1樓：7教頭帶你瘦
專注**10年的7教頭帶你瘦自我經歷 3個月瘦46斤
2樓：愛自律的紅茶學長
即控制飲食又運動，為啥一直不掉秤，遇到平臺期真的難突破嘛？
3樓：見血露骨
心熱吃不了急豆腐。20天也較堅持，今年20有8了，減去20天之後的時間您可是一直沒注意的。慢慢來。
4樓：匿名使用者
可能是你運動方法不正確，可以選擇熱身加有氧運動加區域性鍛鍊最後放鬆的方式，有氧運動在40分鐘左右，像慢跑，區域性看你自己了，飲食要注意卡路里的限制，原則是消耗大於攝入。
5樓：匿名使用者
建議：早上麥片改為燕麥，早餐牛奶雞蛋不要一起吃，雞蛋你可以作為點心；飯前先喝湯，可以有效控制食量，肉類也可以選擇瘦肉、魚類。牛奶一般一天250ml，你早晚都喝，會不會有點多，而且你的牛奶是低脂的嗎？
就是酸奶，你也可以選擇低脂的。另外，你並沒有在肥胖行列，體重還算正常；而且，本來飲食控制和運動**就是慢的，一個月能減2——4斤算不錯了，不要灰心，堅持啊。
6樓：匿名使用者
壓力大的話也可以導致肥胖，這類肥胖往往和壓力感成正比，也需要注意
7樓：匿名使用者
同感呀，是時間還不夠長吧，需要堅持，尤其是瘦下一點兒的時候 不過吧，這樣的身高體重也差不多 不用怎麼**吧 我和您的身高體重一樣呢 比較鬱悶的是，好不容易減下一點兒，一不小心就吃回去了。平時正常吃飯的話，一直穩在52，目前還是這樣
8樓：匿名使用者
這個是需要循序漸進的，相信堅持到底就是勝利！！！加油
9樓：匿名使用者
吃的那麼豐盛還能減下來嗎 你每天吃鹹菜就饅頭不出一個月保準你瘦下來
10樓：匿名使用者
這身體也不算太重啊，要真想減下來，就把時間顛倒過
我每天吃的很少,運動量也大,為啥瘦不下來?
11樓：匿名使用者
我很負責任的告訴你，吃的少並不代表你吃的東西熱量就一定低。
還有，不吃早餐和晚飯，會影響**效果，甚至會長胖。
然後在說說你的運動，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是證明是消耗了脂肪，如果不是，那麼就單存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤積。
然後在負責任的告訴你，**肚子見效最慢。
好比，**是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那麼你抽水，是表面先下去還是底部先不見？道理很簡單吧。
所以，**是區域性的，發現自己的手臂，小腿，臉部開始有變化了，正面你就開始瘦了，至於肚子上的肉，那就得慢慢來了，畢竟脂肪也是日積月累起來的，所以你也要日積月累的把它消滅掉。然後在說一個很關鍵的點，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水腫現象。如果你一直堅持但是看不到效果，你可以去醫院檢查下，是不是水腫，如果是，需要藥物**。
一般3個月見效。
純手打，我只是把我知道的告訴你，可能有不對的地方你們也別來針對我。!
12樓：哈哈西瓜子
**重在長期堅持，建議制定一個健康的食譜，並且長期的堅持，一定會有效果的，尤其在**的前兩週會看不出效果，但是，一個月以上或兩個月效果就會越來越明顯的。
可以推薦一些**的食譜：
早餐：食譜
一、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿 熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a明目，促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度。
食譜二、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治 營養結構合理。粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。
午餐：一杯胡蘿蔔汁 ，一兩米飯，一個雞蛋，一個黃瓜
晚餐：一個蘋果，一碗白菜粥胡蘿蔔。可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，**便祕，利尿，自然體重就會降低了。
另外**期間可以提高運動量，早上起來堅持跑45分鐘以上的步，晚上睡前可以做一做簡單的健身操來達到**效果。
**一定要健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不要暴飲暴食，不能盲目跟風，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，實現**美顏的目標。
13樓：油菜花的心情
2、減手臂的妙招
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；③虐腿法：
一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：
轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
每日3-4回，每回15下
8、女生應該知道的美容小祕訣
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。
9、美容排毒**--蜂蜜醃檸檬
①把檸檬切成片，放在罐子裡（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒**。
。11、女性如何保養**
①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個西紅柿，滿足所需維c。③一杯醋，延緩血管硬化。
④一杯酸奶，補鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸溼紗布敷在臉上，反覆進行，補充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的**劑。
⑦簡單**，將沉積臉上髒東西消除。
12、最佳的生活細節
①大便——晨起最佳。②開窗換氣——9-11時和14-16時。③鍛鍊——15～16時或晚間。
④洗澡——臨睡前。⑤**——飯後45分鐘。⑥刷牙——進食3分鐘以內。
⑦睡眠——22時左右最佳。⑧護扶——睡前。⑨喝茶——飯後1小時。
⑩喝牛奶——睡前半小時。11.吃水果——飯前一小時。
13、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容
①飲水要適量；②早晨一杯溫開水；③切忌喝水太快太急；④綠茶保健康；⑦運動後要補水；
15、水靈美女24小時補水計劃
①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；②8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水；③10點：
開始喝第3杯水；④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；⑤14點：一天中的第5杯水；⑥15點半：
下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；⑦18點：下班回家喝第7杯水；⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。
16、mm必須要知道的最健康的作息時間
7:30 起床；7:30~8:
00 洗漱；8:00~8:30 吃早飯；8:
30―9:00 避免運動；9:30 開始緊張工作；10:
30 讓眼睛離開螢幕休息一下；11:00 吃點水果；13:30~14:
30 午休一會兒；17:00~19:00 鍛鍊身體；19:
30 晚餐少吃點；23:30 睡覺
14樓：微趣
為何天天走一萬步還瘦不下來？如何走才能將**效果發揮到最大
15樓：慕容雅歆
要不要我介紹給你，我瘦下來了
為什麼每天大量運動還是瘦不下來，為什麼每天運動一小時還瘦不下來？
桂林懶豬 大量的運動只會讓你長肌肉 而且到你停止運動後 你的肌肉就會變成鬆的肥肉 而且 緊緊只依靠運動是不行的 一定要運動加節食 如果你不控制飲食 即使你做的運動再多 你所消耗的熱量宇你所吃進去的熱量一樣 那當然不可能瘦 當然 我也不建議樓主盲目 三餐都要按時吃 但是要有計劃的吃 早上 蛋白豆漿 營...
為什麼我感覺瘦肚子和腰 餓肚子比運動管用？
一人的感覺社做的一比吃飯少吃飯比運動管用呢因為你天天頓頓少吃少少吃飯多運點多運動點也管用。對於肚子和腰上面的肉來說，其實它們是脂肪。只要人攝入的營養比較少，隨著消耗的增加，這些脂肪的確會被消化掉的。也就是說人如果餓肚子的話，他會慢慢瘦下去的，這個肯定是很正常的。所以現在有很多人 就少吃飯，只吃儲存正...
又丟錢了，怎麼我總丟錢？為什麼？為什麼
我就是桃子呀 明明很注意了，還是掉，出門還是要帶錢包，不能直接放兜裡了，錢已經掉了，就給撿到的人一個好運吧 小心謹慎一點不就行了嗎？ 今天晚上睡覺前口袋裡的錢還在，過了一會，我又摸一摸口袋，口袋裡的錢就丟了咋找都找不到。唉 這是我再一次的丟錢了 蜜芽 我也經常丟錢，都不跟任何人說了，氣死我了。 覺覺...