1樓：見步行步
一人的感覺社做的一比吃飯少吃飯比運動管用呢因為你天天頓頓少吃少少吃飯多運點多運動點也管用。
2樓：薄懋
對於肚子和腰上面的肉來說，其實它們是脂肪。只要人攝入的營養比較少，隨著消耗的增加，這些脂肪的確會被消化掉的。也就是說人如果餓肚子的話，他會慢慢瘦下去的，這個肯定是很正常的。
所以現在有很多人**，就少吃飯，只吃儲存正常生活用的一點食物。我們必須承認這樣**的確是有效果的。
但是運動對於**來說，也是有效果的一種辦法。因為人通過運動會把脂肪轉化成肌肉。而同樣重量的脂肪體積是肌肉的三倍大。
所以如果人不經常運動，我們就會發現身上有很多脂肪，尤其肚子和腰更容易堆積脂肪。隨著運動量的增加，脂肪轉化成肌肉以後，整個形體就會顯得比較苗條了。
所以說餓肚子是能夠把脂肪給減掉的，但是運動同樣可以達到這個效果。不過我比較認為運動比餓肚子更管用呢。
您之所以覺得餓肚子對於減少脂肪來說比運動好，是因為您的運動量不夠，或者是您的運動時間持續不夠久。靠運動**是需要毅力的，它不可能短時間比如一個月之內就減掉脂肪，這是不現實的。運動**至少要三個月以上才能夠看到效果。
我建議您不要採用餓肚子的辦法去減脂肪，雖然可以把脂肪減下來，但是您的胃傷了，時間長了以後，胃酸會腐蝕胃的四壁，容易有胃病的，這樣就得不償失了。而運動對人體基本上不會有傷害，相反卻會使人很健康。
綜上所述，我不認為餓肚子比運動更管用，我比較支援用運動來**，也請您運動時堅持下去，真的只要堅持三個月，你就會發現你的身體更健康，更輕盈了。
餓肚子和運動哪個才是最有效的**方法 ?
3樓：榮俊逸瀧穎
我覺得這兩者結合起來是最好的。如果不控制飲食。運動那麼辛苦消耗的脂肪又長回來了。很不划算。
如果純餓肚子。**的幾率很大。而且。
瘦下來的效果也不一樣。同樣的體重。你的腰圍就不一樣。
當然運動消耗的脂肪就比較多。顯著人瘦的比餓著瘦下來的多。親身體驗。
另外任何**方法瘦下來後保持更重要。祝你好運。
4樓：搜搜橙子
最有效的**運動！5種瘦肚子最有效的**運動（女人必看！）
減肚子，量腰圍為什麼比稱體重更重要？
5樓：沉夜孤星
能夠擁有纖細的小蠻腰是每個女生的夢想，無論是現代審美還是健康醫學，都對腰圍要求嚴格，腰是展現女人味的關鍵部位，萬般風情不過這盈盈一握間，同樣一件衣服，總是腰細的人穿著更好看。
6樓：匿名使用者
因為你要新聞才能看出來我們有沒有減肚子啊，體重並不是那麼重要的，體重可能稱出我們其他部位瘦並不是代表肚子瘦了，所以減肚子的時候，量腰圍比稱體重更重要。
7樓：山藝媛
因為肚子瘦下來了，腰圍也瘦下來了，你的體重就自然的瘦下來了，而且這樣會顯得身材比較好一些，有句話說，該減的地方沒減，不該減的地方減了。
8樓：寶31045傲屑
因為一為某種意義上可以反映出你這個人究竟是不是碰的？因為有的人身高不是特別的高的話，體重其實很輕，顯得也是非常的胖瘦一定要看腰圍。
9樓：茹涵薇
就是因為腰圍是一個女生身材的象徵，女生都很想要苗條的身材，如果腰圍小的話，就說明她們是一個非常苗條的人，而且這個時候也能夠穿很多漂亮的衣服。
10樓：名
因為你的目的是減肚子，稱體重的話是全身的重量，只能看得出你大概瘦了多少，並不能看到肚子有沒有減，當然是量腰圍更明顯一點。
11樓：羊舌青雪
到你穿上衣服之後，你的體重是不會輕易被別人就看出來的，但如果你的肚子肉很多，而且腰圍很大，那麼就會被別人一眼就看出來了。
12樓：達
因為在你肚子瘦的時候你的體重不一定瘦下來，可能其他地方又長了，但是如果你的腰圍變小了就說明你減肚子的運動是有效果的，可以更直觀的測量出你的變化。
想要減肚子和腰，上班老是坐著沒法運動，怎麼減比較有效呢？
13樓：雲霞光光
如果少運動的話就建議在飲食上調整，清淡一點。晚上睡覺前可以做一下仰臥起坐，還有一種辦法就是吸脂，不過還是看你自己的選擇的，祝健康美麗！
14樓：手機使用者
你要適當的做些腹部運動，在飲食上調理下，試下營養食譜韓國寶兒晚餐，長期堅持之下，一定會瘦的，寶兒晚餐你搜一下，「**晚餐，在網上找一下就有」
有些人**為什麼肚子和腰的肉減不掉？
15樓：心情攝影
很少有人鍛鍊是專門鍛鍊腰和肚子的，而我們平常上班經常是坐著，久而久之腰和肚子上面就容易積膘，越積越多後面就越來越難減下來。
16樓：彩霞滿天光
說明你的**的方法是不科學的，肚子上的脂肪最是活躍了，一般我們指導別人**都是肚子先瘦，但是你不瘦，說明你減下去的基本沒有脂肪，估計是蛋白質和水分。
所以建議你在**的時候保持充足的營養攝入，均衡營養，這樣才有利於脂肪的分解，如果一直減蛋白質，你的肚子上的肉還會下墜，更難看。
17樓：峰佘無敵
腰和肚子本來就是很容易堆積的區域，而且如果不運動，更是沒有什麼用武之地，還是堅持做鍛鍊肚子的運動才有用。
18樓：影子
因為腹部是脂肪最容易堆積的區域，在不運動的情況下，腹部根本沒有用武之地。癱瘓的腹部被肥肉一層一層的包裹，增加了**的難度。所以瘦腹的第一步就是要增加腹部的運動頻率，如果你對自己的腹部不滿意，可以試試瑜伽之類的鍛鍊腹部的運動。
19樓：知哥82341俠笛
腹部和腰部無法瘦下去，可能是因為運動方式不正確，可以選擇的就是瘦腹練腰的運動來做。
20樓：銘刻
我以前是一個特別胖的人，在**後會有腹部脂肪仍堆積的情況，這是因為身體已經習慣了我的固有脂肪含量，在**過程中，腹部的皮下脂肪和內臟脂肪都會留那麼一點，這種情況不要擔心，繼續運動是遲早會減掉。
21樓：小美
儘管減脂過程中是全身脂肪在同時消耗，但是下腹，更準確的說是肚臍周圍那一圈的贅肉，一定是在最後才會繳械投降的。我們全身重要部位都有骨骼支撐保護，唯獨腹腔這個部分，是沒有骨骼支撐的所以身體更加傾向於在這裡堆積脂肪，所以會很難減。
怎樣減肚子和腰上的肉,什麼運動最有效?
22樓：夏日陽光暖心房
想要減掉肚子和腰上的贅肉，只要是運動，其實都可以達到**的效果。只要是能夠**，自己肚子和腰上的贅肉，都是會容易通過運動減掉。其實生活當中，有很多方式可以幫助自己的**，只要堅持下來就可以。
想要減掉肚子和腰上的贅肉，跑步，瑜伽，仰臥起坐，都是很不錯的運動方式。一、跑步，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉跑步，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉。跑步屬於有氧運動，需要一個大量的體力。
然而體力越大，那麼消耗的脂肪也就會越多。很多人跑步的原因，都是希望自己能夠**。人一旦**，全身上下都會瘦。
二、練習瑜伽，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉練習瑜伽，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉。瑜伽，是一種非常緩慢的動作。雖然練習瑜伽的效果是比較慢的，但是不會容易**。
這也是為什麼很多女性都喜歡練習瑜伽來**的道理。
三、仰臥起坐，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉仰臥起坐，可以想要減掉肚子和腰上的贅肉。仰臥起坐，針對的部位就是肚子和腰。不過這樣的運動想要堅持下來，是非常的艱難。
而且仰臥起坐，這樣的運動，會導致自己腰部和肚子痠痛，其實這樣的痠痛，就是**的效果。
任何一項運動，都是要堅持。想要減掉肚子和腰上的贅肉，一天兩天，肯定是沒有任何的效果。如果能夠堅持半個月，甚至一個月，都是能夠達到自己想要的效果。
日常生活當中，除了運動之外，還需要合理的飲食，才能夠真正的達到效果。肚子和腰上的贅肉，想要**，是需要一定的時間。而且在運動的時候，要結合自己的呼吸。
23樓：壓韻d2漂亮
做針對腰腹部減脂的運動，例如卷腹，平躺，通過腹部力量帶動上半身捲曲，每天堅持做，可以有效減除腰腹部贅肉。
24樓：仍可一杯自救
可以通過仰臥起坐，搖呼啦圈等運動來減掉肚子上的贅肉和腰上的贅肉，其次可以順時針的搓揉肚子，經常保持吸腹的狀態也可以減掉贅肉哦。
25樓：網友
想要儘快減掉腰腹部贅肉，需要一套科學的**方法持之以恆，才能減下去，首先在飯後不要長時間坐、臥、躺。儘量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃蔬菜水果。
每天做仰臥起坐100個，做好有跳繩，做呼啦圈的運動，每天堅持一小時左右。2-3個月就會把腰腹部贅肉給減下去了。
26樓：哈哈哈
運動員來給你解答，仰臥起坐，每日四組，一組一百個，隨著時間遞增。不用完全躺下放到一半左右起就行，沒必要完全躺下去！
27樓：匿名使用者
我是隻靠 雷5來減的，運動不是經常做，但有空就會去跑步，一開始我也是準備雷3的，雷5可能更適合我，畢竟不是太喜歡運動。
28樓：匿名使用者
想要減掉肚子上的肉你是需要改善自己的不良生活習慣的。還有就是你需要合理的飲食，儘可能的減少應酬喝酒等等。
運動也是必然需要的，每天堅持運動40分鐘以上，在運動前可以來杯 雷3 來預燃脂肪，至於怎樣的運動你可以根據自己的情況來決定的。
29樓：
你好，腰上的肉。 一般都是久坐等習慣堆積的。
首先是飲食控制。 其次是針對腰部做一切運動。 比如呼啦圈等。
每天堅持三十分鐘以上。
長此下去就能減的。
可以參考《稼紅廋身筆記》瞭解。
30樓：匿名使用者
不要經常坐著 坐多了脂肪容易堆積 試著做俯臥撐。
31樓：匿名使用者
每天定時定量做仰臥起坐吧。
肚子上的肉就會緊繃一些。
我就是這樣。
每天堅持鍛鍊，可是感覺肚子瘦不下去啊，為什麼？
32樓：現實_夢
仰臥起坐是一般人選擇瘦肚子的辦法，但是仰臥起坐並不是瘦肚子而是練腹肌的。如果你的鍛鍊裡還有仰臥起坐可能要取消一下了。跑步效果要好很多，我個人經驗。
33樓：手機使用者
**買一條腰帶，運動護腰瘦腰的那種，然後每天運動的時候帶，就可以瘦，我是體育生，這是我的經驗，
34樓：匿名使用者
你好，每天堅持喝8杯白開水，可以加速新陳代謝，同時可讓**充滿彈性和光澤，這些是最好的**方法。早飯要吃飽，中飯吃好，另外再加一個蘋果或梨等富含水分的水果，建議，晚飯可以喝一碗粥，另加一些綠色蔬菜或者紅蘿蔔等富含維生素的蔬菜，可以再加兩根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡覺前兩小時不要再進食，
35樓：辣條小女傭
鍛鍊時間不適合 鍛鍊方法不適合 要針對性的鍛鍊。
36樓：網友
沒運動到腰腹的地方。還有就是要堅持才會有效果。
37樓：
吃的太多，餓幾頓肚子就瘦了。
38樓：無情
每天堅持爬行15分鐘。
什麼運動減小肚子和腰最有效？
39樓：匿名使用者
每天晚上睡前做20個仰臥起坐，記住要堅持哦。(*嘻嘻……
40樓：
我呢長期坐在辦公室，脂肪無意中堆積了可多，特別是腿部和腹部，，一直想減 來著，可是沒有毅力。聽說香格児很好，就嘗試了下，腿腿變細了 多餘的肉沒了的。
怎麼減肚子,和腰部的肥肉,說個最簡單的運動!!
41樓：匿名使用者
減肚子和腰需要注意以下幾點。
一般減脂**時間不要過長，保持在1小時內即可，最長不要超過1個半小時。這裡麵包括了力量訓練和有氧運動的總時間。
力量訓練。力量訓練可以提高人體的基礎代謝率，從而提高每日的熱量消耗量。
有氧運動，通常是有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，運動時要讓心率達到最大心率的65%-75%，身體才會進入燃脂區。
飲食調整。不吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物以上都是來自/稼瑾hong，痩身經驗/，希望減淝的朋友們多能夠堅持~
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