月瘦15斤有可能麼,一個月瘦15斤有可能麼

時間 2021-12-25 00:05:14

1樓:

這個也是有可能的啊,主要看你是否能夠堅持下來呢。

堅持每天有氧運動。還有控制自己的飲食 少食多餐。

同時使用(稼紅,痩身筆記)的一些**方法是可以幫助你快速**的。

2樓:

我講一下我的親身經歷,我在今年8.1號開始**,8.1的重量是94.

5公斤(早晨排便後)9.1日的重量是78.3公斤,**16.

2公斤,沒有吃藥,我的方法是:早晨吃一個蛋清,中午只吃菜(單位正常炒的菜,也有肉菜)不吃米飯,晚上不吃飯,但是會在下午4點以前吃一個水果,香蕉最好。晚上5公里快走或跑步(最好是跑步),跑步完後,再做20分鐘運動(keep有教程)然後慢走4公里。

切記下午4點後不能吃任何東西,這個是8小時進食制,也不要喝帶糖分的飲料,如果確實餓和一些零卡的飲料,晚上9點後,儘量不要喝水。

白天多喝水,最好在1.5升以上。

**剛開始的7天是最難熬的,餓得受不了,但是撐過去就好了。

這需要你找到一個**的理由,這個理由能夠支撐你每天與人類的主要慾望-食慾做抗爭。

祝你成功,減分比戒菸還難。

但是我覺得這個不適合你,因為這要看體脂率是不是正常的。

3樓:外匯

有,但是不健康~最後會暴飲暴食的

一個星期兩斤屬於正常的~

主要是長期堅持,我建議早上營養,中午八分,晚上5分,睡前3小時不進食,每天運動45分鐘!

久了就會瘦的~這個時候還是長身體重要,多吃蔬菜水果,清淡點兒,別吃膩的!堅決不吃零食,甜食~

4樓:魚媽媽育兒講堂

運動加多吃蔬菜和水果~祝你成功

一個人一個月能**減15斤嗎

5樓:匿名使用者

不相信,除非你不吃飯

有什麼辦法可以在一個月內瘦下來15斤?

6樓:糖糖不好吃丫

少吃飯多運動,但不代表不吃飯,吃到平時的3/2就好了,飯後儘量不要坐,多走動,不要跑,否則會腹痛。晚飯少吃,甚至不吃。晚飯後記得散步或慢跑,但是要做跑前運動,跑完後記得拉伸,否則會練成小粗腿,多做有氧運動。

如果想要效果最快的,那就吃蘋果或者喝水,儘量不要吃飯(身體最重要哈,堅持不住就不要做了)建議吃蘋果,因為蘋果中營養成分比較多,不會造成很大的營養缺失,酸奶也是可以的,但是酸奶要選好,要不然反而適得其反,最後選0脂肪,糖分較少的。晚上不要熬夜,11點之前睡覺,加速新陳代謝。早上起來一杯溫水。

下午吃20粒左右的花生,因為花生可以減掉身體裡的一些脂肪,但不要吃多,20粒左右最好。的如果新陳代謝比較快的話,一個月減15斤一個沒問題的。(有低血糖什麼的介意不要嘗試哦♡)

7樓:匿名使用者

我試過。我有一次分手了心裡很難過,一直吃不下飯每天就喝點水吃一片面包,然後一個星期瘦了五斤。後來心情不好一直旅遊吃不下一隻,一個月下來瘦了差不多二十斤。

8樓:中公教育

大學時課少了的同時,運動也變少了,但是體重卻增上去了。正所謂一胖毀所有,要想真正瘦下來不建議吃**藥,必將是藥三分毒,萬一對身體不好怎麼辦。可以進行健康的**,雖然需要時間。

每天早上正常吃飯,中午吃飽,在營養搭配上一定要合理,晚上八點以後一定不要進食,八點之前少吃,能不吃則不吃。晚上進行運動,剛開始運動時間至少半小時,隨時間增加到每天一小時,做些拉拉肚皮、俯臥撐之類的

9樓:炎龍寒水

早飯吃到撐,午飯:水煮雞蛋1個,果蔬一種(西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、桃、等等都可以),低脂酸奶一個;晚上啥都不吃。然後,凡是可以進到嘴裡的東西都不要吃,包括任何零食,甜點,話梅,糖,任何可以吃的東西都不能吃。

只能喝水或者茶水。

第一週,你會出現輕微暈眩,低血糖的緣故,隨身帶幾塊硬糖,暈的時候吃一個。熬過第一週,身體就會適應,就會好了。

記得,不要蹲下後猛地站起來,躺床上半夜起來上廁所的時候,也要先坐幾秒鐘,再站起來。

我一個半月,瘦20斤。但是,這種**會消耗你身體的肌肉,也就是說會讓你的體脂增高,等你瘦下來,還是應該適當運動,做無氧運動,增加肌肉含量。因為,肌肉含量增加,有助於提高新陳代謝。

10樓:匿名使用者

一週**法:

第一天:上午適當運動一個小時,讓身體熟悉一下運動的感覺。下午中等運動三個小時,看看身體能堅持到什麼程度。

第二天:一天運動時候不低於6個小時,期間自行注意休息,該吃啥吃啥,但最好不要吃高脂肪食物,多喝水。

第三天:高強度運動,不低於5小時候,讓身體接受極限運動的感覺,多喝水。

第四天:如果能堅持,那就繼續高強度運動,時間不低於8小時。多喝水,吃飯以吃飽為準

第五天休息半天,下午適當運動兩小時。其它正常

第六天:與第四天內容差不多,但運動時間降低到6小時。多喝水。

第七天:稱重。

注意事項:

以身體能接受最高極限為準,不要傷到身體。

**是一個保持習慣的過程,所以一旦瘦下來,就需要保持良好的飲食習慣,多喝水,不宜常吃高熱量食物。

平時保持適當運動,**初期每天運動時間不低於一小時中等強度的運動,期間注意休息搭配,多喝水。

如何定義運動強度是一個主觀的印象。以每個人身體接受度不同而不同。

低強度:運動一小時左右,覺得有些累了,但休息十分鐘左右就有力氣了。以快速走路等有氧運動為主。

中強度:運動三小時左右,期間適當休息,以慢跑為主。可以兼顧有氧和無氧運動。

高強度:超過5小時以上的大量出汗運動,有氧和無氧交換進行。最好不超過8小時的運動量。

出汗的程度可以是判斷運動強度的一個客觀指標,因人體質不同而有所不一樣。

最後,**是需要運動和飲食搭配的,不想努力,沒有毅力的人,不要輕易和別人說你要**。光說說沒用,得做。騙得了別人,騙不了自己。有沒有**成功,能不能**成功,心裡沒有一點數?

以上方法有效,手打。

11樓:匿名使用者

多運動,少吃帶油和脂肪的食物,少吃剩菜剩飯每天晚上和早上都要運動十五分鐘至三十分鐘,這樣堅持大概可以瘦下個幾斤,瘦十五斤可是要堅持到底的喲!加油哦!

12樓:匿名使用者

節食加運動

節食:只吃早午飯,午餐不吃主食。早午餐都吃蔬菜水果以及含蛋白質成分高的肉類(肉類還是不能多吃,我一般吃魚蝦蛋白來補充蛋白質)

運動:早上6點到7點晚上7點半到8點半,一天兩小時跳健身操。

以上是親身經歷,二十天瘦了9斤,當然,期間沒能一直堅持住,所以一個月只瘦了10斤。這個對身體危害未知,我只是為了瘦而已。不過總比**藥好許多,我目標是一個半月瘦15斤,還有二十天,加油吧

13樓:只能叫小白了

我是易胖體質,在初中時候就已經開始**了,曾經都做最後二三排的人,到初三居然座位調到第一排,我不是來推薦你什麼**餐的,我想說長高比瘦下來更重要,比較胖瘦咱們可以等身高穩定下來了在來調整,好好虐一下脂肪,希望我這個過來人的92年老阿姨的話你能參考一下^^

14樓:蔚晚待續

如果沒有時間運動的話,只能從吃飯上做文章了,我之前就是午飯少吃一點,然後晚飯儘量只吃一點,早餐是一天中最重要的,不需要減量,正常飯量就可以,剛開始的過程可能會很難熬,但加油堅持下去吧,大約一週左右身體就適應了,我曾經就是這樣減下來十五斤一個月,加油哦,平時多喝一點水就不會太餓了

合理膳食:從食物上適當控制。控制糖類主食的攝入,尤其要少吃油膩和甜食,控制飯量,少吃零食,不喝酒,多吃蔬菜、水果,飯菜要清淡,使能量供給低於消耗。

15樓:匿名使用者

有過兩次經歷————連續一個半月~兩個月,吃半碗米飯+小菜——一根黃瓜……瘦了12斤

16樓:匿名使用者

晚上少吃或者喝粥,吃素和蔬菜

另外儘可能的去運動,我上班,更沒時間運動。就是早點起床跑跑步,保證一天2w步,你學生,代謝應該更快。其實就是少吃多運動,沒別的辦法

17樓:nice蒙奇

我個人的一點點意見,我是從204斤減到了158斤,第一:戒零食,尤其是晚上別碰零食和夜宵;第二:戒飲料,尤其是碳酸飲料是最發胖的,停飲料之後我的體重下降了一大段;第三:

運動,特別是慢跑,效果很好,注意是慢跑,慢跑是有氧運動減脂,不能跑太快,跑太快是無氧,是增加大小腿肌肉的。我就做了以上幾點,一開始可能晚上肚子會有點餓,習慣就好了。

18樓:瘋子的豬

首先早餐一定要吃,午餐適當吃清淡一點,然後晚餐就別吃了,用蘋果代替,**期間,拒絕零食,拒絕一切飲料,和礦泉水就好!加上適當的一些運動,比如游泳,跑步等!想要**就要能控制住嘴巴,而且要慢慢瘦的才健康,15斤在我看來瘦下來需要三個月,一下子暴瘦的不健康,以上意見僅供參考!

堅持就是勝利,加油!

19樓:白色酒精

我是老師和你狀況應該是差不多,

1,主食換成粗糧,米麵麵包都不吃,吃地瓜,玉米,淮山,2,少吃糖,我低血糖不吃新增糖就還好,對**也不錯,想吃甜的可以吃水果,切小片,一點點當零食吃

3,少油,前期每天只吃一頓有炒菜或者炸的,後期儘量別吃4,喝水只喝熱水熱茶,

早睡早起,喜馬拉雅上面的一些安眠** ,再加上一些眼膜,不怎麼運動就很可以減少很多,不要吃到打嗝就可以減少10斤左右

20樓:匿名使用者

不能運動的話只能節食或者睡覺的時候做一些運動。睡覺之前可以做一下平板支撐、仰面躺著雙腿貼緊抬起,堅持一分鐘即可,如此迴圈多做幾次,可鍛鍊腹部、手臂、腿部肌肉,又不佔用時間。早晚各吃水果2、3個充飢,午飯適當吃,一個月下來應該會瘦。。。

提醒你一下,這種不吃飯的狀態最好不要長期保持,會對身體造成負面影響,建議早飯適量吃些,不然長期會增加胃的負擔。

望採納!!!!

21樓:瀛洲煙雨

最有效的方法就是管住嘴,邁開腿。不建議吃**藥品,是藥三分毒,對身體沒好吃的,通過運動**才是最健康的。

22樓:青野牧歌

我1個月就瘦了15斤,我採用的方法很簡單。

就是早上跑半小時,晚上跑半小時。

早飯和午飯吃八分飽,不吃撐。

晚飯最多吃一個蘋果。其他不吃。

然後很快就瘦下來了。

瘦下來之後,晚飯就開始少吃。

我的**計劃 能一個月瘦15斤嗎

23樓:在陸家嘴喝脈動的珊瑚樸

你早餐吃的太有營養了!!

怎樣能一個月減15斤?

24樓:駒開朗常君

要想使大腿苗條,運動量多少才足夠?如果你心血管健康,那麼,你應該每天運動版20分鐘;如果你想燃燒更多權脂肪,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20到30分鐘。此外,還可考慮做些園藝工作之類的活動。

運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上,可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。

要減掉脂肪,步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

你也可以加她ó前面是八八中間是五九四,最後是三八四,她ó空間裡有幾種都不錯,建議看看,我也是聽人說的,她2個月都減掉了30多斤

在月瘦20斤可能嗎,在一個月瘦20斤可能嗎?

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