1樓：北京創典文化
1、按摩穴位法
當你面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。這個時候，你可以通過按摩不同的**穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。
2、培養興趣法
培養你自己的興趣，或進行你自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
3、忙中偷閒法
在離開辦公室後，你如果還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。即使你在工作時也要注意適當休息，例如每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。
4、減壓食**
柴胡排骨番茄湯可以疏肝解鬱，消除疲勞。如果你的壓力很大、情緒處在低潮狀態，那麼可以每星期飲用一次，對緩解你的壓力很有好處啊！
5、深呼吸法
在發現你自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。
6、斷絕壓源法
如果環境的噪音或汙染是造成你壓力的源頭，那你就得設法去改善這些差劣的環境。
7、戶外走動法
我們多數時候都在戶內，因此自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
另外印度油滴對解除壓力、鼻子敏感和長期失眠很有幫助。
2樓：剛好
如何緩解心理壓力
人們多多少少都會有一些心理壓力。現在的生活節奏越來越快，人的心裡壓力可能也會越來越大。下面有些，何以用來緩解心裡壓力的辦法。
首先就是要明確心理壓力的**，到底是什麼？就從根本上解了解問題才能解決問題。有些人的心理壓力可能是由於一些考試，或者工作上某些較大的專案，甚至有可能僅僅是因為某個人就讓你心裡感到有壓力。
當你清楚自己心理壓力的**時，你便可以對其進行更加清楚細緻的分析。到底為什麼你會對這種東西產生心理壓力？是因為你對他的恐懼，還是因為你對於他有過高的期待，也有可能是你對這件事物的厭煩。
產生心理壓力原因不同，你需要採取的應對措施也不同。具體的措施你可以去翻閱一些比較權威性的書籍，裡面會有對你產生的那種心裡壓力更加具體的分析。還會有一系列科學合理的應對措施。
在此我就不一一。
對於心理壓力，除了我們自身大腦的內部調控之外。還有一些其他的建議。
運動就是一個很好的方法。運動可以加快你體內的血液迴圈，當你運動完之後，你體內的血液將會帶著更多的氧氣流經你的大腦。運動之後，你會有更加明晰的思路，能夠更加清醒的處理事務。
並且在運動中，你能夠放鬆自己緊張的神經。讓你那較強的心裡壓力得到稍微的緩解。此外，運動還有一個好處，也就是她最基本的好處，它能夠鍛鍊你的身體，使你的身體更加的強壯健康。
以健康的身體為前提，你才能去做更多你想做的事情。
此外，你還可以吃一些可以讓自己開心，或者是放鬆的食物。例如牛奶。晚上睡覺之前喝一杯牛奶，能夠讓你更好，跟安然的入睡。良好的睡眠也是緩解心理壓力一個重要的方法。
3樓：
第二，重設目標，換個角度看問題，人生在世有目標有追求是好的，但目標過於遠大卻會給人增添了很多煩惱，給生活帶來一些不必要的壓力，在能力範圍內設定目標，很多時候事情就會變得簡單，奮鬥也會變得快樂，所有的努力不會白費，心理上也會得到滿足。
第三，運動，跑跑步，做做健身，強力運動大汗淋漓過後泡個澡，舒緩全身的疲勞，卸掉全身的壓力，睡個好覺，再醒來時倍顯精神，活力四射，哪還有什麼壓力，繼續鬥志昂揚的為革命而奮鬥吧。
第四，看勵志傳奇，看別人的是怎麼經歷坎坷一路走到後來的輝煌的，以此來鼓勵自己，自己遇到的那些小磨難根本就不算什麼，堅持堅持也就過去了。
第五，玩耍，約找幾個要好的朋友痛痛快快的玩一場，逛逛街買些喜愛的東西，跑去遊樂場瘋狂一把，再吃上一頓大餐，去ktv吼兩嗓子，發洩一下內心的鬱悶和不滿，完了會覺得好很多呢。
第六，旅遊，被壓力壓得喘不過來氣時，不妨先將壓力放置一旁，出門走走，換個環境換個心情，放縱自己幾天，再回來面對壓力也許就會好很多。
4樓：賽藍寇光臨
要想更好地生活和工作，就要逐步地從心底裡學會放鬆，什麼事情都要能夠拿得起放得下，這樣才能快樂地享受生活。同時還要注意這麼幾點：
1、遇事多想自己的缺點，多想旁人的好處。不要鑽到牛角尖裡出不來，不要越分析自己越對，旁人越錯。不要老是覺得旁人對不起自己，不要像一個鑽頭似的鑽了一個眼就以為打通了世界，更不要把風鑽的所有螺絲釘焊得死死的。
那樣的話，您就不碰壁麼？
2、注意勞逸結合。注意大腦皮層興奮作用與意志作用的調劑，該玩就玩玩，該放鬆就放鬆，該趕就趕趕，該等就等等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。
3、幽默一點，要允許旁人開自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有許多一時覺得急如星火的事情，事後想起來不無幽默。幽默了才能放鬆，放鬆了才可以從容，從容了才好選擇。
不要把悲壯的姿勢弄得那麼廉價，不要唬了半天旁人沒成，最後嚇趴了自己。
4、小事情上傻一點。該健忘的就健忘，該粗心的就粗心，該弄不清楚的就不清楚，過去了的事就過去了。如果只會記住不會忘記，只會計算不會大估摸，只會明察秋毫不會不見與薪，只會精明**不會丟三落四……您的心理功能不全――比心尖瓣不全還麻煩，你得吃藥了。
世界充滿著生老病死、悲歡離合、喜怒哀樂，面對生活諸事，如果縮小「痛苦」和放大「快樂」，那是積極的處世態度。這種處世態度，即使「月亮有缺也依然皎潔，人生有憾也依然美麗」。如果放大「痛苦」和縮小「快樂」，那是消極的處世態度。
這種處世態度，即使身在福中，世界也無光彩，生命也不存在希望。
5、努力做到「縮小」痛苦，「放大」快樂。世界充滿著生老病死、悲歡離合、喜怒哀樂，面對生活諸事，如果縮小「痛苦」和放大「快樂」，那是積極的處世態度。這種處世態度，即使「月亮有缺也依然皎潔，人生有憾也依然美麗」。
如果放大「痛苦」和縮小「快樂」，那是消極的處世態度。這種處世態度，即使身在福中，世界也無光彩，生命也不存在希望。
以上看問題的方法要多看看、多想想，經常認真地對照自己的言行，看是否做到了或做到的程度，這樣你的心態就逐步擺正了，放開了，心胸開闊了，氣度放開了，心情自然就放鬆了。
祝你快樂，與你共勉！
請精華採納。我要升級，謝了
5樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
怎樣減輕心理壓力？
6樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
7樓：易書科技
心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔，學習的繁重，人際關係的緊張等等。
總之，不論年長、年少，或多或少都有這種壓力感。雖然這是一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或生理機能失調，看上去也類似於病態。因此減輕自己的精神壓力是必要的。
為了減輕精神壓力，可以從以下幾個方面著手：
(一)正確認識壓力
人生活在社會中，有點壓力是正常的，比如一個習慣於緊張工作的人，一旦退休會感到非常不適，覺得無聊，甚至苦惱。長期的養尊處優，沒有壓力感的人實際上很難經受環境的考驗，會加速肌體的衰退。因此對來自正常的壓力並不需要全面排除，但是，應當有個尺度，太大的壓力，太重的心理負擔當然要想辦法減輕了。
(二)主動疏散壓力
當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發洩，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來，這樣就會覺得有所安慰。
(三)調整轉移壓力
參加文娛或體育活動，提高自己的興趣，調整自己的情緒，以豁達的心情面對現實，樂而忘憂。
(四)重新評價壓力
這是指對自己或客觀事物而言，當需求與可能之間發生矛盾時，必然要有所取捨。若事與願違就要進行重新評價，不能期望太高，更不能盲目追求，急躁從事。在受到困擾時可暫時避開，在心平氣和時再思考，不要鑽牛角尖。
(五)增強信心
為此，應當加強意志和魄力的訓練，培養自己不畏強手，敢於拼搏的精神。
除此以外，還應當注意生活節奏的調節，注意休息，提高工作效率。這樣，精神壓力就會減輕了。
8樓：感遇望月懷遠
保持一個好的心情真的很重要
9樓：憶往ew昔日
你說這個事情的話，他是呀，心理壓力大非常大的啊，真的。
怎樣減輕心理壓力呢 怎樣減輕心理壓力？
但我們在工作和生活中也會遇到很多的壓力，因為人總是會遇到一些煩惱的事情 要讓我們緩解壓力的方式有很多，很多師傅也是可以緩解壓力的，比如說生活中的常見的香蕉。香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，可以食用香蕉。香蕉可以緩解鬱悶，香蕉含有一種能夠幫助人...
怎樣可以減輕壓力呢？怎樣減輕壓力啊？
工作的節奏不斷加快以及生活的不順心給你帶來極大的精神壓力。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不...
怎麼緩解心理壓力，怎樣緩解心理壓力
都別攔著我，我一定要去快樂星球！生活事件 應激原 就是生活中面臨的各種問題，比如工作問題 家庭問題 人際關係問題和經濟問題等，都可以造成心理應激並可能進而損傷軀體健康，成為應激原。所謂認知評價是指個體對遇到的生活事件的性質 程度和可能的危害情況的覺察。應對又稱應付。由於應對可以被直接理解成是個體解決...