1樓：匿名使用者
要知道**不是一天兩天的事情。學會堅持，誰都不會簡單做成任何事情，要知道長肉也不是一天的事情。可以少吃飯，但是不能不去吃飯，可以多吃水果，相信一個夏天過去，你會有你個好身材的。
2樓：餘清疏
跑五公里也是很有耐力的。跑步是有氧運動，不過會讓腿長肌肉的，可以有氧運動和塑型瑜伽結合一起來，堅持下去，又瘦又美，跑完了不要忘了按摩腿呀。
3樓：木槿何溪
首先告訴你。你這種**方法很好。但這個好的習慣是要堅持下去的，我說的是真的，我以前的老師講他就是每天圍著操場跑十來圈，然後節制飲食，一個月瘦了十多斤。
其實覺得能不能成功**取決於你的毅力，胖不是一天兩天變成的，**也不是一天兩天減下來的，但是不到一個月後，你的努力都會成為你**的成果，加油！
4樓：雲微一飯
如果是**的話，晚上不吃飯是有助於**的，但是**的基本原理是:每天攝入的熱量＜消耗的熱量，才能達到**的基礎要求。所以，不僅僅晚餐，要考慮一天的熱量攝入是否符合標註。
其次，晚上跑步5公里這個不一定就代表著可以**，因為如果單從跑步來講，只有跑步時長＞40分鐘的時候人體脂肪才開始燃燒，前面的時間都只是消水而已。
**過程中會有不同時期的平臺期，無論何種方法都不掉秤，不要著急，按部就班的運動時間過了自然會掉的。
5樓：匿名使用者
兩天就見效，誰都可以**成功，**這得慢慢來
6樓：金和姑娘
你再繼續就要不健康了，然後可能就會病了，病了或許就會掉稱，但不是在這兩天，可能是這兩個星期或這兩個月。
7樓：
別不吃飯，越不吃越胖，到必須吃，但是要少吃，也沒必要跑那麼遠，做適當的運動量就可以了
8樓：鳳飛飛32讓
你好，我現在在部隊生活，五公里確實能鍛鍊身體任何一個地方，但是隻跑步是不行的，還得配合其他鍛鍊，比如仰臥起坐，俯臥撐等等，你真的要鍛鍊**得給自己制定一個運動標準才能有效果，而且還要控制自己的吃肉的慾望，你運動過後會消耗很多脂肪熱量，身體技能就會有要吃肉的慾望。忘採納
9樓：匿名使用者
我覺得應該早上跑效果好些，因為下午吃過飯，消耗的是食物的能量，而不是脂肪分解，早上就不一樣了，早上做有氧運動，做半小時就可以了，運動量不一定非常大，主要在於堅持，。總之，飯前一個小時運動就可以了，運動半小時，不可馬上開飯，至少半小時後才可以進食，希望可以有用
10樓：朋晉鵬
久不吃飯胃會壞的。**的長久的不是一天兩天就能好的事
11樓：匿名使用者
要堅持啊，**不是立竿見影，一蹴而就的事！
12樓：教學
最好收腹快走，堅持一段時間。
13樓：哀家乏了
這也根據個人體質，有些會掉稱，也有不掉的，主要是貴在堅持。。加油
14樓：唏噓之愛
短時間效果不明顯，堅持哦
15樓：dna軟妹子
多堅持啊，不過不吃飯對身體不好
16樓：匿名使用者
**都有一個瓶頸，堅持住
一天不吃飯只喝水喝很多，第二天起來稱體重輕了，請問瘦掉的是什麼？？還是水分麼？？？ 30
17樓：瘋娘
人體不進食狀態超過24小時，機體會反射性開啟防禦機制，將代謝率儘可能降低；同時機體能量儲集效率會保護性提高。如果這個餓了多天的人再次進食，食物的能量儲集效率會比平時高，同時由於代謝率的降低，這些儲集的能量更不易被消耗。經常節食者，機體會反射性增加進食量，以備下次節食之需。
這樣發展，一旦恢復正常飲食，會更容易發胖。所以喝水**法是不建議採用的。
18樓：愛風在笑
瘦掉的是脂肪 人總要消耗能量的 由脂肪轉化成能量被消耗掉了
19樓：匿名使用者
不攝入新的能量只能消耗你自身的能量，脂肪之類的
20樓：努力好人
是水，還有健康！早點和午飯要吃，完飯少吃或不吃，一樣可以掉分量
21樓：歷侖林汗山鷹
脂肪，水分是迴圈的，不提供能量，沒吃東西消耗的是脂肪提供能量～～～
運動** 每天下午跑4000米 一直不掉稱 也沒見瘦 最後兩週晚上不吃晚飯 3000-400
22樓：匿名使用者
每個人的高矮胖瘦是由內分泌決定的。每個人的內分泌不一樣。有的回人天天吃紅燒肉，她還瘦了。
答有的人天天，粗茶淡飯、經常餓肚子，他也長得很胖。不過，少吃多運動才不容易發胖。所以你要堅持鍛鍊。
如果不鍛鍊會更胖。加油，堅持就是勝利。祝你成功。
23樓：匿名使用者
早上六點起來來
吃碗自粥，一點青菜一點肉，時間bai控制在十分鐘，歇du一會，zhi六點半開始晨dao跑半小時，
午餐最好葷素搭配三菜一湯加米飯，第一口飯要多，細細嚼三四十下，再加菜嚼一嚼吞下去，這是為了減少食量，然後慢慢吃，控制在半小時，感覺飽了就別吃了，盛飯的時候不要盛太多，比自己想吃的少一點
晚餐五點左右，可以來點稀飯，或者綠豆粥，清淡點，六點開始做健身操，然後六點半開始慢跑一小時，回家路上保持勻速，適當補充水分，到家洗澡後，來點水果，十點前睡覺，來杯牛奶或者加鹽的溫開水，堅持一個月，看看有沒有效果
ps:建議平常不要吃零食，不要喝飲料，多吃水果，喝礦泉水或開水
24樓：結潔籽兒
每天走路5000步，多吃蔬菜水果，早上吃的好點飽點，晚上吃的少，少吃肉，最好每天吃個蘋果，我就是這樣
25樓：荒蕪心相
少吃高能量高脂肪食物，多吃青菜水果，我是男的，我以前經常吃零食和長成胖子了，後來戒掉零食，有規律排出廢物，大概一年左右就自然而然的變會瘦子了。
26樓：五兒
身體有一個正常的新陳代謝的，**是個持久戰，就像你的肉不是一天堆起來的
27樓：匿名使用者
按照你的身高，體重可達58kg，而你確只有56kg，相當標準。你還要減啥。
28樓：養生主你我他
**了，代謝問題沒解決
29樓：也
那你讀書一定能成大事，你精力旺盛所以**慢
30樓：揮霍完的愛我自己會撿起來
不要太油膩甜食也少吃
31樓：匿名使用者
因為你身上的是肌肉，所以越運動越發達
每天晚上幾乎都不吃飯，為什麼體重還是不減呢 ？
32樓：威小人物
每天晚上幾乎都不吃飯，體重不一定減輕，甚至可能加重。
體重取決於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量**於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：
基礎代謝，身體活動和食物熱效應。**的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此每天晚上幾乎都不吃飯實質上是一 種非常有害的**方法。
33樓：小透
是這樣的，體重是否會減輕，雖然也和你晚上吃的多少有關，但是更多的在於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果你一天的攝入量小於消耗量（包括基礎新陳代謝消耗的熱量+運動等消耗的熱量），就能減輕體重
反思一下，是不是平時早上和白天中午吃的有點兒多？蔬菜水果如果盡情吃，吃的多了也會增加體重，照樣會長胖減輕不了體重
晚上可以吃，但是少吃，給你一個小建議，以後每次吃飯前先喝一杯水，這樣吃的就會少一些了
下半身胖，一般是因為長期坐著，或者腰桿沒有挺直使重量壓在下半身造成的，平時要多養成一些小習慣比如，能站著不坐著，能爬樓不坐電梯，而且爬樓的時候最好一步邁2～3個臺階，這樣大腿和小腿成90度用以塑造優美的腿型
祝福你**成功
34樓：匿名使用者
**是什麼原因。不要太不當回事，有時候，需要的不是不吃飯，而是不增加脂肪這很關鍵，千萬不要農村
35樓：松下聽風
不吃飯，還要不吃零食，才叫不吃晚飯。管住口體重一定能降下來。
36樓：匿名使用者
不吃飯是起不了**的效果的，不過堅持鍛鍊還是有效果的。
37樓：匿名使用者
要堅定信念，只要堅持付出就一定會有回報。千萬不要放棄一旦放棄了就會**。
38樓：
不吃晚飯，造成你會在下一次的進食吃的更多，而且因為你長時間缺少這麼一頓，身體會預防飢餓，會在你下次吃飯的時候直接囤積部分脂肪來提供消耗。
39樓：匿名使用者
46歲男身高166體重88kg
40樓：永不放棄
這個因為每個人的體質不同,可能需要你堅持一段時間,建議你補充下維生素b族~
41樓：sign丶
除了要管住嘴以外，還需邁開腿。另外，不建議晚上不吃飯。一日三餐要按時吃；皇帝的早餐、貴族的午餐、乞丐的晚餐。
睡前2小時不要進食。只是晚上不吃就不代表全天吃進去的熱量就少；方便的話可以說說年齡、性別、體重。
42樓：
酸奶發醇的,喝這個長起來快的很,改吃蘋果吧,應該要好些
43樓：優優
做瑜伽一定要堅持，多做蹬腿動作
44樓：匿名使用者
那你中午吃多少？？？？
45樓：free思戀不是病
可能是水喝的太多了，或者說剛吃完蘋果就去測體重了。像這種前後兩天體重浮動的現象很正常，你可以調整成每週稱一次體重，一定要選擇同一個時間，而且是早晨空腹，上完廁所後去稱體重，這個時候的數字比較能反映出你身體的真實狀況。
光看體重稱上的數字，並不能正確的反應出**成果，**期間你應該先用軟皮尺測量圍度是否減少，其次測一下自己的體脂是否下降了，最後才是看體重是否變低。
按照以上方法去看自己的**資料，不僅準確，而且也不會因為一些假的**體重數字而擾亂心軍。
46樓：知恩聊養生
生活中我們經常遇到喝水都長胖的人，有些胖胖說，我好冤枉沒吃肉啊，為啥還胖？到底還有什麼除了吃會讓我們體型偏胖的因素呢。我們一起來了解下吧
47樓：最涼不過人心嗯
**不是這樣減的，早上要吃好，中午吃的一般，晚上吃差點吃少點，你如果不工作也可以不吃。
48樓：戈含鑲
這是正常現象，**第一週飯量要減少到三分之二，每天早上起來想好要吃什麼，吃肉的話就不能吃糖的東西還有雞蛋，吃米飯的花就不能吃肉類的食物，第二週開始，飯量減少到二分之一,吃肉不能吃含澱粉的,蘋果也不行，第三週可以大量吃肉，但含澱粉得食物一週都不能吃，切記噢，吃了就完蛋了，一點都不能碰，粉絲土豆都不行，第四周一天只能吃一餐，飯量要很少，這樣會讓你得胃變小，一個月正好可以減掉30~40斤，加油啊，我也是這樣減的
49樓：匿名使用者
這是不行的，你去試試21天**法。
第一階段
前3天：斷食**（注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水）。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）[2]
第三階段
後10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）。[2]
50樓：
蘋果也是含有糖分的。
為什麼我晚上不吃飯，而且還跑步運動，就是不掉體重呢？
51樓：李涵軻
首先一個不吃晚飯，這是一個非常錯誤的方法，長期以往對身體會現負面的影響，到時可能體重沒怎麼掉，身體倒跨了。晚飯一定要按時吃，就是少量、素為主。
減脂要從兩個面同時進行：飲食調整和合理的運動。
飲食。不是說不吃可以解決問題，三餐還是要按時進行，問題就是量和內容。少暈、少高蛋白、、少垃圾食品、少飲料、多果疏、多主食，身體所要的基本熱量還是要攝入的。
要做到攝入的比消耗的少，這樣就開始消耗脂肪來補充身體所需了。
合理的運動，也就是有氧運動。所謂有氧運動，就是要符合兩個條件：至少20分鐘以上的、中等量以上的、重複運動，當然以40分鐘為最佳。
所謂中等量以上就是運動一結束你測得的心跳次數在140次/分左右。如：快走、慢跑、騎車、跳繩。。。。
有了合理的飲食結構和運動之外，一定要堅持以恆，最好每天都能進行運動，循序漸進。性急吃不了熱粥，要相信自己。
我每天晚上不吃飯只吃火龍果，我每天晚上不吃飯 只吃一個火龍果
兄弟 天天吃不好阿 您最好少吃一點 比較健康 火龍果，又稱紅龍果。原產於中美洲熱帶地區。火龍果營養豐富 功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維。因此，決定了它具有以下幾個獨特的功效 每百克火龍果果肉中，含水分83.75克 灰分0.34克 粗脂肪0.17克 粗蛋...
每天晚上幾乎都不吃飯，為什麼體重還是不減呢
同溫雙君 每天晚上幾乎都不吃飯，體重不一定減輕，甚至可能加重。體重取決於一天平均攝入量與消耗量的比例，如果一天的攝入量小於消耗量 包括基礎新陳代謝消耗的熱量 運動等消耗的熱量 就能減輕體重。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量 於攝入食物中的供能物質 蛋白質 4kcal g 脂肪 9kcal ...
為什麼每天晚上都會做夢？為什麼我每天晚上都做夢！
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠 睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。整夜做夢 確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但...