1樓：匿名使用者
希望可以幫到你： 想想那些幹體力活的人，他們有幾個會失眠呢？我們的身體是否健康？
問一下自己：一週下來有多長時間是用來鍛鍊身體的？我懶於鍛鍊身體嗎？
我學會放鬆自己了嗎？我們是否應該努力鍛鍊一下身體? 克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。 四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
希望能幫到你;**失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效 的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」
2樓：匿名使用者
應該都有一點睡不著吧，只是有的人抵抗力好有的人抵抗力差，個人體質的差別。
3樓：匿名使用者
茶裡有咖啡因 - -
4樓：水牛踩螞蟻
一喝茶就失眠，有什麼好辦法嗎？
5樓：匿名使用者
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！
為什麼有人喝茶後會失眠？
6樓：小紅情感解答
隨著我們生活水平的提高，我們在飲食方面得到了很大的改善，如今很多人都追求一種精緻的生活，每天會喝一些飲品，這也是對生活的一種享受的方式，其實我們的生活中有很多的飲品，比如奶茶，咖啡以及茶水等，所以有些人就會問為什麼有人喝茶後會失眠，我覺得這可能是茶的濃度太高或者是不正確的喝茶時間導致的，下面我們具體來分析一下。
對於我們人體來說，每天都需要補充大量的水分，在人體中有百分之七八十的成分都是水分，這足以看出我們的身體需水量還有多大，所以人在口渴的時候都會喝水，但是喝水的方式有很多，可以與其它的食材混合在一起，這就是我們所說的飲品。其中最常見的就是茶水，無論在家裡，飯店還是公司，每一個地方都要茶水。
其實喝茶對我們的身體有很大好處的，我們都知道，茶裡面含有大量的咖啡鹼和茶多酚元素，這種元素對人的神經起到一種刺激的作用。泡茶也是有很多講究的，一般都是用剛燒開的水來泡茶，只有溫度達到一定程度時這些咖啡鹼和茶多酚元素才會分解在水中，喝茶可能起到提神的作用，當你感到特別疲勞的時候喝一杯茶，這有利於我們神經系統的正常運轉，還能夠激發人體中大腦的活力。
雖然茶本身有一種提神的效果，但是喝茶並不會導致失眠。除非是你在泡茶的時候茶葉放太多了，這樣就會大大增加茶裡面的咖啡鹼以及茶多酚元素，從而就自然而然的提高茶的濃度，這就很容易出現失眠的現象。還有就是在睡前喝茶也會導致失眠，其實喝茶並不會直接導致失眠，知識要選擇正確的喝茶時間以及方式。
7樓：蛋炒飯
因為茶裡含有咖啡因，咖啡因會刺激神經和大腦。喝茶後，咖啡因會與促進睡眠的物質結合，增加神經吸爆的活性，而且咖啡因還會加速血液迴圈，提高腎小球過濾，有利尿的作用。
8樓：晴梔
這是因為有些原本是不喝茶的人，一旦開始喝茶便會睡不好的原因，然後身體就沒有養成習慣，自然有所反應。
9樓：傾心的小北老師
這主要原因是因為茶葉當中的一些物質容易引發神經興奮，所以有一些人神經比較敏感，喝了之後就會出現興奮的情況，導致失眠。
茶都有哪些好處？為何有的人喝茶會導致失眠呢？
10樓：cui小眼睛
對於女性來說喝茶可以讓**變得更好，而且有延緩衰老的作用，而且喝茶也能讓體內的脂肪減少，有助於消化。有的人喝茶會導致失眠，是因為茶本身就具有提神醒腦的作用。
11樓：天馬行空
茶可以抵抗癌症和預防癌症，增強人的思維和記憶力，提高工作效率，因為是在晚上喝茶，茶水可以振奮人的精神。
12樓：白白胖胖一粒米
白天喝茶可以讓自己保持清醒，增加活力，提高工作效率，排出體內毒素起到輔助**的作用，但是茶裡面含有茶鹼和咖啡因，經常喝會導致大腦神經興奮從而失眠，所以快要休息時是不建議喝茶的。
13樓：禿嚕嘴兒的憨憨
茶可以止渴、消食、除痰、提神、明目、殺菌消毒、預防癌症及心血管疾病，有的人喝茶失眠是因為茶葉中含有咖啡因，飲用過量就會導致咖啡因攝入過多，神經系統變得興奮，因此失眠。
為什麼喝了茶就失眠了？
14樓：叢璇璣
咖啡鹼和茶多酚是咖啡、茶等飲品中能夠導致神經中樞產生興奮作用的物質，睡前喝茶不僅容易使人失眠，過多飲用還會導致消化不良等後果。
建議晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過「熟化」過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。
另外，當茶葉泡開2分鐘左右時，就有大約70％—80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續上開水重新沖泡，提神的效果就不會那麼明顯了。
平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時間最好在晚飯之後，因為空腹飲茶會傷身體，尤其對於不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。
多人在睡前都有喝茶的習慣,但是一但要睡覺時,卻覺的意識極為清醒,輾轉難眠。這是因為在茶中所含的咖啡因及茶鹼等成分,會對人體的中樞神經系統產生提神作用,而具有神經衰弱的患者更應避免睡前喝茶,才不致影響睡眠,相對來說,在您需清醒熬夜時,若喝杯熱茶,將使您精神百倍。對於不常飲茶的人,也應延長飲茶到就寢的時間,才不會導致失眠。
以上的情況,當然與個人的體質有密切相關,因此,應個人斟酌考量。在茶湯中單寧酸含量很高,因此若在空腹時喝茶,會使胃液發生異常分泌的現象,造成食慾不振,進而造成消化道粘膜過度收縮而引起胃痛。尤其是有胃痛等疾病的患者,更應避免在空腹喝茶所造成的傷害。
有人認為喝隔夜茶有**的功效,事實上這是相當不健康的方式。茶湯放置過久易變質、孳生細菌,造成消化不良或中毒的現象,所以隔夜茶應棄置不用。因為在含有蛋白質的茶葉中,在蛋白質溶於水後如果仍不將茶葉取出,而造成長時間的浸泡,蛋白質很容易引起茶湯的腐壞
15樓：創作者
這是因為在茶中所含的咖啡因及茶鹼等成分,會對人體的中樞神經系統產生提神作用,而具有神經衰弱的患者更應避免睡前喝茶,才不致影響睡眠,
16樓：匿名使用者
濃茶容易失眠,建議你睡前不要喝茶可以喝熱牛奶
17樓：九葉藍茶業
可能是晚上喝了太濃的茶，所以刺激神經導致失眠，
晚上宜喝清淡的絞股藍，用量要少，而且最好是睡前半小時喝，
當然平時也要注意放鬆，尤其是精神層面。
18樓：壞丫頭你好
睡覺前本來就是不能喝茶的，茶裡面有興奮物質
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胎記在醫學上稱為母斑或痣，是 組織在發育時異常的增生，在 表面出現形狀和顏色的異常。胎記一般可分為色素型及血管型，常見的色素型包括太田母斑 先天黑色素母斑 咖啡牛奶斑等，血管型則包括葡萄酒色斑 草莓樣血管瘤等。為什麼有的人身上有胎記，而有的人卻沒有胎記？醫學上稱為 母斑 或 痣 是 組織在發育時異常...
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為什麼有些人一喝水就會想小便，而有的人喝很多也沒有反應
小小的 作為我們正常人來說，每天的飲水的一個量大概在500毫升的礦泉水4瓶左右。那麼，對於上廁所的一個數量的話，就差不多在8次左右。但是，卻會出現有一些平時不怎麼喝水的人，他們上廁所的次數卻非常的多。這也導致這一批人他們在外面，根本就不太敢要喝水，因為害怕找不到廁所，這種情況就會很尷尬。要知道，膀胱...