1樓：匿名使用者
晨練而「聞雞起舞」有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個「回籠覺」。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。
日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。
陰雨天忌在林中晨練雖然雨天仍可進行晨練，但不宜在樹林中練，因樹木此時未受陽光照射仍吸氧吐碳，會使人二氧化碳中毒。同時，也不宜在馬路邊、工廠附近、人群密集處晨練，因此處汙染嚴重有害健康。
在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。
在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘進行運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
2樓：_金剛杵
看你這樣子不常鍛鍊吧，真鍛鍊的話四季持之以恆，都是一個時間的
3樓：凱淇深圳精鑄
中國緯度相差比較大，如果是北方，大早晨的是不建議的，除非你習慣了。太陽出來了，比較陽光，下午接近傍晚比較養生一些。
南方的話，堅持在每天的統一時間段。早晨或者傍晚
冬天鍛鍊身體什麼時間最好
4樓：洪香芹荊夫
個人推薦下午4-6點這個時間段內進行無氧抗阻訓練，其肌肉的增長效果最好。這是因為這個時間段內睪酮和皮質醇的比值最大，最有利於人體的肌肉合成。
據科學家研究，6-23時皮質醇會降低92%
①。研究還表明，人體在一天中的18-24時，皮質醇處於最低
②。而睪酮的峰值雖然表現在上午8點，但有研究發現，抗阻訓練引起的睪酮上升在傍晚時也能夠被觀測到
③。睪酮水平代表著肌肉增長水平，而皮質醇則相反，會影響肌肉的合成，甚至會讓肌肉分解。
也就是說，下午運動時，皮質醇水平處於最低點，使得睪酮與皮質醇的比值升高。這就代表了肌肉合成速率加快，肌肉增長處於最高狀態！
（肌肉訓練時並不增長，所以選擇18點前訓練，18點後肌肉合成速率最優較好）
5樓：零雪屠珺琪
樓主你好；
傍晚5點到
8點,體力和耐力是一天中的最高峰
,是運動的最佳時間
,會達到非常好的效果
,而且對睡眠相當有利.
冬季什麼時候鍛鍊最佳？
6樓：紫婷然婁煦
運動對於身體健康的幫助相信大家都知道。現在越來越多的人喜歡運動，無論是寒冷的冬季還是炎熱的夏天。而冬季的最大特點就是氣溫低，早晨空氣容易出現逆溫層，近地層空氣汙染較大。
因此，冬季鍛鍊必須注意鍛鍊時間，我們要錯開身體和環境的低溫時段，也需要避免早晨空氣的汙染時段，這樣才能讓達到運動健身的效果。
冬季天氣晴好，早晨和上午比較冷，而下午則會暖和一些。而人體活動受「生物鐘」控制，人體自身溫度也遵循「上午低、下午高」的規律，所以冬季健身的時間選擇下午兩點到晚上七點是比較理想的。這個時候室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
而在早晨或上午九點前健身，由於氣溫較低，低溫對人體的損害主要是造成區域性凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動，體溫散失過多，會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。這時我們要記住不要躺下休息，否則體溫會進一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。
正確的方法是多攝入熱量食物，衣服穿著適當，控制運動時間，以維持體溫水平及機體正常功能，使體育鍛煉真正達到強身健體的目的。
7樓：老星津危吉
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
冬天適合運動嗎？
8樓：仙女王吉吉
冬季不但適合運動，而且好處多多。
冬天裡氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液迴圈。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。如果夏天裡的運動是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天裡運動的優勢則是靜悄悄地帶來**效果。
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體專案根據年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個「藏病」的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點～20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。
在冬天，很多人往往由於缺乏激情而堅持不下來，這多是因為缺乏日照導致的情緒紊亂的原因。因此，健身者儘量多參加戶外運動，尤其是在陽光充足的時候。
9樓：阿亮體重管理
冬天戶外運動會比其他季節**效果更好，尤其是減少內臟脂肪，首先冬天身體內外溫差變大，散熱增加，會消耗更多的能量，所以運動的時候別穿太多，不但影響散熱，出汗太多也比較難受，感覺有點冷又不是太冷就可以了，但是手和腳一定要穿厚點。
10樓：匿名使用者
冬季不但適合運動，而且好處多多……
現代社會，生活工作節奏都很快，人體長期處於超負荷狀態。俗話說：「生命在於運動」，進行適當的冬季運動——滑雪，體育運動對促進人體健康有良好作用，而冬季運動還可鍛鍊人們的意志力。
冬天裡氣溫低，空氣相對潔淨，呼吸道舒適，更能促進全身血液迴圈。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。如果夏天裡的運動是轟轟烈烈揮汗如雨，冬天裡運動的優勢則是靜悄悄地帶來**效果。
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。這是因為冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適。具體專案根據年齡差異而有所不同。
年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛鍊的時間應該比春夏季多出10～15分鐘。在運動時機上，年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午。
中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身，否則冬天就是一個「藏病」的季節。中年人適應能力稍差，可以在下班後，18點～20點身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊。
在冬天，很多人往往由於缺乏激情而堅持不下來，這多是因為缺乏日照導致的情緒紊亂的原因。因此，健身者儘量多參加戶外運動，尤其是在陽光充足的時候。[
冬天鍛鍊身體有什麼好處
11樓：五蘊六塵
俗話說：夏練三伏，冬練三九，但要注意保暖，要注意運動量的控制，開始時不要跑的太久、太長 ，要注意呼吸，空氣冷，要用鼻子，千萬不要用嘴巴直接呼吸，不然會呼吸的不舒服的 。
任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。
10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多.
祝你成功!
12樓：尋摸雲陌
回答冬天蚊蟲少,不會有被咬的麻煩。
冬季可以殺死很多有害病毒,對於人類的身體,以及莊稼都是有好處的。
冬天胃口好,因為天冷,想通過飲食增加身體熱量,所以食慾會增強;
冬天有冬天的風景,下雪,堆雪人、打雪仗、滑雪等等。
希望我的回答能夠幫到你
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13樓：匿名使用者
早上起來人三高，不適合晨練。
14樓：匿名使用者
可以**，可以活絡筋骨
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晨起至早餐前5 30 6 30 早餐後2小時至午餐9 00 10 30 午餐後2小時至晚餐14 00 17 00 晚餐後2小時至睡前19 00 21 00 人體體力的最高點和最低點受機體 生物鐘 的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6 00 心臟跳動和血壓的調節在下午5 0...