1樓：匿名使用者
1. 心態調節勝過一切
可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，一個整日憂思的女性一定會很快進入更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素
尤其是女性的更年期問題，可以吃思妍金巢安能夠補充雌性激素最好的哦，從而起到改善更年期的作用。
3.加強蛋白質的攝取
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及改善更年期的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦幹型的話，那麼更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並改善更年期症狀。
2樓：永遠都愛著他
你說的是**還是內心？
3樓：中醫喻偉強醫生
更年期女性該如何保養？醫生直言：做好這4個措施即可
更年期如何保養？
4樓：鄺倩闕代巧
人在衰老過程中，不僅有代謝和生理機能的改變，而且伴有機能適應調解能力的減退和抵抗力的降低，■年輕因子暖巢寶■建議女性更年期在營養方面同中老年期有相同之處，另外還有其特殊的要求。
(1)熱量：人到中年以後，基礎代謝率逐漸下降，活動量逐漸減少，因而能量**可適當降低，一般40～49歲可減少5%，50～59歲可減少10%，60～90歲可減少20%。碳水化物是人體最重要最經濟的熱量**，不能缺少，但也不能過多，以免增加體重。
一般以五穀為主。
(2)蛋白質：一般每日供給0.7～1.0克每公斤體重，特別是要注意補充高質量蛋白質，包括瘦肉、乳類、禽類、蛋類、豆類等。
(3)脂肪：年輕因子暖巢寶一般每天65克左右，少吃動物性脂肪，適當食用植物油。脂肪攝入過少時，會影響脂溶性維生素的吸收。
(4)維生素：維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。
(5)礦物質：年輕因子暖巢寶專家告誡對更年期女性來說鈣的攝入量應予足夠重視，以減緩老年人常見的骨質疏鬆。鐵對於造血有重要作用，不可缺少。
近年來發現鋅對性功能有補益興奮作用，應注意攝取。
5樓：衣謐樂憐翠
超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀
大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。
1.減低身體不適：
更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開藥。
使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
2.健康保養：
均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。
補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒菸、保持體重的維持。
3.定期檢查：
每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
4.舒解壓力：
不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。
更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉米麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微製品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。
洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗、獼猴桃等富含維生素c，對緩解高膽固醇血癥、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找準合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。
比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素a、e，這樣的產品能有效抵禦細胞老化，提升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回覆平衡，重現健康光彩。
女性更年期如何保養？
6樓：牧明豔
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
7樓：中醫陳旺醫生
更年期的女性如何保養好？醫生坦言：做好4事即可
8樓：戴琪呂曼冬
要有一個好的心態，參加戶外運動，低脂低糖飲食，可以吃補腎食物保持心情舒暢，注意飲食調節
女人更年期如何保養？
9樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
10樓：墨霖祈從蕾
吃點蜂王漿和花粉可以調節更年期症狀。
11樓：伍瑤釋胭
要多注意休息，多做些運動，。吃些紅豆，蜂蜜，大蒜等食物
12樓：奚愫局清綺
注意合理的飲食調節、養成熱愛生活的良好心態、適當減輕工作壓力、做好衛生防護等等。
更年期怎麼辦？更年期怎麼保養？
13樓：匿名使用者
1、控制情緒
更年期的主要症狀就是女性朋友情緒變化比較嚴重，他們可能會易燥易怒，我們肯定要控制這些不良的情緒，不能任其發展，大家可以通過轉移注意力來改善。
2、合理飲食
我們與此同時要注意膳食結構的合理性，大家要多吃一些粗糧，還有蔬菜等，要多吃一些豆製品，另外每天必須要有一定的運動量。
3、堅持鍛鍊
運動也可以有效的加快人體的新陳代謝，能夠讓體內細胞處於活躍的狀態，特別是讓卵巢細胞富有活力，卵巢細胞活力增加之後，功能自然會得到很好的提高，因此就可以有效的延緩更年期。
4、充實生活
如果發現自己更年期提前了，大家這個時候千萬不能自怨自艾，而是要多參加一些集體活動，增強自己的價值感，以及對生活的充實感，這樣也可以減少抑鬱症的發作。
5、補充雌激素
更年期的出現很重要的一個原因是女性體內雌激素水平的下降，所以建議口服金巢安補充雌激素，堅持一段時間就能雙向調節雌激素，平衡內分泌，延緩衰老，平穩度過更年期。
14樓：舊城舊事就回憶
保持情緒良好是關鍵，沒事出去散散心，不要整體在家裡
！！適當的時候可以吃些類似於太太口服液、更辰膠囊等產品，這對改善更年期症狀
延緩經期都是有很好的幫助的！！
女性到了更年期應該如何保養?
15樓：匿名使用者
更年期是每個女人都需要經歷的，所謂的更年期就是女人身體發生另一種變化的表現，也是女人過度到中老年的一個象徵。通常大家都會說，更年期的女人要哄著，其實這是對的，女人一旦到了更年期這個階段，脾氣就會是兩個極端，要麼是極其的焦躁不安，要麼就是極其安靜內忍，同時還都會伴有失眠。無論是哪一種，我們都需要好好愛護她，陪她度過這個階段。
一、從飲食方面保養身體進入更年期以後，由於失眠等一系列症狀，整個人看起來會相對憔悴。所謂「民以食為天」，食物是人的必需品，也是人身體每天需要攝入的能量，所以通過對飲食的調節，是可以緩解更年期的一些症狀。那麼首先就是要多吃水果和蔬菜，水果蔬菜裡面富含了維生素，可以保持人姣好的容顏；其次是肉食的話，可以吃魚，一般魚肉鮮嫩不油膩；最後就是可以吃些紅棗，紅棗可以補氣血。
更年期期間一定要戒辛辣食物，要以清淡為主，這樣才能更好地保養自己的身體。
二、從情緒方面保養身體不知道大家有沒有看過韓劇《請回答1988》，這部劇裡面就體現出了更年期情緒的控制以及家人的陪伴是多麼的重要。劇裡面演繹的是正煥媽媽和德善媽媽在更年期來臨的不同表現，可以看到共同點就是更年期的女人是難受的，身體也會隨之出現很多的變化。但好在她們的家人都很重視她們的更年期，晚上睡不著的時候，正煥爸爸會陪著正煥媽媽在衚衕裡散步，正煥還給他們設計舉辦了一場小小的婚禮。
而德善會陪著媽媽去做一些事情，來轉移媽媽的思想，讓媽媽的心情愉悅起來。所以，進入更年期之後，要保養好自己的身體，一定要先保養好自己的心情。好的情緒加上家人的陪伴，才能讓女人更快地走出更年期的困擾。
16樓：
女性在進入更年期之後，在心理和生理上都會出現非常大的變化，而且不少女性對更年期有恐慌的情緒，認為自己的生命已經到了一個階段，但是在更年期只要通過積極的調整和保養，也會使自己有較高的生活質量。
更年期的保養：
第一是要注意自身的形象的維護。
女性在進入更年期之後，認為自己步入了人生的另一個階段，所以不注意自我的儀容以及舉止，這樣會變相的增加降低自己的幸福度，所以在進入更年期之後，女性要積極的保持良好的儀容和舉止，充滿信心，適當打扮，會讓自己顯得更加成熟美麗
第二是積極的補鈣。
進入更年期之後，鈣質流失較多，骨質疏鬆的症狀會出現，導致身體的不適，在這個期間，女性也要積極的補鈣，多吃一些含鈣高的食物。
第三是保持充足的睡眠。
女性在進入更年期之後，由於內分泌發生變化，會導致失眠、多夢、煩躁等症狀，在這個期間也是調整好心態，調整好睡眠，睡眠對人體的各項機能的恢復非常重要，可以根據自己的作息和身體狀況，進一步的調整睡眠，比如增加午睡的時間。
第四是適當的加強鍛鍊。
適當鍛鍊對女性進入更年期之後非常重要，可以進行跳繩、散步等小運動量的活動。積極保持積極向上的心態，保持良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層以及神經系統的興奮性，充分發揮人體的潛能，而且還會增加食慾，有助於睡眠，提高生活的質量。
女人更年期的保養方法有很多，
一、注意飲食健康，多吃蔬菜水果，雜糧、粗糧同時要每天吃一點堅果，包括花生、核桃等，少吃主食，還要低鹽低脂飲食。
二、要適量的晒太陽，每天晒太陽的時間不應該少於15分鐘。
三、要適量的運動，每天不少於半個小時，以快步走為宜。
四、要保持良好的心態，不要過於焦慮、抑鬱、激動等。
五、要保持適量的性生活，以每個月不少於三次，這樣能使卵巢子宮的血運更好，改善更年期的症狀。
什麼是更年期，什麼是更年期？更年期是病嗎？
雌激素下降，潮熱盜汗，心煩意亂。失眠。一般女在55歲左右。男性在60歲左右是更年期階段。人的到一定年齡荷爾蒙減少 什麼是更年期？更年期是病嗎？更年期是指由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以體內激素水平 生化環境 心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。一般來說，大多數男性更年期從40 55歲以後開...
更年期怎樣度過，怎樣度過更年期
想順利度過更年期，首先要全面瞭解更年期，多數人通過調整飲食 規律生活 養成健康的生活方式等基礎 方式便可順利度過，還有三分之一症狀較為明顯的女性需要在自我調整的基礎上配合藥物輔助 來度過更年期。多跟心理醫生溝通，能減少發脾氣次數，或多看看催眠法則。怎樣度過更年期 1 自己要坦然面對。更年期是一個正常...
更年期怎麼預防，女性更年期應該怎麼預防？
更年期綜合徵的病根是卵巢的老化，雌激素減少。一種食療祕方吃豆製品能夠治好更年期綜合徵，原因很簡單，因為豆製品中含有一種叫做 大豆異黃酮 的成分。大豆異黃酮也是一種雌激素，用於更年期的療效是肯定的，不過它的起效時間要慢一些，一般要連吃幾個月才有效果，最好不要等到症狀很明顯的時候才用這個方法，要在未發病...