1樓：你我不是對的人
1、改善肌肉質量
隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
2、保持關節健康
關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的**。
3、改善內分泌失調
現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更為平和,**也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。
4、增強心肺功能
長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和**在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助於肺活量的增加。
2樓：湖畔哇哈哈
游泳是所有運動中，鍛鍊到肌肉最全面的。
划水：運用到胳膊、肩部、背部肌肉，高度運轉配合。
踢水：腿部、臀部、腹股溝的肌肉在大量運動中頑強生長。
配合：當然了，整套游泳動作的協調和連貫需要身體中間部位的腹肌、腹外斜肌、下背部肌肉的幫助。
3樓：來自龍珠閣謙讓的木蘭花
可以鍛鍊全身肌肉組織，韌帶，肺活量，心臟功能。
4樓：來自陸羽亭花枝招展的香瓜
可以鍛鍊全是肌肉，增加心肺活力，
游泳鍛鍊的是什麼？
5樓：
游泳是最好的無氧運動，沒有之一，因為在水裡不跟在陸地一樣，它可以鍛鍊到你全身的每一塊肌肉，讓你的全身得到延展，活動肩胛，背部，大腿，小腿，拉長臂展，全身塑形。
6樓：詩落言
第一、游泳是一種健康的運動，**和水接觸的越多，你的**自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。
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第二、游泳是一種十分均衡的運動專案，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。
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第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。
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第四、游泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。
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第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。
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第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。
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第七、游泳對於每一個人來說，最大的好處就是能夠讓你的**更加的緊緻，更加的白皙。因為游泳的時候，我們會接觸水，**會得到很好地滋潤，同時由於在水中活動，**會越來越緊緻，富有彈性！
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7樓：馬梓開博士
游泳鍛鍊的是全身肌肉，尤其是手和腿部。對身體新陳代謝的好處很多。
游泳鍛鍊的是什麼？
8樓：木木木
游泳屬於有氧運動的一種。
有氧運動包括：
按運動專案分類，有氧運動分為以下幾類：
1、體能類：走、慢跑（包括室外和室內跑步機上），跳繩，登山，野遊，自行車，游泳，划船等。
2、表演類：舞蹈（包括交誼舞、國標舞、迪斯科等）、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞。
3、武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等。
4、力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰，輕器械（如啞鈴）練習，健身房裡聯合器械上各種重量輕、重複次數多的力量練習等。
5、球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、檯球、門球和保齡球等。
6、其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
9樓：萬能機器人時代
游泳是一項男女老幼都適宜的運動形式，不僅集水浴、空氣浴、日光浴為一體，而且還有特殊的、不可替代的益處。經常游泳的好處有：
1、增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70-80次/分，每搏輸出量為60-80毫升。而經常游泳的人心率可達50-55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38-46次/分，每搏輸出量高達90-120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為儘快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3、**
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4、健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5、加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12-15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4-8釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5-3升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000-7000毫升，呼吸差達到12-15釐米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5-7.
5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6、護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
望採納，謝謝！
10樓：
首先得看你對健身的定義，游泳對鍛鍊心肺功能，氧代謝能力以及身體的健康狀況是有益的。但是游泳對**，尤其是特定部位的**（腰，腿），以及身體塑型效果並不明顯。
基本上來說，游泳不存在無氧鍛鍊的說法（有特例，例如潛蝶）。純粹從鍛鍊身體的角度，其實效果因人而異，因為游泳還是一項比較講究技術的運動，例如同樣100米的距離，對於擅遊，會遊，初學者來說，會有很大差異，受過專業訓練的，可能非常輕鬆，根本連熱身都算不上，可是對於初學者，可能已經是比較大的運動量了。
同時不同的泳姿，效果也不一樣，例如原先練撐杆跳高的大拿們（例如布勃卡），依靠蝶泳訓練腰腹力量，要求每一蝶腰部都要出水，他們遊的距離並不是很長，但是對於他們的鍛鍊目標來說，有很高的強度和效果。
游泳其實最大的特點和優勢是，不易造成運動損傷和關節勞損，這是它作為鍛鍊手段的一大優勢。
游泳的缺點是，如果長時間進行遊泳鍛鍊或者訓練，可能對身體的汗腺機制有影響（純粹的自我感覺），以前我們一幫游泳隊出來的，都不長腋毛。這個東西純粹是自己的感覺，至於對身體有什麼弊端，我也說不上來，總之和正常人有點差別，具體的要是有大大可以解釋下就好了。
11樓：匿名使用者
全身。手臂，腿，肚子，尤甚
游泳鍛鍊的是什麼？
12樓：只想躺著有錯嗎
游泳運動作為體育運動專案之一，是指運用頭部、軀幹、手臂、腿的動作，使身體在水中活動或遊進。主要包括競技游泳、實用游泳等。我國歷史悠久，水域遼闊。
記載中游泳，始於五千年前。但游泳作為一個體育專案得以發展還是近幾十年的事。現代游泳運動起源於英國。
17世紀60年代，英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍。體育運動專案之一。游泳運動是指運用頭部、軀幹、手臂、腿的動作，使身體在水中活動或遊進。
主要包括競技游泳、實用游泳等。各種游泳又有多種不同的泳式和技術要求。此外，有一些運動專案，如跳水運動、水球、潛水運動、花樣游泳等，均以游泳為基礎。
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。
我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始於五千年前。但游泳作為一個體育專案得以發展還是近幾十年的事。
2023年1月，在倫敦成立了大城市游泳俱樂部聯合會（現英國業餘游泳協會前身）並把游泳作為一個專門的運動專案正式固定下來。並隨之傳入各英殖民地，繼而傳遍全世界。隨著游泳運動的發展，游泳被分為衫游泳和競技游泳兩大類。
實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
游泳鍛鍊肌肉嗎，游泳可以鍛鍊那些肌肉？
破碎的沙漏的愛 游泳能把虛肉變成像健美運動員一樣的完美肌肉。當人們游泳時，雙臂划水，雙腿蹬水或省交叉打水，甚至頸 胸 背 腰，臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。同時，游泳屬於週期性的運動方式，緊張和鬆弛有節律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟 堅韌而富於彈性。根據流體力學速度與阻力平方成正比的定...
怎樣通過游泳鍛鍊體能，游泳怎麼鍛鍊體能
游泳是很好的體能鍛鍊,一般如果每天早上游泳最好.30或60分鐘慢遊最為適合.蝶泳是很耗力的,自由泳最好,因為能鍛鍊全身. 那要看你怎麼練,你要照我們的訓練量去練,不出2個星期你就是非人類了 不能偷懶 時間你隨便,準備活動,8個25米 8個50米 8個100米 2個3000米 最後用百分之九十五的力氣...
暑假孩子想去學習游泳，游泳鍛鍊對孩子有什麼好處
少年兒童游泳避暑納涼，強身健體，磨練意志，增強技能，但請家長為孩子選擇水質優良的泳池和水域，加強安全防護。 貢越納喇易文 游泳可以 還有跑步和賽艇。跑步 這是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑...