1樓：甘尋桃柴博
秋冬季是便祕的多發季節。中醫認為，這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便祕就是這一現象的主要體現。臨床上總是建議得了便祕的人採取食療的方法，不僅效果好，而且沒有***。
多吃水果就是食療中最有效的一種。
眾所周知，便祕的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排洩，起到預防和**便祕的作用。
含膳食纖維較多的水果在**便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
不同水果作用不同，因此便祕患者在吃水果前，一定要仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果**便祕時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果後，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。
一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對於怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便祕，而吃橘子不適合。
此外，西瓜、香蕉雖然**便祕效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。
另外，並非所有水果都能起到**便祕的作用，山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而會加重便祕的症狀。
對於重度便祕者來說，不要只靠吃水果來緩解，應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病，如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等，做到及早**。
2樓：苗家姑娘
在我們的生活中會有各種各樣的困擾健康的小問題，這是我們所不能逃避的，便祕是絕大部分人都會得的疾病，因為我飲食的不規律或者過度熬夜都會導致排便困難的情況，於是就有很多人問經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？其實很簡單，可以通過改變飲食的習慣、腹部按摩都可以緩解便祕、促進排便。
首先我們知道吃香蕉可以有助於我們任意人體的消化、因為它可以幫助我們腸胃的蠕動，在消化不良的時候可以每天吃1-2根左右，是可以幫助我們通暢排便的。紅薯是屬於纖維類的食物，可以幫助腸胃更好的消化吸收吃進去的食物，不僅如此，紅薯的熱量非常低、飽腹感強，可以達到很好的**的效果。除此之外，黑芝麻也是可以幫助人體緩解便祕的，因為它具有潤腸通便的作用，這種食物還有很多，如胡蘿蔔、梨子等等，在睡前可以按摩腹部，這些都是有助於緩解便祕，促進排便的的功效。
總而言之，除了健康的飲食以外，我們也要堅持運動，運動可以帶動人體內各個器官的活躍性，有助於器官的吸收和運作，而且運動期間，人體會流失大量的營養物質，體內的有毒物質也會隨著汗水排出體外，規律的作息也是十分重要的，這樣我們就可以將便祕的習慣改善了。
3樓：劉長順
經常便祕的人可以適當的多吃香蕉，蘋果等新鮮的水果，而且平時也要多喝溫水，這樣就能夠更好的緩解便祕的情況，改善我們的腸蠕動。
4樓：情感**系小企鵝老師
那便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，比如火龍果，這些食物都是比較好的，可以起到很好的便祕效果。
5樓：傾心的小北老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些芹菜，火龍果，香蕉，還有韭菜，另外的話也可以多吃一些粗糧，有很好的緩解作用。
6樓：天才人物我無敵
經常便祕的人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也要多喝溫水，這樣就能夠促進我們的腸蠕動改善便祕的情況。
經常便祕的人可以通過多吃什麼，緩解便祕呢？
7樓：等風來的小哥哥
膳食纖維是一種多糖，有助於消除便祕，纖維不易被吸收。
腸胃疾病會減緩，增加便祕。便祕。食物中含有纖維，進入人體後，可以減少腸道，改善胃腸活動，減少便祕。
醫生建議便祕的人吃菠菜、水芹菜等，經常吃玉米，增加纖維質，促進胃腸活動，緩解便祕。
8樓：射手座的
水果。蘋果、梨、桃、杏、西瓜等水果內含有大量的維生素，而且性味甘寒，能幫助腸道蠕動速度增快，幫助排便。
9樓：丁丁寶貝
建議平時養成良好生活習慣，多吃些含纖維素的食物，芹菜，紅薯，菠菜等，多飲水，可以口服乳果糖和複方蘆薈膠囊**。
10樓：傾心的小北老師
經常變膩的人一定要多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些紅薯這樣的粗糧，玉米，還有一些蔬菜，比如說芹菜，韭菜。這些都可以很好的緩解便祕。
11樓：情感**系小企鵝老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜也可以吃一些火龍果，這些東西都可以起到緩解便祕的情況，再就是一定要注意定時上廁所，養成良好的習慣。
12樓：happyflora澳洲
膳食纖維是一種不能被消化和吸收的物質，一般分為兩類：水溶性和非水溶性。通常存在於各種蔬菜水果、粗糧雜糧、堅果、菌菇等食物中，尤其是一些根莖類蔬菜，含有特別多膳食纖維。
▼ 舉個例子：
水溶性膳食纖維——麥片會變吸水變得膨脹黏稠，就是因為麥片裡含有水溶性膳食纖維。
非水溶性膳食纖維——芹菜、紫薯、豆類等食物能夠增強飽腹感，加強腸道動力，不能溶於水，但它們能增加飽腹感，加強腸道蠕動。
多吃水果、蔬菜這些，同時多喝水，有助於加速堆積的便便排出~
經常便祕的人可以吃點什麼食物來潤腸通便？
13樓：歐歐生活小老師
在日常的生活當中，很多人都出現過便祕的情況。不得不說，便祕雖然不是特別嚴重的一種疾病，但是便祕的產生會給人們的生活帶來很嚴重的影響。便祕要是不太嚴重的話，可以通過食物來有效的緩解。
然而經常便祕的人在家裡面可以備點蘋果，獼猴桃，板栗等等食物來有效的潤腸通便。
1、蘋果
蘋果在日常的生活當中是一種特別常見的水果，現在一年四季都有。要是家裡面要是有人出現便祕的症狀，也可以適當的吃一些蘋果。畢竟蘋果當中含有大量的果膠，它其實是一種可溶性纖維，能夠有效的清除人體內的垃圾。
要是人們的便祕情況比較嚴重的話，適當的給他喝點蘋果汁。
2、獼猴桃
獼猴桃跟蘋果一樣都是水果當中的一種，眾所周知，獼猴桃可以有效的清除人體內堆積的有害物質，同時還能夠有效的預防動脈硬化腸癌等等情況。如果人體出現了便祕的情況，在早上空腹的時候吃一個到兩個獼猴桃就可以有效的緩解。
3、板栗
板栗這種食物在平時的生活當中也是比較常見的，它可以有效的潤腸通便。適當的吃一些板栗可以緩解。然而對於一些溼熱的朋友來說，他們也可以適當的吃些板栗來進行緩解，但是大家要注意板栗不要吃太多。
通過以上的介紹，估計大家對便祕吃什麼食物可以有效的潤腸通便有了一個簡單的瞭解。不得不說，在日常的生活當中，我們不僅可以吃上面的食物，其實還可以吃芹菜或者是新鮮的綠葉蔬菜，這樣也可以促進腸胃的蠕動增加排便。另外需要養成規律的生活作息習慣，外加積極的運動等等。
因為這些良好的生活方式可以有效的預防便祕情況的產生。
14樓：橄欖樹健康科普
在飲食方面可以適當的吃些香蕉，紅薯，菠菜，芹菜等一些粗纖維的蔬菜水果蔬菜，適當地喝些蜂蜜水，也有一定的通便效果，平時還要注意多運動，在腹部順時針方向輕輕按摩促進排便。
15樓：情感**系小企鵝老師
經常便祕的人可以吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，菠菜玉米等。再多吃一些新鮮的蔬菜水果也有一定的效果，再就是一定要多喝水。
16樓：傾心的小北老師
經常便祕的人可以吃一點富含膳食纖維的食物，比如說紅薯，比如說芹菜。比如說韭菜這樣的食物可以很好的達到潤腸通便的作用。
便祕拉不出的人，吃什麼食物利於通便呢？
17樓：悠暖情感
多吃粗纖維的食物比如雜糧，玉米，紅薯等都利於腸道蠕動對幫助排便有一定作用，而且要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水裡有豐富的膳食纖維和水分可以使便便不那麼幹燥，也可以增加腸胃蠕動刺激排便，當然便祕平時也要養成多喝水的習慣，可以每天早起一杯蜂蜜水加快排便。
18樓：天才人物我無敵
便祕的人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是香蕉，絕對能夠促進腸蠕動，幫助我們改善便祕的情況，排除體內垃圾。
19樓：小企鵝達人老師
可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，菠菜等。也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果都有一定的利於通便的效果。
便祕患者吃什麼食物最好，經常便祕吃什麼食物好？深圳遠大醫生？
糙米和大豆 吃糙米 玉米 粗麥含有十分豐富的人體所需的纖維素和優質的植物蛋白以及維生素 其中大豆中還有十分豐富的低聚糖，是腸道衛土 雙岐桿菌的最需的食物，腸道雙岐桿菌量多於有害菌，我們的食物殘渣就會有序得到分解，在纖維素的包裹下，殘渣宿便就會按時按量地排到體外，讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。高纖...
老年人經常便祕，吃什麼可以有效緩解這個病情
吃點香蕉，多吃纖維食物，喝點蜂蜜水，有助於緩解便祕。 我父親68歲，便祕挺嚴重，之前不能自已排大便，只能靠藥物，一般3 5天排一次。他是10多年前腦溢血後左半身行動不便，但可以走，一天喝水少 不愛動。後來是看到孩子同學媽媽 便啦啦的 試著買了一盒，老爺子吃了很好，現在吃了有5個月了，每天2片，每天排...
緩解壓力吃什麼食物好呢？吃什麼可以緩解壓力
根據你的提問解答這個問題。牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。吃什麼可以緩解壓力 上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？吃什麼食物能緩解壓力呢？緩解壓力的食物有...