1樓：匿名使用者
患有三高的人群，在平時就應該要多做一些戶外的運動，像是散步就是非常不錯的運動專案，出現三高的人群在吃飯以後或者是在早上起來以後就可以到戶外去呼吸一下新鮮的空氣，這樣有助於身體的**，而且還能夠增加患者的體質。
太極拳也是一項不錯的選擇，患有三高的人群就可以練一些太極拳，太極拳這項運動並不像其他的運動那樣粗暴，太極拳的運動比較的柔軟，所以特別適合三高的人群來練習，練習太極拳的時候，建議不要在中午階段出去，一定要選擇早晨或者是傍晚，這個時候的陽光沒有那麼的充足，溫度也沒有那麼高，特別適合進行鍛鍊。
患有三高的人群，在飲食上面也特別需要注意，患者平時不能夠吃太油膩，辛辣刺激的食物，或者是比較甜的食物，三高人群的飲食應該要以清淡為主，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才有利於補充身體的維生素，同時三高人群還應該要多喝一些水，補充身體所需要的水分。
2樓：匿名使用者
三高指的是：高血脂 高血糖 高血壓 三高人群運動是有好處的。運動可以加快血液流動，沖刷血管壁，增加血管彈性，加快新陳代謝，從而減脂降壓。
但是三高人群運動是有選擇的，如果平時不怎麼運動的，最好不要馬上選擇激烈的運動，可以選擇散步——快走——慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運動形式也可以選擇，如健身器械、太極拳、舞蹈等。運動的時間要選擇好，早上日出前不要外出運動，因為這時的氣壓低，對健康人群沒什麼，但是三高人群就可能有生命危險，如果加上運動，更是危險。
而且此時的空氣是一天最差的。可以分同幾次鍛鍊，每次時間控制在15——30分鐘，如果運動強度小就可以延長些，避開溫度高溫度大的時候。
另外，飲食上要少鹽少油，多吃蔬菜水果豆類奶類。三高人群最易缺鈣，可以補充點鈣片。
3樓：綜合養生季
健康一身輕：對於三高人群，選擇啥樣的運動方式才合適？醫學專家告訴你
三高人群該進行哪些運動
4樓：匿名使用者
慢跑！在古希臘就已經很有名的一句話「想健康麼？跑步吧」
最主要是要堅持，要做到每天都要跑適當的距離。對身體絕對很有好處。而且這種運動很適合三高人群。
5樓：
多運動，多吃蔬菜少吃肉，切忌不能吃宵夜！健康合理飲食！
6樓：_下雨的晴天
這樣結合年齡和體質，不過慢跑肯定是好處多的
三高人群什麼時候運動最好?
做什麼運動適合「三高」患者
7樓：
三高？是指高血壓，高血脂，高血糖嗎？？
如果是，剛你只能做散步之類的運動。
三高人群吃什麼好，三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
高恭安鶯 多選用降血脂食物 大蒜 早晨空腹吃糖醋蒜1 2個 生薑 茄子 山楂 柿子 黑木耳 牛奶等 1 打破 多吃降糖藥可以多吃飯 的錯誤觀念。2 少吃多餐。既保證熱量和營養的供給，又避免餐後血糖高峰。3 碳水化合物食物要按規定吃，不能少吃也不能多吃，要均勻地吃 碳水化合物是指糧食 蔬菜 奶 水果 ...
三高人群吃什麼油好，三高人群住院吃什麼好
高是高血壓，高血脂和高血粘，平時注意不能多攝入鹽分高的食物，比如醃製的食品，醃黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實可吃的很多呢。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓，蘑菇防癌又軟化血管，魚類禽類比較好，深海...
三高人群吃什麼可以來緩解，三高人群吃什麼好
三高 人群飲食中遵循要點。高血糖人群飲食要點 1 忌食含糖食品，如糖果 巧克力 奶油蛋糕等 2 常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥 蕎麥 薏仁 馬鈴薯等 3 少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高 4 每天的烹調油不能超過25克 5 多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜 黃瓜 番茄 白蘿蔔 綠豆芽...