太推薦。建議大家再配合一些低衝擊力的有氧運動，同時掌握跳繩的動作要領。
這樣，堅持跳繩**效果會更佳。
跳繩**一定要注意動作要領，長期堅持才更有效果。
14樓：匿名使用者
它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。
15樓：傻雞傻魚
出汗 提高體內溫度加快新陳代謝
16樓：匿名使用者
跳繩是一種普通的運動，但是通過這種運動也可以起到**的效果，關鍵是在於堅持以及如何把控時間。跳繩最好是每天堅持跳，每次堅持半個小時作用，中間可以休息。
當然啦，想要真正**，關鍵還是要按照來實現只有正確的**方法才能成功哈。加油~
怎樣才可以成為健身教練
17樓：大大大大倩倩
做一名合格的健身教練要熟練使用健身器材、學習健身相關知識和技能、提升服務意識、身體素質過硬。
1、熟練使用健身器材
健身器材重量重，面積大，對於不懂健身知識的普通人來說具有一定的危險性，健身教練必須要熟練使用健身器材，才能保證在教學時使得普通人不被器材傷害。
2、學習健身相關知識和技能
在正式進入健身行業之前，選擇一所專業的健身教練培訓學校，全面的學習健身知識技能，這樣在進入健身行業後，就會有比別人更高的起點，對以後的事業也有很大的幫助。
3、提升服務意識
在累積經驗和提升專業水平的同時，還要注意提升自我的服務意識，在給會員提供專業的技能服務時，也要給予健身會員細緻、耐心的服務，當專業水平和服務意識足夠時，那麼就已經達到了專業健身教練的水平。
4、身體素質過硬
健身教練這一行業與身體素質相關，如果身體某些原因如：四肢活動有障礙不能正常訓練，或者有疾病、傳染病等，不適合從事這個職業。
因為一個優秀的健身教練不僅要掌握理論知識，更要求訓練實踐，一個好的職業形象。如果自己不能訓練，就無法深刻領悟訓練要領，更無法教會員訓練，更不能獲得一個良好的教練身材。
18樓：上海體適能
怎麼才能成為健身教練呢，上海體適能有以下幾點建議：
1、自我評估
對自己的身體狀況和健身經驗進行估計，要成為一名優秀的健身教練，首先自己要有健美的身形，其次要有充足的實戰經驗。針對零基礎的人來說，在決定自己要成為一名健身教練時，就要更加努力的進行專業練習，而這時就需要他人進行指導。
2、選擇健身培訓學校（基礎好的人可跳過此步驟）
3、考取健身教練資格證書
在健身學校進行了一段時間的培訓後，學校會組織你進行國家職業資格證書的考試，希望大家都一次性通過，要是萬一不幸沒過，學校應該有免費重讀的，會直到你考出來為止~我當時參加的是國家體育總局的考試，不同的培訓機構考的證書好像不一樣，本人在這方面比較相信國家權威，就考的是國職證書，大家如果需求不同，也可以考別的，但還是推薦正規證書比較好，畢竟心裡有底。
4、選擇合適的健身會所
再獲得了資格證書以後，就能以此為敲門磚進入大部分健身會所工作了，零基礎的人，在選擇會所方面往往沒有什麼經驗。這個時候，學校一般都會組織招聘會的，只要有證書合格畢業的，基本上各大健身會所都是搶著要的。所以對就職場所不瞭解，也不用擔心，可以先從來學校招聘的大型健身房進行嘗試，雖然會累一點，但是能積累許多經驗，這樣不論以後是跳槽到其他會所，還是自己開工作室之類的，都可以遊刃有餘。
5、繼續深造，全面發展
在會所中工作一段時間後，基本上已經熟悉了工作環境和客戶群體，可以考慮拓展其他相關專業技能，比如說調理養生，物理**等。接觸的客戶型別越多，就越能感受出中醫**，物理**等專業技術其實十分重要，這不僅能幫你提高客戶的忠誠度，還能為日後多開闢一些職業道路。本人當時就是在健身學校裡考的中醫**師，因為是老學員，感覺比較實惠。
大家可以在遊刃有餘之後，根據自己的興趣再進行這方面的深造，或者一開始培訓時就選擇這方面的課程，全面發展才更能符合時代的需求。
普拉提是什麼
什麼是普拉提？普拉提，是能幫助你擁有扁平的腹部 結實的肌肉 協調而柔韌的軀體，讓你對它鍾愛有加的一種全新運動。普拉提 pilates 源自集中營 普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營。普拉提運動的創始人joseph pilates從小體弱多病...
普拉提運動到底是什麼？普拉提是什麼運動？
類似瑜伽。普拉提的英文是pilates pilates method 即 普拉提 或稱 普拉提技術 是以德國人約瑟夫 休伯特斯 普拉提 joseph hubertus pilates 姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作 運動的技能稱為 控制術 contrology 狹...
普拉提和瑜伽的區別在哪，普拉提和瑜伽有什麼區別？
瑜伽 yoga 這個起源於神秘國度印度的健身專案，它強調調息 靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡 火爆的專案之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了 塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，...