1樓：匿名使用者
1、揉腹
每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
2、冷開水
早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便祕。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便祕。
3、魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便祕，對於長期的便祕也是很有幫助的。
4、西梅汁
西梅汁倍西方國家成為「人體清道夫」，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便祕的發生。
5、飯後吃梨
飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便祕，消化性疾病，還可以淨化腎臟，清潔腸道，防止便祕，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。
6、飲醋
準備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝一段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便祕效果非常好哦。
7、淡鹽水
每天600ml的淡鹽水，要溫熱水加少量食鹽，每次喝的時候要大口喝水，不要小口的喝，能快速到達腸部，起到排毒的作用，適用於便祕較輕的朋友。因為鹽水有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。而且鹽水有消毒殺菌的作用，能更好地清洗腸胃。
8、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
9、多吃水果
每天應該多補充水果，不僅僅是因為水果的營養價值高，水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。
2樓：彭勝說疼痛
腸胃健康直接關係到我們的身體健康，有資料表明，人體的很多疾病與腸道疾病有關，宿便不排是腸道疾病產生的原因之一。
改善腸胃功能，加快腸道蠕動，有助於排出宿便。常見的加快腸胃蠕動，快速排出宿便的方法：
1、堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，加快腸道蠕動，加速排出宿便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
2、早上起床，喝一大杯鹽水，有助於刺激結腸運動，快速排便。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
3、保持良好的愉悅情緒，更有助於維持腸胃功能的健康，加快排便。
3樓：極簡瑜伽樂園
冬天便祕最難受了，毒素垃圾排不出去影響全身血液迴圈，感覺身體經常冷冰冰的一點都不暖和，今天我們練幾個能促進腸胃蠕動排宿便的動作。
4樓：2分鐘瑜伽
天一冷好像感覺自己的小肚子越來越大了，很多人第一時間懷疑是不是又長脂肪了，很有可能不是哦，可能是你的腸胃裡堆積了太多垃圾無法排出去，才導致肚子越來越大，今天分享幾個小動作，刺激腸胃蠕動緩解便祕
5樓：謇籟風米琪
結合您描述的情況，主要是考慮消化系統的功能異常的情況，出現排便異常
指導意見：
這樣的情況，需要配合促進胃腸蠕動的藥物使用的，注意飲食護理
6樓：阿王侃影視
正常排便一天一次。
要多喝水，多吃纖維多的蔬菜，可以吃點香蕉，和果仁類的東西有助於排便。
7樓：成都博仕**
這裡治好了很多人的頑疾，這裡對這類病症還是很有研究的
8樓：健十**官方客服
首先是地瓜粥，地瓜也是番薯，含有大量的膳食纖維和多種營養物質。這些營養物質不僅能為身體提供能量，還能促進腸胃蠕動，增強腸胃的運動能力。而且，地瓜做成粥之後更方便腸道吸收，而且還能吸收大量的水分軟化糞便，方便糞便快點排出體外，也能減少垃圾毒素。
而且地瓜含有大量的微量元素，可以提高人體免疫力，還能促進脂肪新陳代謝，預防肥胖。
其次是黑豆漿，黑豆也會一種養生價值很高的食物，對保護大腦，提高記憶力有幫助。而且黑豆含有的粗纖維物質，可以清腸潤便，而且對於腸道蠕動能力差的人來說有幫助作用。要知道便祕和內分泌失調有一定的關係，而黑豆有調節內分泌的作用，所以早上喝一杯黑豆漿有利於排便促消化。
不過，一定要多堅持喝幾天，才能讓便祕的情況得到緩解，上廁所排便的時候也會感覺順暢很多。
接下來是西梅汁，西梅汁在歐洲比較流行，被人們稱為是清道夫，可以促進身體排出毒素，也能方便糞便排出體外。西梅汁還有一個名字叫做苗條汁，一般是被女性用來****食用，但是很少有人知道西梅汁，在促進腸胃蠕動方面效果也不錯。這是因為西梅汁不僅含有大量的膳食纖維，還有很多的果膠物質有助於排毒，此外，西梅汁還能增強腸道的運動能力。
最後是喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便祕、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便祕人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
怎麼排宿便？求詳細方法
9樓：幻紫cx冰晶
您好，不建議喝鹽水，對胃不會有太大的傷害的，但是鹽太多並不會加速腸胃蠕動，排宿便的方式如下：
1、多食通便食品，平時多食馬鈴薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、蘋果、菠菜等食品，可有利於排便，增加排便次數，從而解決宿便的問題。
2、藥物快速排除宿便，可以吃一些排便的藥物，或者是使用開塞露來通便，這種方法見效較快，但不宜過多適用。
3、洗腸排除宿便，通過一次性大容量地向大腸灌水，有利於宿便快速排出，但是這種方法對身體不好，通過洗腸的確可以消除腸道內的有害宿便，但是這種方法只適用便祕特別嚴重的患者。不宜過多使用。
希望對你有用，望採納~
10樓：匿名使用者
早上起來喝點蜂蜜水，溫的一大杯。另外飯後一小時跳繩半小時，效果很好
11樓：
去藥店買牛黃片，每個月喝個兩三次，別太多，對排毒也很有好處，你說的喝鹽水對胃沒有太大的***，但是效果不明顯
12樓：月下仙
早起空腹大量飲水確實是有排便的效果，因為我自己試過，但是我自己試過最有效的是改進版，就是把水裡加蔬菜，很簡單，你放半鍋水，當然，水多些也沒事，然後蔬菜切碎放水裡煮，推薦菠菜，娃娃菜，分量200克~500克，煮熟後放適量的鹽，其他什麼都別放，只放鹽，等不燙嘴的時候連水帶菜全部灌滿胃，記住一定要讓胃脹滿，隨後便可排便，而且有洗腸的效果，如果你便祕不嚴重，那麼排便會很快，如果便祕比較重，那麼會延時一段時間，不過當天都會排出，所以你最好找一天休息，在使用我說的方法~如果按照我的經驗，會排便多次~
什麼藥可以促進腸胃蠕動，**便祕和排宿便
13樓：東風射馬耳動漫
一、便祕常表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便祕伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
二、**
1.一般**
便祕患者首先需要排除器質性疾病所導致的便祕，然後根據便祕輕重、**和型別，採用綜合**，包括一般生活**、藥物**、生物反饋訓練和手術**，以恢復正常排便生理。2.藥物**
（1）容積性瀉劑 （2）潤滑性瀉劑 （3）鹽類瀉劑 （4）滲透性瀉劑 （5）刺激性瀉劑 （6）促動力劑
3.器械輔助：可用結腸水療或清潔灌腸的方法。
4.手術**
對嚴重頑固性便祕上述所有**均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便祕、病情嚴重者可考慮手術**，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便祕這個龐大的病症群中，真正需要手術**的還是屬於極少數。
三、預防
1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。
2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便祕。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便祕。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛鍊，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。
7.及時**肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
怎麼讓腸胃蠕動？怎樣促進腸胃蠕動
引發這種症狀的主要原因 生活習慣的不配合 精神上較緊張 焦慮，導致自律神經失調等，都可能引起控制的消化道平滑肌的蠕動也跟著失調，造成胃腸道蠕動，收縮的功能較差，體內微生態失衡從而形成便秘。體內微生態失衡腸道就會乾枯變硬，甚至發黑，排便困難，宿便堆積，毒素與脂肪就會反覆吸收，破壞健康，加速衰老，腸道完...
怎樣才能快速掙錢，怎樣才能快速賺錢？
職場導師孫曄 回答1 開源節流。開源是指找到賺錢途徑，增加自身的財富。節流是指輕賦薄斂，撙節支出，主張理財之道在於積極發展生產，培植財源。2 同時注意減輕平時不必要的開支，達到賺錢以及快速積累財富的目的。3 資金快速週轉。錢生錢的速度要遠遠大於人賺錢的速度，不斷保持金錢的流動，對賺錢有很大的幫助。4...
怎樣才能快速懷孕方法，怎樣才能快速懷孕
快速懷孕的方法應該計算排卵期，在排卵期增加性生活次數，可以提高受孕的幾率，應該正確認識受孕的過程，放鬆心情，調整好心態，男女雙方都應該戒除菸酒，生活起居有規律，保證充足良好的睡眠，轉移注意力，避免精神緊張，可以用排卵試紙檢查排卵期，也可以測量基礎體溫。在排卵期進行性行為，十天後抽血檢查體內激素水平，...