1樓：哈士奇觀科學
很高興為你解答。
1、先說體重
世界衛生組織推薦的計算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
而對於你來說，68.6公斤是最標準的，而你現在的體重低於標準體重18.7%屬於過輕。
但是就個人審美來說：
2）如果不是的話，雖然體重維持了標準體重仍然會給人稍胖的感覺。
2、再說一下你的鍛鍊
先說一下最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
再說你的鍛鍊方式，運動到大汗淋漓是不健康的鍛鍊方式。
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊，但其實這隻讓你失去了幾磅水。 除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。
運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。
3、最後再說你的飲食
節食**方法
1）早餐一定要吃
人體經過一夜的睡眠，昨晚所吃的東西基本已經消耗掉。早上起來時胃會空空的。如果為了**而捱餓不吃早餐，反而會造成午餐吃得更多的情況。
而且時間久了之後，身體內部會進行自我調節，使得在午餐時腸部吸收能力越來越強，這樣反而會加速肥胖。
2）注意補充維生素的攝入
專家指出，維生素對於**也很有幫助。維生素本身不但沒有熱量，還能幫助人體消耗熱量，促進新陳代謝。例如，人體缺乏維生素b2會影響體內脂肪的代謝；人體缺乏維生素b6，體內蛋白質就無法順利代謝;人體缺乏維生素b1，幫就無法順利將葡萄糖轉為熱量等等。
可見維生素對人體有多重要。
3）適當補充礦物質
要特別注意的是，女性在月經期間，會大量流失鐵、鈣和鋅等礦物質。因此這段時間需注意多飲牛奶、豆奶或豆漿等食物，有助補充鈣、鎂、鋅和鐵等礦物質，以提高腦力勞動的效率。
4）注意氨基酸的供給
在日常工作學習中，我們多以腦力勞動為主。而氨基酸是構成生物體蛋白質並同生命活動有關的最基本的物質，與生物的生命活動有著密切的關係。我們大腦組織中的遊離氨基酸含量以穀氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天吃什麼**門冬氨酸。
因此氨基酸的日常供給十分重要。補充氨基酸可多吃動物內臟、魚類、雞蛋、豆類、奶類等食物。
5）注意脂肪攝入量
肥胖最主要是由於脂肪攝入過多而造成的。一般來說，女性脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%。若脂肪攝入過多，容易導致脂質過氧化物增加，影響工作效率。
因此，在平時應注意減少酸奶**方法脂肪攝入量，少吃油炸食品。
希望幫到你，滿意請採納。
2樓：love冰與火之歌
哇，你很厲害嘛！竟然能見這麼多，不過話說回來了，179的身高，挺高了，才一百一十多斤，偏瘦了，最理想的狀態是一百三十五斤，勻稱！我現在不穿鞋，淨身高也是179，但我將近160斤，真想跟你一樣，**成功。
3樓：匿名使用者
我認為你現在的體重上健康沒有保障，我的建議是你自己感覺，自己意識，不要害怕胖，我173的身高 體重是140多 我就好吃肉喝酒 也不見的我就胖 我的身材可以說是非常棒 ，不要盲目** ( 人出汗證明身體虛 ） 重要是對我們的生活怎麼樣 佛說：生命在於呼吸之間 這句話不要信， 試問你在不喘的情況下可以做多少劇烈運動或是動作 這才是真的 我腰圍是24 你的呢 希望對你有幫助
4樓：匿名使用者
太瘦了，你已經低過體重的正常值，按照bmi演算法，你的體重指數是17.5.
你還是增加多點蛋白質增加多點肌肉吧
理想體重是130-140斤
bmi 法
體重指數 = 體重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30輕度肥胖 ：
體重指數 > 30
中度肥胖 ： 體重指數 > 35
重度肥胖 ： 體重指數 > 40
5樓：
這也太輕了，這個身高，這個年紀，至少作為男生要140斤吧，瘦而不幹 適當的鍛鍊和補充要注意，可鍛鍊一點肌肉，但不要太大，這樣會很難看。
6樓：匿名使用者
130~135 最好 不用問了 你現在**過頭，但是因為是運動+節食減下去的 所以我建議你堅持運動把飲食調整為高蛋白食物如牛肉，雞蛋，白米飯等等。等你體重增加到130的時候你會發現你有很漂亮，很有質感的腹肌和胸肌
7樓：孤帆願潔
我是來仰視大神的！
星星眼表示佩服中~
就是有點在意你這樣吃會不會營養不均衡= =吃太少，對腸胃不好哦。。內臟工作太少，新陳代謝率太低，會衰老得很快的。。
嘛。。不過這些理論其實也沒多少人回去真的在意吧~說了這些完全沒提到體重問題呢。。
嘛~個人覺得按自我感覺來就好～
8樓：看天一色藍
使用太瘦了點，適合體重70到80左右吧，多吃點，╮(╯▽╰)╭哎，瘦人是永遠不知道胖人的煩惱的，哭。。。。。我比我正常體重重了10公斤，怎麼減都減不掉。
9樓：小馬威
身高除以體重（kg)答案在20-24左右。如果相符這個體重就是最佳體重
10樓：被困怒魂
130到160都差不多，男的不是要瘦。而是要壯，肌肉接受了，160斤都不顯胖的。我身高一米72體重150，沒人說我胖，因為身上的肉是硬的，沒肚子。
11樓：匿名使用者
體重140-145斤就好。很合適。低於120斤太輕了。
12樓：yu榆仔
你這樣還算是標準吧，20歲的男生 如果有身高179cm ，那麼體重有125比較完美，體重如果超過150的話，那就比較胖了
13樓：匿名使用者
120差不多了再減就不男人了 話說你怎麼減的呢
14樓：summer戀空
你的身高135斤左右比較好
15樓：甜吉的寶
我是179cm 120公斤 屬於偏瘦的 如果練點肌肉的話 到130屬於標準的型男體型了
16樓：阿超
按標準計算 在70kg到 80kg 是標準的
17樓：匿名使用者
得一百三四吧，我男盆油187cm 80kg我還覺得他瘦瘦的啊，男孩子太瘦不是很好吧，沒安全感。
18樓：瘋狂的小爆
140~160近應該比較勻稱
19樓：加油吳勝男
我一般是按照身高-110=體重（公斤標準）
20樓：life電子
標準體重 身高—110
21樓：匿名使用者
大概在140-150左右
請問下男生身高179cm，體重達到多少才標準？謝謝！
22樓：霆鋒舌吻澤東
身高179的標準體重是71.1公斤 如果你的骨架偏窄偏細一點 標準體重也會輕一點 如果你的骨架偏寬偏粗一點 標準體重也會高一點。
23樓：打灰機的小灰
標準體重（公斤數）=身高（釐米數）-105 或者按下列公式計算也可：
身高179cm的男性標準體形應該重多少
24樓：行雯姚秀媚
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
179的身高，比準體重是（71+10%的浮動）公斤左右。
希望採納
25樓：鄢問碩如南
標準體重(千克)=身高(釐米)-100(身高在160釐米以下的男性-105)所以你的標準體重為179cm-100=79千克.不過有個正常範圍,指數=現實體重（kg)/標準體重(kg)*100%.指數在91%~110%內屬正常。
本人男,身高179cm體重70kg標準嗎?謝謝。
26樓：
升高（cm）-105=體重（kg），正負5kg都正常。
27樓：養生保健小課堂
男性身高152-188釐米的標準體重對照表公佈了，對照下，你需要**嗎
28樓：匿名使用者
我認為瘦因為我練健身的，普通人也就70~75公斤左右標準吧，對於練健身的來講瘦了點，我175都78了，你最少也要80以上
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