1樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
2樓：計凰懶
生活事件（應激原）就是生活中面臨的各種問題，比如工作問題、家庭問題、人際關係問題和經濟問題等，都可以造成心理應激並可能進而損傷軀體健康，成為應激原。
所謂認知評價是指個體對遇到的生活事件的性質、程度和可能的危害情況的覺察。
應對又稱應付。由於應對可以被直接理解成是個體解決生活事件和減輕事件對自身影響的各種策略，故又稱為應對策略。
社會支援是指個體與社會各方面包括親屬、朋友、同事、夥伴等社會人以及家庭、單位、黨團、工會等社團組織所產生的精神上和物質上的聯絡程度。在應激研究領域，一般認為社會支援具有減輕應激的作用，是應激作用過程中個體「可利用的外部資源」。
個性影響認知評價。態度、價值觀和行為準則等個性傾向性，以及能力和性格等個性心理特徵因素，都可以不同程度影響個體在應激過程中的初級評價和次級評價。個性有缺陷的人往往存在非理性的認知偏差，可以導致較多的心身症狀。
我們可以這樣說，壓力是一個多因素的系統（見下圖），認知評價是關鍵因素，人格特徵是核心因素，人格因素在系統是否失衡中起核心作用，包括性格、脾氣、習慣、觀念等。
我們認識了壓力，瞭解了影響壓力產生的有關因素，那我們就可以從各個因素著手，學會管理壓力，緩解壓力。
在認知方面，首先我們要對所面臨的壓力做出正確合理的評價、識別不合理的想法，甚至觀念的調整。
在應對方面，實行所謂的壓力無害化訓練，比如學會「迴避」、「昇華」、「幽默」、「發洩」、「祈禱」。
在社會支援方面，可通過指導交友、談心、集體活動、家庭聯絡，以提供客觀支援、改善主觀主持。
在緩解心身反應（症狀）方面，可採取傾訴、移情、轉移注意、**、運動等方法，可以學會使用一些鬆弛訓練，比如瑜珈、冥想等。
如果通過自我調節仍不能讓你感到輕鬆，希望您能鼓起勇氣，到專業心理諮詢機構去尋求幫助！
怎樣緩解心理壓力
3樓：末日生存指南
都別攔著我，我一定要去快樂星球！！！！！
4樓：匿名使用者
我在心情不好或壓力很大時就運動
像傍晚跳跳繩 散散步 聽聽自己喜歡的歌也包括悲傷的歌有時候，早上醒得很早。我就穿上運動鞋去湖邊跑步，看著黎明前的星星，看著靜靜的湖水，聽著練嗓子的聲音，和運蔬菜的三輪車支扭支扭的響。。。直到跑出汗，心裡就舒服多了。
你 可以出去鍛鍊鍛鍊，外面面真的有很美的景色！
5樓：
1、準備一條冷毛巾 ,隨時擦臉 ,以助清醒。
2、脫掉鞋襪用腳尖走路 ,走上幾分鐘 ,心中的煩惱便會走掉。
3、找一位樂觀的同事或朋友傾訴 ,發洩一下情緒。
4、喝一杯酸梅湯或果汁醋 ,以疏通肝氣。
5、閉上眼睛 ,儘量想身體後面的景物 ,平衡大腦的壓力。
6、多鼓勵和欣賞自己 ,不要太苛刻自己。
7、做到定時睡覺定時起床。
8、多看喜劇片 ,開懷大笑一番。
9、應該降低自己的生活及慾望 ,因為生活越複雜 ,壓力就越大。
10、多動手做一些自己最喜歡做的事 ,會使你更滿足、更快樂。
11、要使自己有一顆寬容的心 ,能容納別人的觀念和行為。
12、經常到書店去讀一些勵志的書籍、幽默笑話等。
13、遇到麻煩事不要總是抱怨 ,而是要想是老天讓我與日俱增經驗和智慧 ,生活因此而更加豐富多采
6樓：
聽**啊~~~~~~~運動啊~~~~~~~~~~都可以的啊~~
我本人覺得運動很有效,而且又鍛鍊身體~~~~`
7樓：小幸
我一般都是邊聽歌邊跳舞，也不是要很專業的舞蹈啦，就是隨意的跟著**擺動身體就可以了。現在夏天要緩解壓力，最好就是流汗啦，千萬不要悶在空調房裡，和好友出去走走。
8樓：優
是什麼讓你覺得有壓力呢？找到根源才是最好的找個可以傾訴的人訴說，如果不是很大的問題也可以自己找方法解決。
條件允許的話可以泡澡，放點精油什麼的~
當然大量的運動也可以~~
祝你心情愉快！
9樓：乜逸闞儀
去喝點酒吧，多喝點，耍耍酒瘋發洩一下。會好的要相信自己
加油！！！！
10樓：辛儂庾嘉誼
人生就好像是接力賽
一樣啊沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有生活的**是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩去過你完美的生活
你明白嗎
生活的**是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊你想不開心都難啊
例如聽**
看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安```
11樓：緒雍止從靈
我也有中情，最好跟朋友多到外面走動走動自己一個人也可以，還有聽聽**啊，找朋友聊聊啊，跑跑步啊什麼的，我只有這些辦法，不行的，我也不知道怎麼辦了。
12樓：苗藍強令楓
找朋友說說話！把心裡的事講出來，讓自己放鬆下來，或是外出活動一下
13樓：賓環駒合瑞
氣球充的氣越多，就越漲，氣球自己就越受不了。人也是一樣，壓力大了就要釋放。
可以找人傾訴，當然是知心朋友，不用他們說什麼，只是能聽聽就好了再就是運動去發洩，或是將這些瑣碎的東西寫在日記裡，塵封起來，讓它不再打擾自己的生活。
粗淺建議!
14樓：枝睿博聶茗
要求不要太高，付出一定要多，一定要學會知足，這樣壓力和煩惱會少些。
另外如果你壓力很大或者煩惱多可以找朋友聊天，戶外散心，或者聽聽輕柔**，看看幽默的書或者電影，實在不行找個沒人的地大叫幾聲。
15樓：芮桀府尋桃
聽聽舒緩**，看看喜劇
16樓：國雪聊巳
保持良好心情的方法有很多，可以看看電影、看看漫畫書、和朋友外出野餐、旅行、聚會、放風箏、聽**，最重要是面對生活要樂觀。
...............................
17樓：剛喬幹悅欣
跑跑步，聽聽歌，吹吹冷風
18樓：陰思萱壽小
新年快樂~牛年牛運
這個一定有幫助的,
這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
心理減壓的10個方法
設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
@將壓力寫出來:
一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實
壓力很容易緩解。
@統籌安排:
事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
@適時放鬆:
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
@慢慢用餐:
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
@想像:
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
@聞香氣:
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。@讀書:
當您在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便會付諸腦後，煙消雲散。讀書可以潛移
默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力。
@求助:
當您需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，儘管開口。
@想哭就哭:
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。
19樓：廣惠大銳逸
.慾望的追求少點，
.攀比的心態少點，
.知足常樂的心理多點
..心態平衡點，
.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己小魚專用，謝決複製
20樓：鞏奕聲茆妝
減小心裡壓力
我們不可能討好所有人，做最真實的自己就是最大的快樂。我們時常會被流言困惑，但是我們絕不能讓流言把我們擊倒，保持樂觀的心態，淡然的面對周圍的「小人」才是最上策。
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。聽聽歌，唱唱歌，看看書。
21樓：漢絢官永寧
有壓力不好嗎？
這樣證明你還在為自己或者其他的什麼努力
當你什麼都無所謂了
就不會有壓力了
ps：把握好壓力的度，做輕鬆快樂的自己！
心理壓力大的表現 該如何緩解
22樓：yan胖子
現代社會生活節奏快，生活要求高，工作負額重，很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會進而反饋影響到日常工作學習以及身體健康。
心理壓力錶現：
在生理方面，心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題、噁心或嘔吐、免疫力降低等。在情緒方面，易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。
在行為方面：失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥。在精神方面：
注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
如何緩解：每個人都會有心理壓力，尤其是現代社會，工作、房子、婚姻、感情等問題，讓我們的心理壓力越來越大。對於心理壓力，我們不但要學會調整它，也要學會預約它。
補償，實現目標的願望受挫後，可以利用別的途徑達到目標，或者確立新的目標。在實施過程中，發現目標不切實際、前進受阻，應及時調整目標，以便繼續前進，獲得新的勝利，即「失之東隅，收之桑榆」，這是一種心理防禦機制。
昇華，人在落難受挫之後，奮發向上，將自己的感情和精力轉移到其他的活動中去。如大學生在感情上受挫之後，將感情和精力轉移到學習中去。這也是大學生在受挫之後一種很好的調節方法。
學會運用壓力，出現壓力並不可怕，適當的壓力可以讓我們更加的積極與進步，所以我們要學會運用壓力。
23樓：思冒小盼
現在工作，生活，學習的節奏越來越快，人難免會有很多這樣那樣的心理壓力。
心理壓力的人四個表現：
第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統問題（如胃部不適、腹瀉等）、噁心或嘔吐、免疫力降低等；
第二，情緒方面。易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；
第三，行為方面：失眠、過度吸菸喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮靜藥等；
第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續性地對自己及周圍環境持消極態度，優柔寡斷等。
此外，緩解心理壓力要知道的幾個方法：
1.設定現實的目標
對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。
2.將壓力寫出來
一旦將壓力1、2、3……地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
統籌安排
3.事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
4.適時放鬆
每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。
5.慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
6.想像
比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
如何緩解心理壓力，怎樣緩解心理壓力
現在學習的節奏不斷加快，心高的你擔心競爭不過他人而心理帶來極大的精神壓力，感覺很苦惱。適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。將自己的學習目標適當放低一些，讓自己完成伸伸手就能做好的事情，慢慢將目標再提高，可能這種方法比較適合你。對於難一些的問題可以多思考再回答，相...
如何緩解教師的心理壓力，如何緩解心理壓力 如何緩解心理壓力
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什麼可以緩解心理壓力，緩解心理壓力的方法是什麼？
減輕心理壓力有以下幾個方法 1 首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。2 如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自...